Pljučna higiena za lažje dihanje

Pljučna higiena, prej znana kot pljučno stranišče, se nanaša na vaje in postopke, ki pomagajo očistiti dihalne poti iz sluzi in drugih izločkov. To zagotavlja, da pljuča dobijo dovolj kisika in da dihalni sistem deluje učinkovito.

Pljučna higiena je lahko del načrta zdravljenja za katero koli bolezen, ki vpliva na vaše dihalne sposobnosti, vključno z:

• kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
• astma
• bronhitis
• cistična fibroza
• pljučnica
• emfizem
• mišična distrofija

Obstaja več metod in pristopov za pljučno higieno. Nekatere lahko opravite sami doma, druge pa zahtevajo obisk vašega zdravstvenega delavca.

Preberite, če želite izvedeti več o nekaterih najpogostejših metodah pljučne higiene in kako jih kar najbolje izkoristiti.

Dihalne vaje

Dihalne vaje vam lahko pomagajo na več načinov, od sprostitve dihalnih poti po kašljanju do njihovega čiščenja brez potrebe po močnem kašlju.

Tu sta dve dihalni vaji, ki vam lahko pomagata pri čiščenju dihalnih poti:

Sproščeno dihanje

Če želite vaditi sproščeno dihanje, naredite naslednje:

1. Sprostite vrat in ramena.
2. Položite eno roko na trebuh.
3. Izdihnite čim počasneje skozi usta.
4. Vdihnite počasi in globoko, pri tem pazite, da bodo ramena spuščena in sproščena.

Te korake ponovite štiri ali petkrat na dan.

Huffing

Ta vaja od vas zahteva, da se "hufate" tako, da težko dihate iz ust, kot da bi ustvarjali meglo na ogledalu.

To lahko storite na dva načina:

• Vdihnite, kot ponavadi, nato pa iztisnite dih, kolikor je le mogoče.
• Globoko vdihnite in izdihnite s kratkimi, ostrimi vdihi.

Sesanje

Sesanje vključuje uporabo tanke, prožne cevi, imenovane sesalni kateter. Na enem koncu je kateter pritrjen na napravo, ki potegne zrak skozi cev. Drugi konec postavite v dihalno pot, da odstranite izločke.

To je lahko neprijetno, vendar traja le približno 10 do 15 sekund. Če potrebujete več sej naenkrat, boste med vsakim imeli premor. Po vsakem postopku se kateter običajno odstrani in zavrže.

Spirometrija

Ta metoda krepitve in nadzora dihanja uporablja napravo, imenovano spodbudni spirometer. Je prozoren, votel valj, na katerega je pritrjena gibljiva cev. Na drugem koncu cevi je ustnik, skozi katerega boste izdihnili in vdihnili.

Med izdihom se drobna kroglica ali drug indikator premika navzgor in navzdol znotraj spirometra, odvisno od tega, koliko izdihnete. Naprava vključuje tudi merilnik za merjenje, kako počasi izdihujete. Vaš zdravnik vam bo razložil, kako pravilno uporabljati napravo.

Spirometrija je priporočljiva za ljudi, ki okrevajo po operaciji ali imajo dihala, kot je pljučnica. Običajno lahko to storite doma, medtem ko sedite na stolu ali na robu postelje.

Na splošno so naslednji koraki:

1. V roki držite spodbudni spirometer.
2. Ustnik položite v usta in tesno zavijte ustnice.
3. Vdihnite počasi in globoko.
4. Zadržite sapo čim dlje.
5. Izdihnite počasi.

Po vsakem prehodu si vzemite trenutek, da si privoščite sapo in se sprostite. Verjetno vam bodo svetovali približno 10-krat na uro.

Živite s KOPB? Oglejte si, kaj vam lahko rezultat vašega testa spirometrije pove o vašem zdravju dihal.

Tolkala

Tolkala, imenovana tudi cupping ali ploskanje, so vrsta pljučne higienske metode, ki jo običajno izvajate doma, čeprav boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal. Prav tako boste želeli najprej dobiti jasna navodila od svojega zdravstvenega delavca, kaj storiti.

Običajno udarimo z udarjanjem v prsni koš ali hrbet s sključenimi rokami, pri čemer pazimo, da so pokriti vsi deli obeh pljuč. Ta ponavljajoč se stik pomaga razgraditi goste izločke v pljučih.

Če ste zelo šibki ali imate težave s srcem ali poškodbami reber, to morda ni najboljša metoda pljučne higiene za vas.

Vibracije

Vibracije so podobne udarcem. Dlani pa so namesto sključenih rok bolj ravne.

Oseba, ki izvaja postopek, drži eno roko naravnost z dlanjo na prsih ali hrbtu. Drugo roko bodo položili na vrh in jo hitro premikali z ene strani na drugo, da bodo ustvarili vibracije.

Ta metoda pomaga sprostiti izločke v pljučih.

Posturalna drenaža

Posturalna drenaža se opira na gravitacijo, ki vam pomaga očistiti dihalne poti. Še posebej je koristen zjutraj za čiščenje izločkov, ki so se kopičili čez noč. Včasih je kombiniran z drugimi metodami pljučne higiene, kot so dihalne vaje ali vibracije.

Obstaja veliko položajev, s katerimi lahko izvedete posturalno drenažo, odvisno od območja, ki ga je treba očistiti.

Za lažje čiščenje izločkov iz spodnjih pljuč na primer ležite na hrbtu z blazinami pod boki. Preberite več o posturalni drenaži, vključno s posebnimi položaji, ki jih lahko poskusite.

Kako varno preizkusiti

Če se pravilno izvajajo, so metode pljučne higiene na splošno varne, čeprav so včasih lahko nekoliko neprijetne.

Če želite doma preizkusiti metodo pljučne higiene, vam zdravnik najprej natančno pokaže, kako to storiti. To bo pomagalo zagotoviti, da bo metoda, ki jo uporabljate, čim bolj varna in učinkovita. Morda vam bo pomagalo, če boste na sestanek pripeljali bližnjega prijatelja ali družinskega člana, da se bodo lahko naučili, kako pomagati.

Pljučna higiena je lahko koristen del vašega načrta zdravljenja, vendar se prepričajte, da ste v koraku z drugimi načini zdravljenja, ki jih predpiše zdravnik.

Spodnja črta

Pljučna higiena lahko nudi številne prednosti, če imate težave z dihanjem. Morda boste morali preizkusiti nekaj različnih metod, da boste ugotovili, katere najbolj ustrezajo vam. Če niste prepričani o načinu pljučne higiene, se za nasvet posvetujte s svojim zdravnikom.