Zapustiti nasilne zveze običajno ni tako preprosto, kot če bi šel skozi vrata.
Skupaj z zaskrbljenostjo glede iskanja stanovanja, preživljanja ali preprečevanja srečanja z otroki ali ljubljenimi se morda počutite vezani na svojega partnerja, ki se ne more razbiti.
Ta čustvena navezanost, znana kot travmatična vez, se razvije iz ponavljajočega se kroga zlorabe, razvrednotenja in pozitivne okrepitve.
Poškodbe zlorabe lahko ustvarijo močne občutke, za katere se borite, da bi jih osmislili, zlasti kadar se zloraba izmenjuje z dobroto in intimnostjo.
Povsem naravno je, da razvijete vez z nekom, ki z vami ravna prijazno. Številne nasilne zveze se začnejo s ploho ljubezni in zagotovil o ljubezni.
Ko se zloraba začne, vas lahko preseneti. Pozneje se bo vaš partner lahko opravičil, prisegel, da se bo spremenil ali vztrajal: "Bil sem vznemirjen."
Ti poskusi manipulacije pogosto uspejo, saj se spomnite zgodnjih dni zveze in verjamete, da so lahko spet ta oseba.
Poškodba travme se lahko zgodi tudi med:
- otroka in nasilnega skrbnika ali drugo odraslo osebo
- talca in ugrabitelja
- vodja in pripadniki kulta
Znaki travmatične vezi
Poškodovane vezi so lahko nekoliko drugačne, odvisno od vrste odnosa, vendar imajo navadno dve glavni značilnosti.
Ciklična narava
Najprej so odvisni od prekinitvene ojačitve. Z drugimi besedami, krog zlorabe.
Na splošno je lažje zapustiti situacijo, ki je povsem slaba, ko nasilnik nikoli ne ponudi nobene dobrote ali skrbi za vaše dobro počutje. Če ne verjamete, da se bo kdo kdaj spremenil, se verjetno ne boste držali.
Toda v nasilnih odnosih vaš partner občasno naredi dobro ravnati z vami. Lahko vam prinesejo darila, vas pokličejo za sorodno dušo, vas odpeljejo ven ali pozovejo k sprostitvi.
Te geste so lahko zmedene in razorožujoče, še posebej, če se nanje gleda kot na trajne spremembe.
Sčasoma ljubezen začne zasenčiti strah pred nadaljnjo zlorabo. Ko počasi povrnete občutek zaupanja, boste morda prezrli ali zatrli spomine na njihovo preteklo vedenje, dokler se cikel ne začne znova.
Neravnovesje moči
Te obveznice temeljijo tudi na osnovnem neravnovesju moči. V tej dinamiki se boste morda počutili, kot da vas nadzirajo do te mere, da se ne boste več znali upreti ali osvoboditi.
Tudi če vam uspe zapustiti zvezo, boste morda težko prekinili to vez brez strokovne pomoči.
Brez njih se lahko počutite nepopolne ali izgubljene in se sčasoma vrnete, preprosto zato, ker je nasilni cikel znan in še ne veste, kako živeti brez njega.
Drugi ključni znaki
Tukaj je pogled na nekatere druge značilnosti travmatičnih vezi:
- Počutite se nesrečni in vam partner morda ni več všeč, vendar vseeno ne morete končati stvari.
- Ko poskusite oditi, se počutite v fizični in čustveni stiski.
- Ko rečete, da želite oditi, se vam obljubijo, da se bodo spremenili, vendar si ne bodo prizadevali, da bi to dejansko storili.
- Namenite se »dobrim« dnevom in jih uporabite kot dokaz, da jim je resnično mar.
- Izgovarjate se in zagovarjate njihovo vedenje, ko drugi izrazijo zaskrbljenost.
- Še naprej jim zaupate in upate, da jih boste spremenili.
- Zaščitite jih s skrivnostjo zlorabe.
Poškodovane vezi se lahko zadržijo, tudi če se je zloraba zgodila že zdavnaj. Morda se boste trudili, da ne boste več razmišljali o nekom, ki vas je prizadel, in boste začutili željo, da bi se obrnili ali poskusili znova.
Tu je test, ki bi lahko pomagal, čeprav sploh ni dokončen:
Vprašajte se, ali bi dragega spodbudili, da zapusti podobno zvezo. Odgovorite iskreno.
Če odgovorite pritrdilno, a se kljub temu počutite nemočni, da zapustite svojo zvezo, je to dober pokazatelj vezi travme.
Zakaj se to zgodi
Ljudje, ki niso doživeli zlorabe, se pogosto trudijo razumeti, zakaj ljudje ostajajo v nasilnih odnosih. Morda bodo verjeli, da ste popolnoma sposobni oditi.
V resnici pa travmatična vez to izjemno otežuje.
Ljudje ne izbirajo zlorabe. Prav tako ne morejo pomagati pri razvoju travmatskih vezi, ki jih poganjajo nekateri precej močni biološki procesi.
Odziv zamrznitve
Morda poznate odziv boj ali beg, samodejni odziv vašega telesa na zaznano grožnjo. Mogoče se celo zavedate, da se ljudje odzivajo na grožnje v štiri različni načini: boj, beg, zamrznitev, rjava.
Ko se soočite z zlorabo ali se bojite možnosti prihodnje zlorabe, vaši možgani prepoznajo bližajočo se stisko in pošljejo opozorilo ostalemu telesu.
Adrenalin in kortizol (hormona stresa) priplavata, zaženeta svoj nagon za preživetje in sprožita čustveno in fizično napetost.
Tu nastopi neravnovesje moči: če se vam ne zdi, da bi lahko varno pobegnili ali se zoperstavili osebi, ki vas zlorablja, je zmrzovanje morda najboljša možnost, zato ostanite.
Ko misli o zlorabi postanejo preveč boleče ali jih je težko prenašati, se odločite, da se osredotočite na pozitivne dele svojega odnosa, ostalo pa ignorirate ali blokirate.
Zanje se lahko izgovorite in upravičite njihovo vedenje, da bi utemeljili vašo potrebo po tem, da ostanete.
Vsako ponavljanje cikla lahko okrepi ta občutek nemoči, navidezne gotovosti, da nikoli ne boste mogli ubežati. Verjamete lažni resničnosti, ki so jo ustvarili za nadzor nad vami: potrebujete jih. Potrebujejo te. Brez njih nisi nič. Nikogar drugega ne zanima.
Te laži lahko odsevajo večje in večje bloke vaše identitete in lastne vrednosti, kar vas tesneje veže na odnos.
Tudi hormoni igrajo svojo vlogo
Hormoni so lahko močni ojačevalci. Če želite poiskati podporo za to, morate pogledati le vlogo dopamina pri zasvojenosti.
Dopamin ima podobno funkcijo pri vezi s travmo. Po zlorabi lahko obdobje miru, ki pogosto sledi, olajša stres in strah.
Opravičila, darila ali fizična naklonjenost, ki jo nudi nasilnik, služijo kot nagrade, ki pomagajo okrepiti naglo olajšanje in sprožiti sproščanje dopamina.
Ker dopamin ustvarja občutek užitka, lahko okrepi vašo povezavo z nasilnikom. Želite spodbudo dopamina, zato jih še naprej poskušate osrečiti in si prislužiti njihovo naklonjenost.
Telesna naklonjenost ali intimnost spodbujata tudi sproščanje oksitocina, še enega hormona za dobro počutje, ki lahko še okrepi vezi. Ne samo, da oksitocin spodbuja povezanost in pozitivne občutke, lahko tudi olajša strah.
Fizična naklonjenost nasilnega partnerja bi lahko potemnila stisko in čustveno bolečino, zaradi česar bi se lažje osredotočili na pozitivno zdravljenje.
Prekinitev vezi
Ljudje, ki so v otroštvu trpeli zlorabe, se v zreli dobi pogosto počutijo podobne, saj možgani že prepoznajo vzpone in padce cikla.
Zgodovina travme lahko še težje pretrga travmatske vezi, ampak vi lahko naučite se ustaviti ta cikel. Ti nasveti vam lahko pomagajo.
Vedite, s čim imate opravka
Prepoznavanje obstoja obveznice je pomemben prvi korak. Ko gre za zlorabe, je to seveda veliko lažje reči kot storiti.
Če želite poiskati dokaze za zlorabo in prepoznati znake vezi zaradi travme, poskusite nekaj:
Vodite dnevnik
Če zapišete stvari, ki so se zgodile vsak dan, vam lahko pomagajo prepoznati vzorce in opaziti težave z vedenjem, ki v tem trenutku morda ni bilo žaljivo.
Ko zlorabe naredi zgodi se, upoštevajte, kaj se je zgodilo in ali je vaš partner povedal kaj za opravičilo.
Razmislite o odnosu z druge perspektive
Pretvarjajte se, da o svoji zvezi berete v knjigi. Pogosto je lažje preučiti negativne dogodke, ko imate določeno stopnjo nenaklonjenosti.
Bodite pozorni na majhne podrobnosti, ki vam povzročajo nelagodje ali pavzo. Se vam zdijo zdravi?
Pogovorite se z ljubljenimi
Ni lahko odpreti se glede zlorabe. Mogoče ste se razjezili ali odvrnili prijatelje in družino, ko so v preteklosti izrazili zaskrbljenost.
Toda ljubljeni lahko ponudijo bistveno perspektivo. Izzovite se, da poslušate, in se resnično potrudite, da razmislite o natančnosti njihovih opazovanj.
Izogibajte se samoobtoževanju
Če verjamete, da ste zlorabo povzročili ali si jo nataknili sami, lahko težje uveljavite svojo samostojnost in vas tako ohranite v zvezi.
Spomnite se, da zloraba ni nikoli vaša krivda, ne glede na to:
- kaj ste morda storili ali ne
- kako globoko se bojiš samote ali življenja brez njih
- kolikokrat ste se že vrnili
Ti naredi zaslužijo boljše. Zamenjava samokritičnosti in krivde s trditvami in pozitivnim samogovorom lahko pomaga, da se ta resnica začne uveljavljati.
Stik popolnoma prekinite
Ko se odločite za odhod, popolnoma prekinite cikel tako, da ustavite vso komunikacijo.
Če ste sorodnik, to morda ne bo mogoče, vendar vam lahko terapevt pomaga določiti načrt za vzdrževanje le potrebnih stikov.
Ustvarite fizično razdaljo z iskanjem varnega bivališča, na primer s sorodnikom ali prijateljem. Če je mogoče, razmislite tudi o spremembi telefonske številke in e-poštnega naslova.
Če tega ne morete storiti, jih popolnoma blokirajte. Mogoče bodo prešli z novo številko, vendar ne upoštevajo teh sporočil in klicev.
Morda bodo vztrajali, da se bodo spremenili, šli na terapijo, naredili karkoli, če se boste le vrnili. Te obljube se lahko zdijo precej mamljive.
Vendar se spomnite, kolikokrat so že obljubili, da se bodo spremenili.
Poiščite strokovno pomoč
Čeprav lahko ukrepate, da začnete sami slabiti travmatično vez, se te vezi običajno držijo hitro. Brez strokovne podpore se morda ne boste zlahka osvobodili in to je povsem normalno.
Terapevt vas lahko nauči več o vzorcih zlorabe, ki vodijo k travmatičnemu povezovanju, in ta vpogled lahko pogosto zagotovi veliko jasnosti.
V terapiji lahko tudi:
- raziskati dejavnike, ki spodbujajo vez
- delo na postavljanju meja
- naučijo se veščin za izgradnjo zdravih odnosov
- soočiti s samokritičnostjo in samoobtoževanjem
- razviti načrt samooskrbe
- obravnavati simptome duševnega zdravja, povezane z dolgotrajnimi travmami in zlorabami
Na splošno je priporočljivo sodelovati s terapevtom, ki je obveščen o travmi. Strokovnjaki, ki so specializirani za prepoznavanje in zdravljenje posttravmatske stresne motnje (PTSD), zlasti zapletenega PTSM in posledic zlorabe, imajo lahko pogosto največji vpliv na ljudi, ki si prizadevajo za premagovanje te specifične travme.
Viri za dodatno podporo
Če potrebujete pomoč pri prepoznavanju zlorabe, zapustitvi nasilne situacije ali začetku zdravljenja po odhodu od nasilnega partnerja, lahko ti viri ponudijo izhodišče:
- Ljubezen je spoštovanje ponuja vire, posebej zasnovane za ljudi med 13 in 26 leti.
- Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini ponuja brezplačno zaupno podporo 24 ur na dan, vse dni v tednu, na 800-799-7233 ali prek klepeta. Organizacija ponuja tudi vodnik za izdelavo varnostnega načrta.
Spodnja črta
Zloraba ni nikoli tvoja krivda. Prav tako ne razvoj travmatske vezi.
Morda bo trajalo nekaj časa, da si povrnete občutek lastne vrednosti in se počutite, kot da ste se končno osvobodili, vendar podpora usposobljenega strokovnjaka lahko vse spremeni.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
