Strahovi so naravni - vsak od nas se česa boji. Kritično postane šele, ko strahov ni več mogoče nadzorovati in jih prevzeti. Ko strah prevladuje v vsakdanjem življenjučas je za ukrepanje. S še tako preprostimi metodami lahko življenje v nenehni skrbi zmanjšate.
Strahovi - kaj se skriva?
Naš strah je občutek, ki je globoko zasidran v naših nagonih: prvotni ljudje so ga že občutili, saj bi jim lahko rešil lastno življenje. Strah nam pomaga, da prepoznamo tveganja v vsakdanjem življenju in se z njimi ustrezno spopadamo, nas naredi bolj premišljene in previdne.
Na to reagira tudi naše telo: naše srce začne hitreje črpati, morda se nam vroče, čutimo stres in nezavedno napenjamo mišice - v tem primeru naša čutila delujejo s polno hitrostjo in pripravljeni smo takoj reagirati.
Se vam ta občutek sliši znano? Zagotovo ste že izkusili situacije v vsakdanjem življenju, v katerih ste se počutili tesnobno - pa naj bo to pred prihajajočim izpitom, pred obiskom zobozdravnika, pred pogovorom s šefom ali celo pred potovanjem z letalom.
Prav tako nas lahko prestraši, da ne vemo, ali ljubljena oseba deluje dobro ali je bolezen hujša od pričakovane. Medtem ko nekateri ljudje občutijo le rahlo občutek, se drugi prestrašeni počutijo ohromljene.
Včasih trpljenje lahko celo preraste v fizične očitke: Ne morejo se vsi mirno vkrcati na letalo, nekateri ljudje se dobesedno prisilijo v to. Enako je z izpitnimi situacijami ali pred pogovori z osebami na oblasti. Tu pa se postavlja pomembno vprašanje: Kdaj ima strah patološki učinek?
Strahovi - kdaj so še vedno normalni in kdaj patološki?
V večini primerov se strahovi nanašajo na točno določeno situacijo in se zato ob koncu končajo. Lahko celo postane breme za ljudi, ki se sicer zdijo sproščeni in pogumni. Strahovi so lahko ovira v vsakdanjem življenju, vedno pa si lahko prizadevate, da jih zmanjšate ali pa jih celo popolnoma osvojite. V določenih okoliščinah pride do globlje motnje, ki jo je treba zdraviti.
Še posebej resne bolezni prestrašijo veliko ljudi: presenečeni ste z diagnozo, ne veste, kako se spoprijeti z njo, počutite se ohromljeni. Vsak, ki je že večkrat imel težave, bi moral razmisliti o iskanju pomoči terapevta v določenih okoliščinah, da bi jim pomagal povrniti duševni mir.
To je še posebej potrebno, ko postane jasno, da strahovi uhajajo iz rok, vplivajo na celotno vsakdanje življenje in morda celo toliko omejijo človeka, da ne more več opravljati svojih običajnih dejavnosti. Zelo verjetno je, da obstaja anksiozna motnja ali da je razlog najti v drugi psihološki težavi. Strahovi lahko do te mere uničijo nečije življenje.
Kako se v vsakdanjem življenju izraža strah?
Strah ima veliko obrazov - v vsakdanjem življenju sreča kar nekaj ljudi. Tukaj predstavljamo najpogostejše anksiozne motnje.
- Panični napadi
Kdor trpi za panično motnjo, pogosto trpijo napadi tesnobe, ki se pojavljajo vedno znova - običajno v zelo primerljivih situacijah. To je lahko gneča, lahko pa tudi strah v temi, v dvigalu ali v predoru. Strah pred pajki je lahko tudi zelo izrazit - ta omejevalni obseg se nato imenuje kot fobija.
Panični napad pogosto prinese s seboj ne le psihološko, ampak tudi fizično reakcijo. Hitro začnete dihati, drhtate po vsem telesu, imate občutek, da vam zmanjkuje zraka, čutite pritisk v prsih ali imate težave s cirkulacijo - možni so celo omedlevica ali napadi.
Praviloma tak napad panike traja le nekaj sekund ali minut, v skrajnih primerih pa obstajajo tudi primeri, ko prizadeti zaradi tega trpijo več ur. Ko bo napad dosegel svoj vrhunec, se bo postopoma spet zmanjševal in postali boste mirnejši.
- Splošni strah
Obstajajo tudi strahovi, ki se ne kažejo v napadu panike, temveč se sčasoma vse bolj razvijajo. Ko nemir raste, se človek pretirano počuti ali je nenehno napet, človek je poln strahu - ali kadar razmišlja naprej in nazaj, ne more razvrščati svojih misli ali nenehno razmišljati o najslabšem.
Zagotovo je vsak izmed nas v nekem trenutku doživel tak strah, pa naj bo to v našem zasebnem vsakdanu ali v določeni profesionalni situaciji, ki je bila zelo stresna. Če ta strah vztraja dlje časa in ne mine, ga imenujemo posplošen strah.
Za njo se skriva večinoma resna anksiozna motnja, ki jo je vredno zdraviti - ker se sčasoma lahko poslabša, nato pa tudi moti socialno okolje.
Od kod izvirajo močni strahovi?
Strahovi imajo lahko zelo različen izvor. Če dobite na primer slabo diagnozo pri družinskem zdravniku, je razumljivo, da vas je strah. To je lahko rak, lahko pa je tudi druga grozeča bolezen, s katero se moramo zdaj spoprijeti. Ista težava se pogosto pojavi pri bolnikih z bolečino, katerih simptomi bolečine so zaradi strahu še izrazitejši in jih lahko še dodatno omejijo.
Zato: strahovi niso vedno normalni in v mejah, ampak so pogosto tudi znak fizičnih ali psihičnih motenj. O njih je treba čim prej razpravljati z zdravnikom, da se lahko sprejmejo ustrezni protiukrepi, preden jim uidejo.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za pomiritev in krepitev živcevKaj lahko storite sami pri strahu?
Prvi korak je vedno, da strahov preprosto ne zavržete kot neumnosti ali jih ignoriramo - jih je treba upoštevati in jih jemati resno. Vzemite si čas in preučite, od kod morda prihaja strah. Morda ste imeli v preteklosti slabo izkušnjo, zaradi katere ste bili zaskrbljeni?
Takoj, ko ugotovite vzrok, ga lahko poskusite odpraviti sami - ali pa poiščete zdravniško pomoč neposredno, preden strahovi prevladajo v vsakdanjem življenju in ga preveč omejijo. Žal se to pogosto zgodi hitreje, kot smo pričakovali.
Strahove, ki se nanašajo na določeno situacijo, kot so obisk zobozdravnika, izpit ali klasični strah pred letenjem, je mogoče dobro obvladati. V takem primeru se ponavadi lahko vrnete na določeno terapijo, ki prepozna lahke in globlje strahove in jih ustrezno obravnava. Najbolje je, da se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Že veliko lahko prispevate z razmišljanjem o tem, od kod prihajajo vaši strahovi in kako jih lahko premagate. Če ste se vedno zmerjali določenih situacij, se je lahko smiselno ukvarjati z njimi.
Za ljudi, ki trpijo zaradi strahu pred pajki, obstajajo na primer seminarji, na katerih se lahko z živalmi ukvarjate skupaj z drugimi - ali sami -, da bi izgubili svojo sramežljivost. Druga možnost je najti vzrok v stresu. V tem primeru je pomembno, da v trenutnem življenjskem slogu nekaj spremenimo.
Ali trenutno veliko delate, imate stresen vsakdan ali morda tudi zasebne skrbi? V vseh teh primerih lahko sami spremenite spremembe, da boste v življenju šli manj obremenjeno in z večjo vedrino v prihodnosti. Pomislite, kaj lahko optimizirate in kje si lahko samozavestno odpočijete - to potrebujejo vsi.
