Zeliščni detoksikacija je eno najbolj kontroverznih zdravstvenih zdravil.
Mnogi zagovorniki naravnega zdravja trdijo, da telo osvobodijo toksinov in spodbujajo hujšanje. Medtem so medicinski strokovnjaki skeptični do njihovih domnevnih koristi in opozarjajo na morebitno škodo, ki bi jo lahko povzročili.
Ta članek vam pove vse, kar morate vedeti o zeliščnih detoksikacijah, ali delujejo in o morebitnih tveganjih.
Kaj so zeliščni razstrupljevalci?
Zeliščni razstrupljevalci so običajno pijače ali čaji, ki vsebujejo različna zelišča. Kljub pomanjkanju dokazov se uporabljajo za spodbujanje hujšanja in odstranjevanje toksinov iz telesa.
Medtem ko se trajanje teh razstrupljevanj razlikuje, se večina uporablja kratkotrajno, običajno 3–14 dni. Kljub temu nekatere napitke za razstrupljanje priporočamo kot dnevno podporo telesu.
Pogoste sestavine
Večina zeliščnih izdelkov za razstrupljanje vsebuje naravne sestavine, ki obljubljajo spodbujanje izgube teže in zdravja jeter, izboljšanje ravni sladkorja v krvi in odstranjevanje toksinov iz telesa.
Najbolj priljubljene sestavine vključujejo koren baldrijana, sladki koren, koriander, koriander, klorela, osat, koren regrata, koren lopatic, koren rabarbare, ingver, brinove jagode in koren repinca.
Nekatere omejene raziskave na živalih sicer kažejo, da imajo te sestavine kelatne lastnosti, kar pomeni, da se lahko vežejo na kovine, vendar ni dokazov, da te sestavine razstrupljajo vaše telo.
PovzetekZeliščni razstrupljevalci imajo veliko zdravstvenih trditev, na primer odstranjevanje telesa toksinov, spodbujanje hujšanja in pomoč pri uravnavanju krvnega sladkorja. Razstrupljanja običajno trajajo 3–14 dni, včasih pa se uporabljajo sproti.
Ali razstrupljanja delujejo?
Čeprav so zeliščni detoksikacije priljubljen zdravstveni trend, je večina njihovih trditev pretirana in ima malo znanstvene podpore.
Odstranjevanje toksinov
Večina nalepk za razstrupljanje vsebuje dolge sezname naravnih sestavin. Kljub temu ne omenjajo, kateri toksini bodo odstranjeni iz telesa, ali predložijo kakršnih koli dokazov o njihovi učinkovitosti.
Vaše telo je že opremljeno z naravnim sistemom za razstrupljanje. Jetra, ledvice, črevesje in koža brez prestanka odstranjujejo odpadke iz telesa z blatom, urinom in v manjši meri z znojem.
Do danes nobena klinična študija ni pokazala, da bi zdravi posamezniki kopičili toksine v telesu, niti da rastlinski razstrupljaji povečajo sposobnost vašega telesa za opravljanje rednih nalog.
Učinki na hujšanje
Čeprav ljudje trdijo, da se po razstrupljanju počutijo bolje, je to verjetno posledica drugih načinov zdravega življenjskega sloga, na primer omejevanja predelane hrane in osredotočanja na hranljive snovi, polnovredne hrane.
Čeprav se vam bo morda zgodilo nekaj izgube teže, boste težo verjetno povrnili po prenehanju razstrupljanja. To je zato, ker večina zeliščnih detoksikacij vsebuje diuretične sestavine, zaradi katerih telo izloča vodo z urinom in blatom, kar vodi do hitrega padca teže vode.
Ta vrsta kolesarjenja z utežmi lahko povzroči neurejene misli in vedenja pri prehranjevanju, saj se boste po koncu razstrupljanja morda počutili malodušno, ko se boste spet zredili.
Vendar pa lahko dolgotrajna uporaba zeliščnih detoksikacij povzroči izgubo mišic in maščob. Zaradi povečanega gibanja črevesja vaše telo izloča hranila hitreje, kot jih absorbira. To je zelo nevarno in se mu je treba izogibati.
Namesto da bi se za hujšanje zanašali na razstrupljanje, se raje odločite za zdrave načine življenja, kot so uravnotežena prehrana, redno gibanje, obvladovanje stresa in dovolj spanja vsako noč.
Drugi zahtevki
Številni zeliščni razstrupljevalni izdelki se ponašajo z različnimi trditvami, na primer z uravnavanjem ravni sladkorja v krvi, zmanjšanjem napihnjenosti in aken ter povečanjem ravni energije.
Vendar nobena raziskava teh trditev ne podpira. Če imate sladkorno bolezen ali drugo zdravstveno stanje, je najprej pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
PovzetekNi dokazov, da bi rastlinski razstrupljevalci vaše telo rešili toksinov ali spodbujali hujšanje. Vaše telo že ima naravni sistem za razstrupljanje, ki odstranjuje odpadke skozi urin, iztrebke in znoj.
Potencialna tveganja
Preden poskusite z zeliščnim razstrupljanjem, morate vedeti, kakšna so njihova tveganja.
Neznane sestavine
Večina zeliščnih detoksikacij ni urejena in lahko vsebuje sestavine, ki niso navedene na embalaži ali pa so v bistveno večjih količinah, kot je navedeno. To lahko privede do prevelikega odmerjanja nekaterih sestavin, kar lahko povzroči resne neželene učinke ali celo smrt.
Ministrstvo za kmetijstvo ZDA (USDA) je na številnih zeliščnih izdelkih za razstrupljanje ukrepalo zaradi lažnih trditev, vsebnosti škodljivih sestavin in neustreznega označevanja.
Čeprav mnogi izdelki trdijo, da so naravni, to še ne pomeni, da so varni ali jih je treba jemati v velikih količinah.
Stranski učinki
Zeliščni razstrupljevalci, ki vsebujejo diuretike, lahko povečajo tveganje za dehidracijo in nizko raven elektrolitov, kar je lahko življenjsko nevarno.
Na primer, 67-letni moški je poročal o slabosti, tresenju in šibkosti, potem ko je pet dni jemal napitek za razstrupljanje zelišč, ki je vseboval liste uva ursi, brinove jagode in številne druge sestavine. Na intenzivni negi so ga zdravili zaradi zelo nizke ravni elektrolitov.
Leta 2017 je 60-letna ženska umrla zaradi odpovedi jeter, potem ko je 14 dni 3-krat na dan vzela "detox" čaj znamke Yogi. Čaj je vseboval 18 zelišč, ki naj bi bila odgovorna za upad njene jetrne funkcije.
V drugem primeru je 50-letna ženska umrla zaradi odpovedi več organov po zaužitju zeliščnega detoksikacijskega soli Epsom, kar je povzročilo toksičnost mangana.
Še več, redna uporaba zeliščnih razstrupljevalcev lahko vodi do hude izgube teže in pomanjkanja hranil, saj vaše telo nima dovolj časa, da absorbira kalorije, vitamine in minerale v vaši prehrani.
Ogrožene populacije
Medtem ko se razstrupljanja zelišč na splošno ne priporočajo, se jih morajo nekatere ogrožene populacije še posebej izogibati, vključno z:
- nosečnice ali doječe matere
- otroci in mladostniki
- ljudje z osnovnimi boleznimi, kot so rak, diabetes, Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis
- tisti z boleznijo jeter ali ledvic
- ljudje z anamnezo neurejenega prehranjevanja ali prehranjevalne motnje
- tisti, ki so podhranjeni ali jim grozi podhranjenost, na primer starejši odrasli
Preden poskusite zeliščni razstrupljanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Interakcije z zdravili
Mnoga zelišča motijo odstranjevanje zdravil v jetrih, kar lahko zmanjša ali poveča učinke vaših zdravil in predstavlja resna zdravstvena tveganja.
Zaradi velike raznolikosti sestavin, ki se uporabljajo pri zeliščnih detoksikacijah, je nujno, da se pred jemanjem zeliščnih detoksikacij pogovorite s svojim zdravnikom, če jemljete katerokoli zdravilo.
PovzetekRazstrupljanja zelišč niso urejena in lahko vsebujejo nevarne sestavine, ki lahko povzročijo resne neželene učinke in v redkih primerih celo smrt. Če želite poskusiti zeliščni razstrupljanje, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Spodnja črta
Zeliščni razstrupljevalci so priljubljeni zaradi dolgih seznamov zdravstvenih trditev, čeprav ostajajo nedokazani.
Čeprav je morda skušnjava poskusiti zeliščni razstrupljanje, noben dokaz ne kaže, da bo pomagal očistiti toksine iz telesa ali podpiral dolgoročno izgubo teže.
Če želite izboljšati svoje zdravje, raje sprejmite zdrav način življenja, kot je prehranjevanje s hrano in redno gibanje, namesto da bi poskusili potencialno nevaren razstrupljanje.
.jpg)
