depresije spadajo med razširjene duševne bolezni. Močno jemanje zdravil ni vedno potrebno in mnogi se bojijo tudi stranskih učinkov. Za lažje oblike depresije ali proti depresivnemu razpoloženju obstaja več različnih, dobro učinkovitih domačih zdravil. Prednost imajo, da so enostavni za uporabo, poceni in brez stranskih učinkov.
Kaj pomaga proti depresiji?
Šentjanževka je eno bolj znanih zdravil v povezavi z depresivnim razpoloženjem. Zelišče je najlažje uporabiti v obliki kapsul ali v obliki kapljic, vendar je priporočljiva možnost tudi čajna infuzija.
Sestavine šentjanževke vplivajo na razpoloženje in uravnavajo razpoloženje. Vendar pa je približno štirinajst dni, da počakajo, da zelišče začne veljati. Šentjanževka ne zasvoji, zato jo je mogoče ukiniti kadar koli, ko se je stanje izboljšalo.
Edina slaba stran je, da naredi kožo občutljivo na svetlobo. Zato se je treba med uporabo čim bolj izogibati sončenju.
Toda na depresijo lahko ugodno vplivamo tudi brez jemanja zdravil. Ni nujno, da je tekaški tek, saj lahko hitri sprehodi na svežem zraku prav tako delajo čudeže. Pomembna so vremensko primerna oblačila in trdni čevlji. In potem je čas, da odločno stopite ven! Vadba na svežem zraku zagotavlja dobro prekrvavitev in optimalno oskrbo s kisikom.
Tako se v možganih sproščajo endorfini, ki vplivajo na razpoloženje. Glava spet postane bistra, motne misli izginejo in ustvarijo prostor za pozitiven pogled na svet. Kombinacija svetlobe, kisika in vizualnih dražljajev v kombinaciji z gibanjem svetlobe je idealna za ljudi, ki so nagnjeni k depresivnemu razpoloženju. Celotna stvar ne stane nič in je še vedno zelo učinkovita.
Hitra pomoč
Testenine vas osrečujejo, naše babice so to že vedele. Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, je tudi učinkovito pomoč v primeru depresivnega razpoloženja. Sladkorne pijače in sladice so prava hrana za živce.
Zato je treba v primeru depresije vse misli o dieti sprva izpustiti. Namesto tega je lahko nekoliko več čokolade. Pri prebavi hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, se sprošča hormon inzulin, kar posledično spodbuja vnos beljakovinske komponente triptofan, ki se v možganih pretvori v serotonin. To je tista sporočilna snov, ki te dobro vzpostavi.
Banane sodijo tudi v kategorijo živil, ki lahko dvignejo razpoloženje. Uživanje teh sadežev povzroči tudi zvišanje ravni serotonina v možganih, ki sprošča hormone sreče. Poleg tega imajo banane veliko število vitaminov in fitokemikalij, ki so izredno pomembne za zdravje.
Vadba joge, dopolnjena z dihalnimi vajami, lahko pomaga tudi pri premagovanju depresije. Vaje joge so primerne za vse starosti in se jih lahko hitro in enostavno naučite na zdravstvenih tečajih ali v centrih za izobraževanje odraslih. S fizičnimi vajami, ki jih običajno kombiniramo z meditacijo, lahko dosežemo globok notranji mir, ravnotežje in harmonijo.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila proti depresivnemu razpoloženju in za lajšanje razpoloženjaNadomestna pravna sredstva
Eterična olja se lahko uporabljajo kot hitra pomoč v sili. To so koncentrirane sestavine nekaterih rastlin, ki jih dobimo z destilacijo ali ekstrakcijo. Najlažja uporaba je v aromatični žarnici, kjer se hlapi eteričnega olja sprostijo in vdihavajo z izhlapevanjem z vodo.
Učinek je komaj opazen, vendar ga ne gre podcenjevati. Zaužite vonjne snovi v možgane pridejo neposredno v nos. To je ena najstarejših možganskih regij v smislu zgodovine razvoja, odgovorna je za razvoj in vpliv čustev in nanjo ne more vplivati volja.
Tu je treba omeniti eterično olje bergamota, tropskega sadeža, saj ima blagodejni učinek in ustvarja veselo razpoloženje. Sivkino olje lahko dodajamo, ko se pojavi živčni nemir v povezavi z depresijo. Sivkino olje ima sproščujoč in pomirjujoč učinek. Pri uporabi eteričnih olj je treba biti pozoren na kakovostno nadzorovane ostanke, ki so na voljo v trgovinah z zdravo hrano, trgovinah z zdravo hrano in lekarnah.
