Teža igra pomembno vlogo v nosečnosti. Je v redu, da zberem deset kilogramov? Kakšno povečanje telesne teže je normalno, preveč ali premalo? Zdravniki ostajajo vodilni Preverjanje teže med nosečnostjo mimo. Glavni razlog za to je, da bodoča mati ne ogroža zdravja ali otroka.
Zakaj morate pridobiti težo
Dejstvo je, da bodo ženske med nosečnostjo pridobivale na teži. Ta postopek predvideva narava. Telo raste, se spreminja in na koncu mora zagotoviti, da drugo osebo preskrbi s hranili. Povečanje teže je sestavljeno na naslednji način:
- Teža otroka - ob rojstvu - znaša 3300 gramov (+3,3 kilograma).
- Maternica pridobi približno 900 gramov (+0,9 kilograma)
- Posteljica ima povprečno težo okoli 600 gramov (+0,6 kilograma).
- Prsi nosečnice so v povprečju težje 400 gramov (+0,4 kilograma), količina krvi pa se poveča na približno 1200 gramov (+1,2 kilograma).
- Telo vsebuje tudi več tekočine (približno 2600 gramov + 2,6 kilograma) in potrebuje več maščobnih zalog (približno 2500 gramov + 2,5 kilograma).
Vsi ti dejavniki povzročajo povečanje telesne teže, ki je v povprečju 11,5 kilogramov. Vendar je to povprečno povečanje teže; dejansko priporočeno povečanje telesne mase določi zdravnik. To je odvisno od indeksa telesne mase (BMI) in začetne teže nosečnice.
Koliko lahko pridobijo nosečnice?
Seveda igra vlogo tudi to, kako težka je bila ženska pred nosečnostjo. Kdor je bil pred nosečnostjo tanek, bo verjetno težje težil kot ženska, ki je imela pred nosečnostjo večjo težo na rebrih. Indeks telesne mase - BMI - velja tudi med nosečnostjo. Če je bila ženska pred nosečnostjo premajhna (BMI je nižja od 18,5), zdravnik priporoča, da pridobi med 13 in 18 kilogrami. V območju "normalne teže" (BMI znaša med 18,5 in 24,9) zdravnik priporoča povečanje telesne teže med 11 in 16 kilogrami. Če bi bila ženska v kategoriji "prekomerna teža" (BMI znaša med 25,0 in 29,9), bi morala pridobiti od 7 do 11 kilogramov. Če ste debeli (indeks telesne mase je večji od 30,0), naj bi povečanje telesne mase znašalo med 5 in 9 kilogrami.
Debelost v nosečnosti
Če ženska s prekomerno telesno težo ali debelost zanosi, bi morala biti bolj pozorna na svojo težo. Na koncu pa prekomerna teža povečuje tudi tveganje za različne zaplete. Zaradi tega je priporočljivo, da shujšate pred otrokom, da se izognete številnim tveganjem in zapletom.
Ker imajo ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo samodejno povečano tveganje za vnetje posteljice ali povečano tveganje za nepravilnosti pri otroku (funkcionalne motnje organov ali okvare živčne cevi).
Občasno morajo imeti ljudje s prekomerno telesno težo ali debelost carski rez ali se lahko pojavijo poškodbe pri rojstvu, saj so otroci s prekomerno telesno težo in debelostmi bistveno težji in večji. Včasih se poveča tudi tveganje za splav, presnovne motnje, preeklampsijo in gestacijski diabetes.
Ultrazvočni pregledi se lahko izvajajo le v težkih pogojih (po možnosti samo vaginalni ultrazvočni pregledi, saj slik z ultrazvokom trebuha ni mogoče) ali pa je samodejno večja obremenitev tetiv, mišic in sklepov.
Študije so prav tako pokazale, da matere s prekomerno telesno težo ali debelostjo utirajo pot, da se njihov lastni otrok zboli. Ali je otrokova prekomerna teža dejansko "vnaprej določena" ali "oblikovana" v maternici, ne moremo reči stoodstotno.
Nadzor teže kljub hrepenenju - prehranski nasveti
Na koncu je priporočljivo, da uživate razumno prehrano in ne nujno, da jeste “v dvoje”. Nosečnice potrebujejo v povprečju 2500 kalorij na dan - večji vnos kalorij samodejno vodi do večjega povečanja telesne teže. Približno deset odstotkov kalorij naj bi prihajalo iz beljakovin.
Sem spadajo ribe, meso in stročnice. 35 odstotkov potrebnih kalorij bi morali dobiti iz različnih mlečnih izdelkov (sir, maslo, olje, oreški). Ogljikovi hidrati naj bi ženskam dali 55 odstotkov potrebnih kalorij. Sem spadajo krompir, riž, žitarice ter testenine in kruh). Seveda ne škodi, če nosečnica občasno poje čokolado ali druge sladkarije. Vendar bi bilo treba to ukrepati z mero in ciljem.
Med nosečnostjo naj bi ženske uživale predvsem polnozrnate izdelke. Uživanje zdrave prehrane ne samo da pomaga, da ste polni, ampak tudi ohranja nadziranje telesne teže. Hitro hrano, sladice in "nezdrave prigrizke", kot je čips, je treba torej jesti le redko - v korist telesa in tudi za zdravje otroka. Vsak, ki trpi zaradi plina, mora biti previden, da ne uživa hrane, ki povzroča plin.
Med nosečnostjo ni diete
Pomembno je, da - tudi če ste prehitro shujšali - med nosečnostjo ne začnete diete. Med nosečnostjo je treba paziti, da ne boste ostali lačni ali bodite pozorni na svojo figuro. Normalno je, da se teža poveča. Ta postopek je vnaprej določena narava. Če hitro shujšate, razmislite o spremembi prehrane. Diete pa so po drugi strani tabu, saj obstaja tveganje, da bo nerojeni otrok premalo zaslužen.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
