Včasih je poletje tako vroče, da ljudje vseh starosti razvijejo težave s cirkulacijo. Razlog za to je, da ko je telo izpostavljeno ekstremni vročini, hitro izgubi tekočino in grozi, da bo dehidrirano. V procesu se minerali izgubijo in telo reagira s težavami s prekrvavitvijo, kot so omotica, slabost in bruhanje. Vendar obstajajo nasveti, ki vam bodo v pomoč Težave s cirkulacijo v vročini upravljati.
Kadar je vročina preveč stresna
Toplota in visoka vlažnost povzročata močan stres v telesu. Drugi dejavniki tveganja vključujejo nepravilno oblačilo, pomanjkanje tekočine in telesno aktivnost. Prekomerna telesna aktivnost pri zelo visokih temperaturah močno obremenjuje srce in krvni obtok. Zato so Težave s cirkulacijo v vročini Brez redkosti.
Pri visokih temperaturah telo trpi zaradi izgube tekočine in kopičenja toplote. Še posebej so ogroženi starejši ljudje, bolniki s srčno-žilnimi boleznimi in šibkimi žilami. Toda tudi mladi in zdravi ljudje ne smejo podcenjevati visokih temperatur. Ko je vročina izjemno velika, se krvne žile razširijo, kar vodi v fizično nelagodje.
Kri se pogrezne v nogah, zato možgani prejmejo manj kisika. Krvni tlak ni več mogoče vzdrževati. Odpada, kar vodi v težave s krvnim obtokom, kot so omotica, glavoboli in celo omedlevica.
Pijte dovolj in počivajte
Da preprečite težave s cirkulacijo, ki so lahko posledica vročine, se je treba izogibati vsem aktivnostim na prostem. Priporočljivo je, da najdete mesto v senci in poskrbite, da boste pili dovolj. Poleti naj bi bila dva do tri litre na dan. Voda, nesladkani čaji ali spritzeri s sadnim sokom so zelo primerni.
Tako je mogoče nadomestiti izgubo tekočine pri visokih zunanjih temperaturah in se izogniti težavam s cirkulacijo. Kavi, črnemu čaju in alkoholu se je treba izogibati, ker te pijače dajo dodaten stres obtoku. Po pitju alkohola se krvne žile razširijo še bolj, kot je že v primeru vročega. To pomeni, da so krvožilnemu sistemu na voljo še manjše količine krvi.
Telo izgubi tudi več tekočine in mineralov. Če se počutite brezskrbno, so obkladki iz mokrih, hladilnih brisač dober način za ponovno znižanje telesne temperature. Vendar telesa ne bi smeli popolnoma pokriti, sicer zrak ne bo več prispeval k hlajenju.
Če imate težave s cirkulacijo, je koristno tudi, da noge dvignete ali si obraz in telo poškropite s hladno vodo, ker boste tako znova spodbudili prekrvavitev.
Bodite pozorni na ravnovesje tekočine
Uravnoteženo vodno ravnovesje je najpomembnejši pogoj, da celotno telo deluje, ko je vroče, saj je voda glavni sestavni del vseh celic in telesnih tekočin. Deluje kot transportno in hladilno sredstvo, ščiti pred izhlapevanjem in pregrevanjem ter tako preprečuje težave s cirkulacijo.
Izguba tekočine lahko v nekaj dneh povzroči resno škodo za zdravje, na primer omotico, šibkost, zgostitev krvi in celo izgubo zavesti. Ob vztrajnem pomanjkanju vode telo ne more več ustrezno izločati urinskih snovi iz telesa. Posledica tega je okvara krvnega sistema in ledvic.
Ko telo občuti žejo, to kaže, da že primanjkuje tekočine. Potenje, telesna aktivnost, suh zrak, vročina in driska povečajo potrebe po tekočini. Za preprečevanje dehidracije je pomembno, da pijete dovolj.
Znaki pomanjkanja tekočine vključujejo suha usta, glavobol, zvišanje telesne temperature, zaprtje in povešeno kožo. Pomembno je, da pijete redno čez dan in da zvečer izguba tekočine ne bo kompenzirana.
Kontrastni tuši in kopeli za noge lahko pomagajo
Če v vročih dneh postane neznosno, so lahko nožne kopeli s hladno vodo dobra pomoč za krepitev krvnega obtoka. Potem, ko ste stopala postavili v hladno kopel za stopala, lahko sčasoma začutite, kako se telo počasi ohlaja, kar hkrati izboljša vaše počutje.
Stopala naj ostanejo v hladni vodi 10 do 20 minut. Učinek se lahko poveča, če so spodnja stopala pokrita s hladno vodo, pa tudi stopala. Seveda morate biti pozorni na primeren prostor, da sonce vode ne segreva prehitro in tako nima hladilnega učinka. Ljudje s šibkim kardiovaskularnim sistemom naj začnejo počasi in z malo manj hladne vode.
Nadomestne prhe spodbujajo prekrvavitev in tako preprečujejo tudi težave s krvnim obtokom. Tu ni nujno, da se tuširajo celotnega telesa. Pogosto je dovolj, če nadlaket razpršimo z vodo, izmenično med hladno in toplo. Na koncu naj bo voda hladna.
Poslušajte signale svojega telesa
V vročini je pomembno, da se izognemo prekomerni prekomerni napetosti in ne obremenjujemo cirkulacije s fizično aktivnostjo ali s športom. Z višanjem temperature se poveča tveganje za kolaps cirkulacije in sončni udar. Zato je priporočljivo, da se ne izpostavljate preveliki vročini.
Pomembno je tudi, da signale, ki jih telo odda, poslušamo. Če imate suha usta, šibkost, glavobol, omotico ali krče v rokah ali nogah, je skrajni čas, da greste v senco ali zatemnjeno sobo, lezite, postavite noge in spijete vodo. Če se stanje ne izboljša, je treba poklicati zdravnika.
.jpg)
.jpg)
