Te zasuke boste morda prepoznali, če ste se udeležili tečaja joge in ostali pri raztezanju. Te so same po sebi odlične, da pomagajo "masirati" vaše notranje organe tako, da jim omogočijo pretok krvi.
Vključitev tega gibanja v rutino vadbe ali vsakodnevno raztezanje je odličen način za povečanje gibljivosti hrbtenice.
Trajanje: Držite 10 sekund in nato preklopite. Ponavljajte, dokler ne začutite, da se vaše telo nagonsko sprošča.
Navodila
- Ležite z naravnost iztegnjenimi rokami, dlani navzdol, poglejte v eno smer.
- Oba kolena zasukajte na tla v drugo smer.
Jutri: Dvignite ramo. Nato se sprostite
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
