Pomanjkanje kalcija

Kalcij je eden najpomembnejših mineralov, ki ga moramo telesu oskrbeti. Če telo ni dovolj preskrbljeno s kalcijem, se pojavijo simptomi pomanjkanja, tako imenovani simptomi pomanjkanja Pomanjkanje kalcija. Osebo, ki tehta 60 kilogramov, na primer sestavlja skoraj 1,1 kilograma kalcija, v kosteh in zobeh pa 99 odstotkov kalcija.

Kaj je pomanjkanje kalcija?

Odrasla oseba potrebuje približno 800 miligramov kalcija na dan; celo poln kozarec mleka pokriva to potrebo. Vendar pa imajo nekateri ljudje, na primer nosečnice ali doječe matere, povečano potrebo po kalciju. Zato je še posebej pomembno, da med nosečnostjo in dojenjem uživate zadostno količino kalcija.

Ne le nosečnice, pač pa tudi otroke moramo ustrezno preskrbeti s kalcijem, saj lahko hitro postanejo pomanjkljivi. Starejše ženske bi morale zagotoviti tudi zadostno oskrbo s kalcijem, ker imajo posebno veliko tveganje za razvoj osteoporoze.

Toda kakšno vlogo igra kalcij v človeškem telesu? To je še posebej pomembno za skeletni sistem in zobe, vendar ima ključno vlogo tudi pri delovanju številnih drugih organov. Na primer, zagotavlja nizko raven holesterola, kalcij pa je tudi ključnega pomena za obrambo pred vnetji in alergijami. Kalcij je odgovoren tudi za koagulacijo krvi in ​​srca.

vzroki

Vzroki za pomanjkanje kalcija so ponavadi neustrezna ali neuravnotežena prehrana. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči tudi pomanjkanje kalcija. Pomanjkanje kalcija je pri nekaterih ljudeh opaženo tudi pri uporabi mehčane vode.

Začasno pomanjkanje kalcija pa je lahko tudi posledica tako imenovane hiperventilacije, tj. Motnje dihanja. V večini primerov je to psihološko. Poleg tega lahko nekatere bolezni ledvic ali ščitnice povzročijo pomanjkanje kalcija. Celo nekatera zdravila lahko privedejo do pomanjkanja kalcija - mnogi diuretiki si tu zaslužijo posebno omembo.

Simptomi, težave in znaki

V zgodnjih fazah pomanjkanja kalcija običajno ne spremljajo simptomi, ki jih pacient lahko prepozna. Če napačna oskrba ni odpravljena, zadevna oseba pogosto najprej opazi mravljinčenje (zatiči in igle) v okončinah ali na vogalih ust. V naslednji fazi se običajno pojavijo mišični krči, mišice pa reagirajo tudi preobčutljivo, ko jih zdravnik pregleda z refleksnim kladivom.

Tipični simptomi vključujejo tudi motnje, ki se manifestirajo na koži, laseh in nohtih. Nohti pogosto postanejo krhki in razpadajo, lasje začnejo izpadati, na koži pa se oblikujejo ekcemi. Sčasoma se poveča tudi tveganje za zlome kosti.

Obstoječa osteoporoza se bo poslabšala in hitro napredovala. Veliko bolnikov ima tudi težave s srčno-žilnim sistemom, kot so srčne aritmije ali nizek krvni tlak. V hudih primerih srce postane šibko in srčni utrip upočasni.

Značilen znak napredovalega pomanjkanja kalcija je tisto, kar je znano kot tetanija, ki ga spremljajo močni krči v rokah in nogah. Roke se pogosto upognejo v tako imenovanem "položaju šape", prsti pa tvorijo enakonočje in kažejo na tla tudi pri sedenju. Psihološki simptomi, ki se redno pojavljajo s pomanjkanjem kalcija, so razpršena tesnobna stanja in depresija.

Pomanjkanje kalcija se najprej kaže v kosteh in zobeh. Bolezen, ki se pojavlja še posebej pogosto zaradi pomanjkanja kalcija, je osteoporoza, izguba kosti. Tudi zobje so veliko manj odporni in v najslabšem primeru lahko celo izpadejo. Parodontalno bolezen, in sicer bolezen dlesni, povzroča predvsem pomanjkanje kalcija.

Hudi krči so še en simptom, ki se lahko pokaže med pomanjkanjem kalcija.

Po drugi strani ne bi smeli vnesti preveč kalcija v svoje telo. Preveliko odmerjanje lahko povzroči slabost in bruhanje, pa tudi ledvične kamne, mišično oslabelost in utrujenost. Celo depresija je lahko posledica prevelikega odmerka kalcija.

Zapleti

Nezdravljeno pomanjkanje kalcija lahko privede do osteoporoze. Gre za bolezen okostja. Prizadeta je struktura kosti in gostota kosti se zmanjšuje. Povečano je tveganje za zlom kosti. Zlomi so še posebej pogosti na stegenskih kosteh, nadlahtnici ali žbicah.

Zlomljene kosti se redno pojavljajo tudi na zapestjih prizadetih. Poleg tega pride do izgube višine zaradi zloma telesa vretenc. To je izraženo z nagnjeno držo zadevne osebe. Vnos kalcija lahko zmanjša osteoporozo. Vendar pa vseh simptomov ni mogoče odpraviti z dolgoročnim pomanjkanjem kalcija.

Prizadetim ni dovoljeno dvigovati težkih tovorov in za takšne dejavnosti bi morali poiskati pomoč. Raket je lahko še ena motnja, ki jo povzroča pomanjkanje kalcija. Gre za okvaro mineralizacije rastoče kosti. Kalcij ima tudi pomembno vlogo pri mišični aktivnosti.

Če pride do pomanjkanja kalcija, lahko to povzroči povečane mišične krče. Dolgotrajno pomanjkanje kalcija lahko povzroči tudi težave s srcem. Srce postane šibkejše, krčenje je omejeno in krvni obtok v telesu je moten. V tem primeru mora biti zadevna oseba hospitalizirana.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Kdor misli, da trpi zaradi pomanjkanja kalcija, mora imeti zdravniški pregled pred jemanjem dodatkov kalcija. Zdravnik lahko nato potrdi, ali je povečan vnos kalcija sploh potreben. S pomočjo krvi ali urina lahko zdravnik potrdi pomanjkanje kalcija, EKG (elektrokardiogram) pa kaže značilne spremembe v primeru pomanjkanja. Poleg tega lahko zdravnik ugotovi, kaj povzroča pomanjkanje.

Pri samozdravljenju s prehranskimi dopolnili ali zdravili, ki vsebujejo kalcij, je treba upoštevati, da preveč kalcija lahko telesu tudi škodi. Presežek kalcija vodi v srčne aritmije, neuštevnost, depresijo, prebavne težave in mišično oslabelost. Poleg tega mora zdravnik pojasniti, katera dopolnila s kalcijem se priporočajo.

Obstaja veliko izdelkov brez recepta, vendar niso vsi zelo kakovostni. Poleg tega so nekateri pripravki pogosto kombinacije različnih vitaminov in mineralov, katerih sestavni deli se pogosto nevtralizirajo ali ovirajo. Kadar dvomite, lahko zdravnik zato poda priporočilo za določen kalcijev izdelek.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Ob pomanjkanju kalcija je običajno dovolj, da prehrano dosledno spreminjate. Poleg mlečnih izdelkov so oreščki še posebej priporočljivi za tiste s pomanjkanjem kalcija. A dovolj je tudi kalcija v številnih vrstah zelenjave in v polnozrnatem kruhu.

Pomagajo tudi posebna dopolnila kalcija, ki so na voljo v vseh lekarnah in trgovinah z zdravo hrano. Za zdravljenje ali preprečevanje osteoporoze morate vsak dan zaužiti približno 1000 miligramov kalcija v obliki tablet ali praška.

Zelo poseben notranji namig je zdravilna voda, bogata s kalcijem - ta naj vsebuje vsaj 250 miligramov kalcija na liter. Ta zdravilna voda ne more pomagati samo pri odpravljanju pomanjkanja kalcija, ampak tudi pri lajšanju obstoječih bolezni, kot je osteoporoza.

Napovedi in napoved

Prognoza za pomanjkanje kalcija je zelo dobra. Za večino bolnikov zadostuje, da dosledno spreminjajo vnos hrane. Pri tem se vse bolj prilagaja telesnim potrebam. Na začetku je velik vnos kalcija skozi hrano, kot so sveže sadje, zelenjava in oreščki. Svetuje se povečano uživanje teh živil več dni, dokler se organizem ne vrne v ravnovesje.

Takoj ko se pomanjkljivost odpravi, se poraba hrane dodatno optimizira, tako da vsebnost kalcija dolgoročno ostane stabilna. Namesto tega je mogoče prvotno povečano porabo izdelkov, ki vsebujejo kalcij, zmanjšati na normalen delež. Poleg tega se lahko za nadomestitev procesa celjenja uporabljajo dodatki kalcija. Te so na voljo v lekarnah, drogerijah ali trgovinah z zdravo hrano. Seveda lahko zdravnik izda tudi ustrezen recept.

Pacient ima dobre možnosti za ozdravitev v nekaj tednih s pomanjkanjem kalcija. Predpogoj za to je, da posledična napaka zaradi dosedanje napake ni nastala. Če so bile kosti ali zobna struktura že dolgo poškodovane zaradi pomanjkanja kalcija, popolno celjenje ni verjetno. Oboji veljajo za nepopravljive in jih je mogoče izboljšati le z zamenjavo ali spremembo splošnega življenjskega sloga.

preprečevanje

Najboljši način za preprečevanje pomanjkanja kalcija je z ustrezno prehrano. Toda katera živila vsebujejo veliko kalcija? Tu je treba omeniti zlasti vse mlečne izdelke; Toda oreščki in zelenjava ter številni polnozrnati izdelki vsebujejo tudi dovolj kalcija.

Poleg tega je ustrezna vadba bistvenega pomena, da ostanete zdravi in ​​preprečite bolezni, kot je osteoporoza. Vadite vsaj približno 45 minut na dan - tu je dovolj sprehoda na svežem zraku.

Porodna oskrba

Akutno pomanjkanje kalcija običajno ne zahteva nadaljnje oskrbe, vendar kronična. Do kronične pomanjkljivosti lahko pride, na primer, če jemljemo dodatke magnezija dolga leta brez dodatka kalcija. Ker je treba kalcij in magnezij zaužiti v določenem razmerju drug drugemu, pomanjkanje enega od dveh mineralov dolgoročno vodi do razkostitve kosti in zob.

To so posledice kroničnega pomanjkanja kalcija in dieta z malo kalcija. Telo za izravnavo pomanjkanja uporablja vire kalcija, kot so kosti in zob. Vendar pa je treba povečati tudi vnos kalcija, če se je želodec z operacijo zmanjšal.

Ker manjši želodec pomeni, da lahko nato zaužijemo veliko manj hrane, je treba preprečiti kronično pomanjkanje kalcija. Ostala hranila in vitamine je treba nadomestiti tudi, če je želodčni tulec ali po vstavitvi želodčnega traku.

Enako velja po operaciji na obščitničnih žlezah ali presaditvi obščitničnih žlez. Ti ukrepi lahko močno motijo ​​presnovo kalcijevega fosfata. Odstranjevanje ščitnice lahko privede tudi do pomanjkanja kalcija. V teh primerih je nadomeščanje z mineralom nujno.

Z dieto povezano pomanjkanje kalcija je redko. Vsekakor pa je vsekakor možno pri hudi podhranjenosti brez zadostne preskrbe s vitalnimi snovmi ali pri dolgotrajni anoreksiji nervozi.

To lahko storite sami

Raznolika in s kalcijem bogata prehrana običajno preprečuje pomanjkanje kalcija. Poleg mleka in sojinih izdelkov med živila, ki vsebujejo posebno veliko kalcija, spadajo tudi zelena zelenjava, oreški, zelišča in nekatere vrste jagodičja. Poleg tega imajo jajca, ribe in mineralna voda visoko vsebnost kalcija. Raven kalcija se lahko uravnoteži z zdravo prehrano.

Če zdravnik ugotovi, da je raven kalcija nizka, se za ponovno zvišanje ravni kalcija uporabijo zdravila. Vendar pa obstajajo tudi dodatki kalcija, ki so na voljo brez recepta in jih je mogoče kupiti v lekarni. Ta zdravila brez recepta so primerna za preprečevanje ali odpravo manjšega pomanjkanja kalcija.

Pripravki so na voljo v obliki šumečih tablet, ampul ali praška, pogosto pa vsebujejo tudi magnezij, vitamin D3 in cink. Pri zaužitju večjih količin kalcija je priporočljivo, da odmerek razporedite čez dan in ga pijete z veliko tekočine, da zagotovite optimalno absorpcijo kalcija.

Pri dodajanju kalcija priporočamo previdnost. Presežek kalcija ima lahko resne posledice, kot so srčne aritmije ali prebavne težave. Zato je priporočljivo, da zdravnik spremlja raven kalcija.