Utrjevanje

Zunaj je pozimi hladno, zmrzal minus 10 stopinj. Toda v nekaj dneh lahko pride do odmrzovanja. Potem je vlažno in megleno - primerno vreme za prehlad. Morali bi se otresti, ampak kdo je to v resnici? Predmet kaljenja se hitro potlači. Konec koncev je dovolj, če smo še enkrat ugotovili, da se zaradi čiste odgovornosti za svoje delo in svoje podjetje nimamo časa strjevati.

Kaj pomeni utrjevanje?

Kakšna neumnost, ker se na ta način tako imenovano kaljenje duševno loči od delovnega življenja in se preusmeri izključno na prosti čas, vendar je tako človeško življenje razdeljeno na dva ali celo tri dele: delo, sprostitev in morda celo spanje.

Ta odnos vodi tudi do prepričanja, da nam samo absolutna tristranska delitev dneva, 8 ur dela, 8 ur "življenja" (za kar eden dela) in 8 ur spanja omogoča, da pravilno živimo (ne glede na to, kaj počnemo v 8. Ure prostega časa). Vprašanja, na katera bi želeli odgovoriti v nadaljevanju, se skrivajo v tej utemeljitvi. Skupaj z naravo, metodami in omejitvami "utrjevanja" želimo razložiti tudi zmožnost ljudi, da povečajo pripravljenost za življenje v kulturno polnem življenju, obenem pa v veliki meri zavarovano zdravje s spreminjajočimi se pogoji njihovega okolja.

Kar je poenostavljeno, je dejstvo, da naš organizem sestavlja množica kemičnih spojin. Z biološkega vidika je življenje metabolizem, oskrba in razpad kemičnih snovi, tako da razen zakonov samih snovi in ​​njihovih spojin ni potrebna posebna življenjska sila (razen če kdo verjame v dušo). V čisto znanstvenem smislu pa niso samo vsi organski, tudi vsi duševni in duhovni procesi presnovne storitve - slednji predvsem presnovni procesi v centralnem živčnem sistemu. Ti pa nadzorujejo vse druge telesne funkcije - na primer dihanje, cirkulacijo, prebavo in izločanje - tako, da se ljudje obnašajo glede na okoljske pogoje.

Da bi odgovorili na vprašanje, kako lahko »treniramo« te presnovne procese, se je treba najprej na kratko dotakniti izvora našega organizma. Biologija je dokazala, da je življenje na zemlji - medsebojno delovanje kemičnih spojin v metabolizmu organizma - nastalo iz tako imenovanih anorganskih-kemičnih spojin, ki niso povezane z življenjem. Nadalje je pokazala, da ena faza razvoja rastlinske ali živalske vrste izhaja iz druge. Toda kaj so bili razlogi za ohranitev življenja v različnih razvojnih fazah?

Obstoj (ali ustvarjanje) pogojev, ki omogočajo predelavo kemičnih spojin kot hrano ali dihanje. Če se končno vprašamo o vzrokih za razvoj živalske vrste do človeka, potem je odgovor: Spremenjene razmere na določenem območju zemlje onemogočajo nadaljnji obstoj istih presnovnih pogojev - torej za zadevne živalske vrste -. Del njih je izumrl, v drugem delu zadevnih živalskih vrst pa se je spremenila presnova in s tem kemična sestava. Tako je nastalo delovanje novega tipa življenja, prilagojenega spremenjenim razmeram v okolju, ki se je z razmnoževanjem povečalo.

V tem tisočletju se je v živi snovi razvila funkcionalna oblika celic, njena delitev kot načelo množenja in rasti, nato delitev dela posameznih celic organizma in končno njihovo razmnoževanje v organe in organski sistem: Eden od teh organskih sistemov je centralni živčni sistem, možgani in njegove živčne povezave, ki dosežejo vsa področja telesa in - kot že rečeno - nadzorujejo delovanje vseh organov tako, da se obnašajo glede na okoljske pogoje.

Prav ta živčni sistem s pomočjo svojih senzornih celic "registrira" spremembe v okolju in tako kot kibernetični samoregulirajoči sistem poveča ali oslabi delovanje drugih organov s povečanjem lastnega metabolizma. Z zelo preprostimi besedami lahko rečemo, da smo zdravi, ko preskrba kemijskih spojin s hrano in dihanjem ustreza sestavi in ​​količini potrebam našega organizma, ko nenehno treniramo svoj organizem, da se lahko odzove na spreminjanje in povečanje učinkovitosti Pripravljena je presnova v vseh organih in organskih sistemih, ki jo zahtevajo okoljski pogoji.

Kako deluje kaljenje?

Verjamemo, da smo zdaj dosegli točko v naši miselni verigi, kjer lahko naravo "zaostritve" razložimo z razmeroma preprostimi besedami. Celoten proces presnovne učinkovitosti vseh organov je sposoben zagotoviti zdrav obstoj celotnega organizma v že znanih pogojih. Okoljski pogoji, na primer vreme in druge stvari, se spreminjajo. Organizem mora biti zato pripravljen na spreminjanje in povečanje presnovnih zmogljivosti v vseh organih in organskih sistemih. Sprememba okoljskih razmer, tako ustanovljena biologija, je bila tam, kjer je potekala v oblikah, ki so omogočale pretvorbo metabolizma, impulz za stalen nov razvoj iz živih bitij v človeka.

Preneseno na naše telo to pomeni: Pri spremembi dražljajev (ali celo pogojev), ki jim omogočimo uspevanje našega organizma, so vzroki za njegovo pripravo na povečano delovanje metabolizma v nasprotju s spreminjanjem okoljskih dražljajev - skratka, povečanje tistih presnovnih zmogljivosti, ki povzročajo to Preprečujejo nastanek bolezni, zato "kaljenje".

Naslednji primer ponazarja to: Dobro je znano, da se naša koža na mrazu sprva bledi. Ta pojav je posledica dejstva, da dražljaj zaradi prehlada povzroči žilne živce, ki zožijo lasne posode (kapilare) kože, da lahko telo zadrži telesno toploto. Ko pa pridemo v toplo sobo, se koža pordeči; Toplotni dražljaj širi kapilarne živce, koža se oskrbuje z več krvi, nakopičena toplota pa se vse bolj sprošča na zunaj. To uravnavanje toplote lahko treniramo, če si vsaj enkrat na dan privoščimo vsaj hladen tuš na obraz, roke in noge, nato pa jih podrgnemo.

Ker je v ta proces vključen živčni sistem, ki lahko sproži reakcije na kakršen koli dražljaj, se potrebna regulacija toplote sproži že, ko se pripravimo na prehod na mraz - naše telo se zdi utrjeno. Bistvo tako imenovanega kaljenja temelji na zapletenem mehanizmu živčne aktivnosti. Že vemo, da vid, sluh, občutek in vsi drugi občutki temeljijo na presnovnih procesih v možganih. Zagotovo je razumljivo, da metabolični proces, ki ga sproži določen dražljaj (npr. Slušni, vidni ali vohalni dražljaji), posledično spodbudi presnovo v povezanem funkcionalnem središču možganske skorje.

Zaradi povezave med možganskimi centri vsak posamezen dražljaj poveča tudi splošno (nespecifično) presnovo v možganskem steblu. Ker dihanje, prekrvavitev, prebavna funkcija in sproščanje hormonov iz žlez z notranjim izločanjem od tukaj nadziramo, to je tiste funkcije, ki tvorijo medsebojno delovanje posameznih organov za vzdrževanje enotnosti v celotnem metabolizmu organizma, vsi iz Zunanji svet v živčnem sistemu stimulira presnovne procese, zato nastanejo posebni občutki (občutek sluha, vida, vonja ali mraza) in obilica nespecifičnih presnovnih aktivnosti.

To pomeni, da je obseg presnove in s tem kakovost delovanja v možganih odvisen od obilice dražljajev iz zunanjega in notranjega okolja organizma in ne od "izklopa". Dobro je znano, da je vsaka presnovna aktivnost povezana s tvorbo novih snovi. Določene - snovi vedno sprožijo določen kemični proces. V figurativnem smislu pa to ne pomeni nič drugega kot to, da ustvarjanje določene snovi v celici vodi v nadaljnji življenjski aktivnosti v določeno smer.

Pojav snovi v celici pomeni informacije za določeno funkcionalno zaporedje. Živčne celice nimajo le sposobnosti, kot vse druge celice, da obdelujejo informacije, temveč jih lahko tudi shranijo. Posledično spodbuda prehlada in s tem povezan metabolični impulz, na primer med vsakodnevnim hladnim prhanjem, sproži presnovne procese v možganih in ustrezno toplotno regulacijo, ki nastane ob vsaki izpostavljenosti mrazu. Pogojno refleksna kombinacija številnih dražljajev med drugim vodi k temu, da jutranja vremenska napoved, v kateri se govori o minus 10 stopinjah, o slušnem dražljaju in njegovi povezavi z možganskimi centri, presnovnimi procesi v možganski skorji in potrebnem za prilagajanje prihajajočemu hladnemu dražljaju vsi drugi pripravljeni organi.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Praktično izvajanje

Sem spadajo tudi naši previdnostni ukrepi, ki jih proti prehladu sprejemamo tako, da se oblečemo topleje. Ne le mraz in toplina - številne bakterije in virusi prav tako zahtevajo visoko stopnjo prilagajanja v našem metabolizmu vsak dan. Vendar se na vse lahko ustrezno pripravimo. Poleg cepljenja proti nekaterim nalezljivim boleznim vsakodnevni stik s številnimi specifično delujočimi dražljaji hkrati pomeni - kot zdaj vemo - povečanje nespecifičnih presnovnih in s tem tudi prilagodljivih zmogljivosti.

Če smo besedo "zaostritev" vedno postavljali v narekovaje, je to zato, ker veliko ljudi ta izraz povezuje z mislijo: "Čim več, tem bolje." A to je narobe, saj povečana prilagoditev okoljskih dražljajev izhaja manj iz množičnega treninga (na primer ležanje v mrzli vodi ali ure hoje), temveč od redne izpostavljenosti našega organizma številnim dražljajem. Zato pravilno utrjevanje, smiselna priprava nespecifičnih prilagodljivih funkcij na vse možne vzroke bolezni ni časovna težava, ampak je vprašanje razumne aktivnosti ves dan.

Začne se že s pravilnim odnosom do lastnega dela, ki nam pomaga, da se zjutraj bolje dvignemo iz postelje in olajšamo kratek jutranji kardiovaskularni trening, kot sta vadba gibanja in tuširanje. Pomaga nam tudi med delom - ne glede na to, kako enostransko je to -, da najdemo spremembo spodbude, ki onemogoča prekarnost. Tudi branje dobre knjige zvečer lahko odhod v gledališče in marsikaj drugega postane element večje prilagodljivosti, saj vse to kot duševne in čustvene občutke na različne načine vodi v specifične in nespecifične presnovne aktivnosti v vseh možganskih regijah.

Odstopljeni vzdih, treba je otrditi, nam ne pomaga niti malo naprej. Ker življenje ni nespremenljivo stanje, ampak proces, ki ga vsakodnevno izzivamo in pripravljamo na naslednje dni, se moramo naučiti živeti. Toda ne naučimo se, da če takoj lezemo v stanovanje, gremo zgodaj spat in se odložimo v nedeljo. Le če bomo v celoti izkoristili možnosti svojega bitja in ob tem pravilno opredelili meje, bomo zagotovili pripravljenost za prilagoditev pogojem našega življenja - tudi proti zbolevanju.