Medtem ko zasvojenost s hrano ni navedena v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5), ponavadi vključuje vedenje prenajedanja, hrepenenje in pomanjkanje nadzora nad hrano.
Medtem ko nekdo, ki ga občasno hrepeni ali se prenajede, verjetno ne bo ustrezal merilom za motnjo, obstaja vsaj 8 pogostih simptomov.
Tu je 8 pogostih znakov in simptomov odvisnosti od hrane.
1. Pridobivanje hrepenenja kljub občutku sitosti
Nenavadne so želje, tudi po zaužitju polnega, hranljivega obroka.
Na primer, ko pojedo večerjo z zrezkom, krompirjem in zelenjavo, si nekateri morda zaželijo sladoled za sladico.
Hrepenenje in lakota nista isto.
Hrepenenje se pojavi, ko se vam pojavi želja, da bi kaj pojedli, kljub temu, da ste že pojedli ali ste siti.
To je precej pogosto in ne pomeni nujno, da ima nekdo odvisnost od hrane. Večina ljudi dobi hrepenenje.
Če pa se hrepenenje dogaja pogosto in jih zadovolji ali ignorira postane težko, so lahko pokazatelj nečesa drugega.
Pri teh hrepenenjih ne gre za potrebo po energiji ali hranilih - možgani kličejo po nečem, kar sprošča dopamin, kemikalijo v možganih, ki igra vlogo pri občutku užitka pri ljudeh.
PovzetekHrepenenje je zelo pogosto. Čeprav samo hrepenenje ne kaže na zasvojenost s hrano, če imate pogosto želje in je njihovo ignoriranje ali zadovoljevanje težko, lahko kaže na težavo.
2. Prehranjevanje veliko več, kot je bilo predvideno
Za nekatere ljudi ne gre za ugriz čokolade ali en kos torte. En ugriz se spremeni v 20, en kos torte pa v polovico torte.
Ta pristop "vse ali nič" je pogost pri kakršni koli odvisnosti. Zmernosti ni - preprosto ne deluje.
Če naročite nekomu, ki je odvisen od hrane, naj zmerno uživa nezdravo hrano, je skoraj tako, kot če bi nekomu z alkoholizmom rekli, naj piva piva zmerno. Preprosto ni mogoče.
PovzetekKo se prepusti hrepenenju, lahko nekdo z odvisnostjo od hrane poje veliko več, kot je bilo predvideno.
3. Jejte, dokler se ne počutite pretirano polnjeni
Ko se prepusti hrepenenju, nekdo z odvisnostjo od hrane morda ne bo nehal jesti, dokler nagon ne bo zadovoljen. Takrat bodo morda ugotovili, da so pojedli toliko, da se jim zdi želodec popolnoma napolnjen.
PovzetekPrehranjevanje, dokler se ne počutite pretirano polnjenega - pogosto ali ves čas - lahko uvrstimo med popivanje.
4. Potem se počutim krivega, vendar kmalu ponovim
Poskus izvajanja nadzora nad uživanjem nezdrave hrane in nato popuščanje hrepenenju lahko privede do občutka krivde.
Oseba lahko čuti, da dela nekaj narobe ali se celo vara.
Kljub tem neprijetnim občutkom bo oseba z odvisnostjo od hrane ponovila vzorec.
PovzetekObčutek krivde po obdobju prenajedanja je pogost.
5. Izmišljanje izgovorov
Možgani so lahko čudna stvar, zlasti kar zadeva odvisnost. Če se odločite, da se boste držali stran od sprožilnih živil, lahko nekdo ustvari pravila zase. Kljub temu je teh pravil težko upoštevati.
Ko se sooči s hrepenenjem, lahko nekdo z odvisnostjo od hrane najde načine, kako razmisliti o pravilih in se predati hrepenenju.
Ta način razmišljanja je lahko podoben razmišljanju osebe, ki poskuša opustiti kajenje. Ta oseba bi si morda mislila, da če sama ne kupi škatlice cigaret, ni kadilka. Kljub temu morda kadijo cigarete iz prijateljeve škatle.
PovzetekDoločanje pravil o prehranjevalnih vzorcih in nato izgovarjanje, zakaj jih je treba zanemariti, je lahko običajno pri zasvojenosti s hrano.
6. Ponavljajoče se napake pri nastavljanju pravil
Ko se ljudje spopadajo s samokontrolo, si pogosto skušajo določiti pravila.
Primeri vključujejo samo spanje med vikendi, vedno opravljanje domačih nalog takoj po pouku, nikoli popivanje kave po določenem času popoldne. Za večino ljudi ta pravila skoraj vedno ne uspejo in pravila glede prehranjevanja niso nobena izjema.
Primeri vključujejo en goljuf ali obmanjujoč dan na teden in uživanje nezdrave hrane samo na zabavah, rojstnih dnevih ali praznikih.
PovzetekVeliko ljudi ima vsaj nekaj zgodovine, ko ni določil pravil glede uživanja hrane.
7. Skrivanje prehranjevanja pred drugimi
Ljudje z zgodovino določanja pravil in ponavljajočimi se neuspehi pogosto začnejo skrivati uživanje nezdrave hrane pred drugimi.
Morda raje jedo sami, ko ni nikogar več doma, sam v avtu ali pozno zvečer, ko so vsi ostali odšli v posteljo.
PovzetekSkrivanje vnosa hrane je dokaj pogosto pri ljudeh, ki se počutijo nesposobni nadzirati svojo porabo.
8. Kljub fizičnim težavam ne morem zapustiti
Katera živila se boste odločili za uživanje lahko pomembno vplivajo na vaše zdravje.
Kratkoročno lahko škodljiva hrana povzroči povečanje telesne mase, akne, slab zadah, utrujenost, slabo zdravje zob in druge pogoste težave.
Vse življenje uživanja nezdrave hrane lahko vodi do debelosti, diabetesa tipa 2, bolezni srca, Alzheimerjeve bolezni, demence in celo nekaterih vrst raka.
Nekdo, ki ima katero od teh težav, povezanih z uživanjem nezdrave hrane, vendar ne more spremeniti svojih navad, verjetno potrebuje pomoč.
Za premagovanje prehranjevalnih motenj se običajno priporoča načrt zdravljenja, ki ga pripravijo usposobljeni strokovnjaki.
PovzetekTudi če nezdravi prehranjevalni vzorci povzročajo fizične težave, se je težko ustaviti.
Spodnja črta
DSM-5 je vodnik, ki ga zdravstveni delavci uporabljajo za diagnosticiranje duševnih motenj.
Merila za odvisnost od snovi vključujejo številne zgoraj navedene simptome. Ujemajo se z medicinskimi definicijami odvisnosti. Vendar DSM-5 ni določil meril za zasvojenost s hrano.
Če ste že večkrat poskušali prenehati jesti ali zmanjšali porabo nezdrave hrane, vendar ne morete, je to lahko pokazatelj odvisnosti od hrane.
Na srečo vam lahko nekatere strategije pomagajo, da jo premagate.
Opomba urednika: Ta prispevek je bil prvotno objavljen 23. marca 2018. Njegov trenutni datum objave odraža posodobitev, ki vključuje zdravstveni pregled dr. Timothyja J. Legga, PsyD.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
