Enostavno Pomanjkanje cinka se pojavlja pogosteje, kot si mislite. Resno pomanjkanje cinka se diagnosticira manj pogosto, kot se lahko kdo boji. Oboje je tudi enostavno zdraviti. Pomanjkanje cinka lahko nadomestite z izboljšanjem prehrane in po potrebi z dodatkom cinka ustno.
Kaj je pomanjkanje cinka?
Akutna ali kronična Pomanjkanje cinka je zlahka zdravljiva motnja v organizmu, ki jo sproži neustrezen vnos, razmere ali starostna presežna poraba cinka ali slaba uporaba cinka.
Pomanjkanje cinka temelji na dejstvu, da cinka ne moremo proizvesti v telesu. Zadostne količine le-te je treba zaužiti vsak dan prek hrane. V nasprotnem primeru bo prišlo do latentnega, akutnega ali kroničnega pomanjkanja cinka in njegovih posledic.
vzroki
Kot vzrok za enega Pomanjkanje cinka različni dejavniki se lahko imenujejo. Neprimeren vnos cinka ali omejena uporabnost cinka sta pogosto vzrok za pomanjkanje cinka.
Toda tudi zdravila na tešče in dieta, enostranska prehrana z malo življenjsko pomembnih snovi, občasno strogo vegetarijanstvo, podhranjenost beljakovin ali stalno uživanje pijač, ki vsebujejo fosfate, lahko povzročijo pomanjkanje cinka.
Prav tako lahko dolgotrajno preveliko odmerjanje kalcija kot posledica osteoporoze, redno uživanje alkohola, akutna in kronična izpostavljenost težkim kovinam ali vnetne črevesne bolezni, kot sta celiakija in ulcerozni kolitis, lahko povzročijo pomanjkanje cinka.
Poleg tega lakota ali anoreksija, zvišana raven sladkorja v krvi, nevrodermatitis, izguba krvi, ki jo povzroči operacija, obilno znojenje ali določena zdravila lahko privedejo do akutnega ali kroničnega pomanjkanja cinka. Zdravila, ki razgrajujejo cink, vključujejo na primer odvajala, dehidracijske pripravke, kortizon ali kontracepcijske tablete.
V starosti in v določenih življenjskih obdobjih, kot so nosečnost, stres ali faze rasti, se lahko poraba cinka tudi poveča. Težje je uporabljati cink iz živil na rastlinski osnovi. Zato pomanjkanje cinka preprečujemo z uživanjem mesa, žit, mlečnih izdelkov ali rib.
Simptomi, težave in znaki
Cink je vključen v številne biokemične in fiziološke procese v telesu, zato so simptomi pomanjkanja cinka lahko zelo različni. Prvi znaki pomanjkanja cinka so običajno nespecifični. Mednje spadajo pogosti lahki prehladi, zlasti izcedek iz nosu ali utrujenost in neuporabnost kljub ustreznemu spanju.
Zaradi dolgotrajne podhranjenosti se moteno delovanje imunskega sistema poveča in simptomi postanejo bolj jasni in specifični. Lahko pride do izgube las, krhkih in razcepljenih nohtov ali gripi podobnih učinkov. Znaki so lahko fizične in duševne / čustvene narave. Poleg motenj okusa in zapoznelega celjenja ran lahko privede tudi do motenj koncentracije in splošnega upada delovanja.
Poleg tega se lahko pojavijo nekatere težave s kožo, kot so suha, luskasta koža in različne vnetne reakcije z pustulami in rdečico. Herpes je pogostejši, zlasti na ustnicah. Tudi ustna votlina ali paranazalni sinusi se lahko večkrat vnamejo. Posamezne dovzetnosti, ki so že obstajale pred pomanjkanjem cinka, povzročajo večje nelagodje v primeru nezadostne oskrbe.
To je lahko območje prebavil ali mehurja. Pomanjkanje cinka lahko privede do zastojne rasti pri otrocih. V primeru dolgotrajne podhranjenosti lahko razdražljivost in depresivno razpoloženje kažejo na pomanjkanje cinka. Pomanjkanje cinka lahko vpliva tudi na čutila. To je lahko okvara vida, zlasti v temi.
Diagnoza in potek
Diagnoza in potek sta odvisna Pomanjkanje cinka o stopnji okvare, njenem trajanju in posledicah, ki so se že pojavile. Pogosto latentnega pomanjkanja cinka sploh ne opazimo. Traja le določen čas in nato spet uravnoveša.
Če pa opazite nagnjenost k vnetju kože, razpokanim in vnetim kotičkom ust, povečani dovzetnosti za okužbe ali izpadanju las v daljšem časovnem obdobju, je lahko pomanjkanje cinka vzrok. Ker je treba bistveni element v sledovih vnesti s hrano, lahko dieta z malo cinka povzroči neravnovesje.
Dolgoročno je ugotovljivo pomanjkanje cinka. Vendar ga le redko najdemo v krvi. Namesto tega kažejo nekateri simptomi. Ob kroničnem pomanjkanju cinka pa se lahko motijo pomembni funkcionalni krogi v organizmu. Dolgotrajno pomanjkanje cinka vpliva na primer na hormone, imunski sistem, kožo, vid, zaznavanje okusa ali kakovost krvi.
Okoljsko bolni ljudje, ki so izpostavljeni onesnaževanju s težkimi kovinami, morajo upoštevati vseživljenjski povečan vnos cinka, da ne bi prizadel pomanjkanja cinka. Hkrati cink pomaga odstraniti težke kovine. Enako velja za diabetike. Trpijo zaradi pomanjkanja cinka, ker izločajo cink.
Zapleti
Ko primanjkuje cinka, se lahko pojavijo številni zapleti. Sprva pomanjkanje elementa v sledeh postane opazno zaradi splošnih simptomov, kot so utrujenost, šibkost in pomanjkanje vožnje. Te pritožbe lahko na dolgi rok privedejo do zmanjšanja počutja in spodbujajo razvoj duševnih bolezni. Na območju čutnih organov se pojavijo motnje vida, kot so nočna slepota, suhe oči in motnje vonja.
Na območju ustne sluznice lahko privede tudi do okusa okvare in razvoja razjed in okužb. Na koži se lahko pojavijo nepopolnosti, pa tudi resne kožne spremembe, kot so akne ali celo dermatitis. Pojavijo se lahko tudi glivična koža, ekcemi in pustule, zlasti na prstih, obrazu ter na analnem in spolovilnem območju. Pomanjkanje cinka prav tako poveča dovzetnost za okužbo in lahko dolgoročno oslabi imunski sistem.
Možni hormonski zapleti so erektilna disfunkcija do neplodnosti in motenj rasti pri otrocih in mladostnikih. Zdravljenje pomanjkanja cinka ne povzroča večjih pritožb, razen kakršnih koli stranskih učinkov uporabljenih prehranskih dopolnil. V posameznih primerih pa lahko pride do zastrupitve s cinkom, kar v najslabšem primeru vodi v komo.
Kdaj morate iti k zdravniku?
Posvetovanje z zdravnikom je potrebno, če zadevna oseba dolgo časa trpi zaradi zdravstvenih težav. Izguba vožnje, povečana utrujenost ali zmanjšanje počutja so znaki obstoječe bolezni ali pomanjkanja. Potrebni so medicinski testi, da se vzrok lahko razjasni. Če pride do motenj koncentracije, zapoznelega celjenja ran, izpadanja las ali nepravilnosti in nepravilnosti nohtov v vsakdanjem življenju, je obisk zdravnika priporočljiv.
V primeru motenj okusa, posebnosti teksture kože in ponavljajočih se prehladov lahko zaskrbljujejo. Če telesna in duševna uspešnost upadeta, to kaže na motnjo. Tudi izguba življenjske privlačnosti, nihanje razpoloženja in depresiven odnos do življenja je mogoče opisati kot nenavadne. Če se spremembe nenehno povečujejo, to kaže na nepravilnost v organizmu.
Če iz objektivnega opazovanja življenjske situacije ne pride do spodbude za ta razvoj, je treba o opažanjih pogovoriti z zdravnikom. Če je vid vid oslabljen, se čim prej posvetujte z zdravnikom. Nadzorni obisk bi moral potekati tudi, če zadevna oseba trpi zaradi nepravilnosti na področju ustne votline ali nadkostnih sinusov. Rdečica v ustih, motnje okusa kot tudi herpes so opozorilni signali organizma in potrebujejo medicinsko nego.
Zdravljenje in terapija
Zdravljenje Pomanjkanje cinka je mogoče storiti s spremembo prehrane in peroralnim nadomeščanjem s prehranskimi dopolnili.
V večini primerov lahko primanjkljaj cinka hitro nadomestimo. V nekaterih primerih pomanjkanja cinka - na primer v primeru hude sladkorne bolezni ali kronične okoljske bolezni zaradi onesnaženja s težkimi kovinami - je mogoče razmisliti o stalnem dajanju dodatkov cinka. Pomanjkanje cinka je treba nadomestiti tudi v starosti ali med nosečnostjo in dojenjem.
preprečevanje
Kot smiselno preprečevanje proti Pomanjkanje cinka ustrezna oskrba s prehrano ima smisel. Hkrati je treba izključiti prekomerno razgradnjo cinka.
Popolno odrekanje mesu je ravno tako odgovorno za pomanjkanje cinka kot množično uživanje kolačev, ki vsebujejo fosfate ali pripravljene obroke. Poleg tega lahko nekatere diete za hujšanje in shujševalne diete povzročijo pomanjkanje cinka. Kolikor je mogoče, se je treba izogibati alkoholnih pijač, da preprečimo pomanjkanje cinka. Motijo absorpcijo cinka, zagotavljajo pa tudi večje izločanje cinka.
Vnetne bolezni želodčne in črevesne sluznice - na primer ulcerozni kolitis ali celiakijo - je treba zdraviti, da preprečimo kasnejše pomanjkanje cinka.
Porodna oskrba
Nadaljnja skrb za pomanjkanje cinka je odvisna od vzrokov za pomanjkanje. Če je pomanjkanje cinka mogoče pripisati le dieti z malo cinka, je treba paziti, da se mineral tudi prek uspešne prehrane ustrezno absorbira. Redno uživanje živil, ki vsebujejo cink, kot so rdeče meso, ribe, morski sadeži, mleko in mlečni izdelki ter izdelki iz polnozrnatega žita na osnovi kislega telesa, učinkovito preprečuje prihodnje simptome pomanjkanja.
Prizadeti vegetarijanci ali vegani lahko v svojo prehrano vključijo rastlinske dobavitelje cinka, kot so oreščki, leča, oljnice in beli fižol. Ker lahko človeško telo absorbira cink iz rastlinske hrane veliko slabše kot cink iz živalske hrane, so v tem primeru potrebne večje količine. S splošno raznoliko prehrano lahko prizadeti dolgoročno ohranjajo ravnovesje cinka.
Prehranska dopolnila, ki so jih na kratko jemali za zdravljenje akutne pomanjkljivosti, pa je treba uporabljati le dlje časa po posvetovanju z zdravnikom. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost enako škodljivega presežka minerala. To lahko privede do zastrupitve s cinkom s trajno škodo. Če je mogoče vzroke za pomanjkanje cinka odkriti v povezavi z drugo osnovno boleznijo, nadaljnja oskrba temelji na ustrezni klinični sliki in njeni napovedi. Če se bolezen uspešno zdravi, običajno ni potrebna dodatna nadaljnja oskrba.
To lahko storite sami
Najpomembnejši ukrep za samopomoč pri pomanjkanju cinka je dosledna sprememba prehrane. Prizadeta oseba naj zaužije več živalskih izdelkov, saj jih v njih vsebuje predvsem cink. Zelenjavnega cinka telo ne more zlahka absorbirati. Vendar pa lahko vegetarijanci in ljudje s povečanimi potrebami uživajo cink tudi v obliki prehranskih dopolnil. S takšnimi pripravki ne bi smeli preseči dnevnega odmerka 10 mg. Poleg tega jih ne smete jemati skupaj z drugimi prehranskimi dopolnili, temveč po dveh do treh urah.
Sicer je priporočljivo jesti predvsem drobovje in rdeče meso, kot je goveje meso, saj imajo ti posebno visoko vsebnost cinka. Živila, kot so mlečni izdelki, različna olja, bučna semena, grah, beli fižol, leča, oreški, ovsena kaša, ribe in morski sadeži, so prav tako še posebej bogata s cinkom.
Prehrana mora biti raznolika in raznolika. Vendar se je treba izogibati industrijsko pridelani hrani, kot so končni izdelki ali hitra hrana. Tudi sladkorne pijače, kot je kola, niso priporočljive, če imate pomanjkanje cinka. Prizadeti kadilci bi morali v celoti zmanjšati ali opustiti kajenje. Imajo povečano potrebo po cinku. Poleg tega bi se morali sprva vzdržati uživanja alkohola.
.jpg)
.jpg)
