Prilagodljivost

V vsakdanjem življenju, še posebej v športu, je pomembno, da lahko ciljno usmerite svoje gibe. Če se situacija spremeni, mora športnik na primer v najkrajšem možnem času premisliti in prilagoditi svoje gibe dogajanju. Zahteva po tem se imenuje Prilagodljivost določen.

Kakšna je prilagodljivost?

Sposobnost prilagajanja je ena od sedmih koordinacijskih veščin. Izraz "koordinacija", ki izvira iz latinščine, pomeni nekaj takega kot dodelitev ali ukaz. V figurativnem smislu pomeni pravilno določitev situacije in prilagajanje lastnih gibanj (vrstnega reda).

Različne spretnosti igrajo pomembno vlogo, zlasti v športu. Opredelijo se skozi interakcijo centralnega živčnega sistema in mišic. Če se mišice ustrezno trenirajo, so sposobne hitro in ustrezno reagirati na določene situacije.

Interakcije med posameznimi veščinami določajo, kako lahko človek deluje v najrazličnejših gibalnih situacijah. Poleg sposobnosti prilagajanja sem spadajo tudi sposobnost reakcije, orientacije, drugačenja, povezovanja in ravnotežja, pa tudi sposobnost ritmike.

Sposobnost prilagajanja je torej podobmočje motoričnih sposobnosti. Sem spadajo tudi kondicijske spretnosti hitrosti, moči, vzdržljivosti in prožnosti. Te veščine je treba vedno gledati v kontekstu, saj so kolektivno odgovorne za to, kar lahko telo naredi. Noben od njih ne more delovati ločeno.

Poleg športnega vidika določajo tudi gibe kot celoto. Za preprosto hojo in tek so se kompleksne medsebojne spretnosti učili in trenirali v otroštvu. Vendar jih je treba še razširiti za športne dejavnosti.

V tem kompleksu se sposobnost prilagajanja nanaša zlasti na sposobnost hitrega in učinkovitega prilagajanja svojih dejanj, ko se situacija spremeni. To gre skupaj z zmožnostjo odzivanja, zmožnostjo orientacije in občutkom za ravnotežje.

Poleg tega je enako odvisna od hitrosti, s katero je sprememba zabeležena, in ustreznih premikov, ki jih je treba izvesti (izkušnja z gibanjem). V športu je dobra koordinacija odvisna od natančnosti, ritma in hitrosti gibov. Tudi tok gibanja igra vlogo.

Funkcija in naloga

Naloga sposobnosti prilagajanja je torej omogočiti ljudem, da se s hitro realizacijo in gibanjem prilagodijo novim razmeram. Zunaj športnega polja to potrebuje zlasti v nevarnih situacijah, v katerih so potrebne hitre reakcije in ustrezna uporaba mišic za gibanje.

Z drugimi besedami, program delovanja je prilagojen spremenjenim okoliščinam. Oseba mora glede na situacijo obvladati določen repertoar možnih gibanj, da lahko ustrezno reagira.

Te gibe je mogoče trenirati. V športnem sektorju je sposobnost spreminjanja še posebej koristna pri igrah z žogo. Primer lahko najdemo v nogometu: strelna žoga je zaradi nepričakovanih okoliščin podana drugače, kot je bilo pričakovano. Pričakovani kot ni dosežen. Sposobnost preklopa pomaga preklopiti dovolj hitro in kljub spremenjenemu kotu še vedno doseči žogo. Nogometaš ustrezno prilagodi svoj položaj, da bo lahko pravočasno sprejel žogo.

Podobno je s tenisom. V idealnem primeru se žoga nikoli ne vrne v osnovni položaj, iz katerega jo je mogoče enostavno igrati. Koti so vedno odvisni od vaše igre in - kar je še pomembneje - od nasprotnikove igre. Vesoljske napake, kot so neto skuterji, lahko postavijo v položaj, kjer je težko doseči. Obe situaciji zahtevata visoko stopnjo prilagodljivosti.

V mnogih primerih je že mogoče ugibati točko, na katero bo žoga zadela. Z ustrezno prakso in izkušnjami to dejstvo in dobra moč opazovanja v kombinaciji z dobrimi refleksi pomagajo obvladati situacije.

Sposobnost prilagajanja je še posebej pomembna, ko nasprotniki ali soigralci na primer spremenijo smer prehoda ali jo na nek način zahtevajo. Zato je na primer pomemben vsak šport z žogo, v katerem igrajo mitingi.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Motnje v spreminjanju sposobnosti se pojavijo na primer zaradi poškodb. Če se med premikanjem ali pred njim zgodi nepredvidljiva poškodba, prilagoditev ni več mogoča. V športu z žogo je to pogosto posledica lažnega videza, pri katerem si športnik lahko poškoduje noge.

Toda pomanjkanje koncentracije lahko vpliva tudi na sposobnost prilagajanja. Če športnika nekaj moti, vpliva predvsem na sposobnost reagiranja. To motenje pa negativno vpliva na prilagajanje novim situacijam, ki se pojavljajo.

Možne motnje so lahko na primer osebne in psihološke. Podobne težave nastanejo, kadar je moteno ravnovesje ali orientacija. To se lahko zgodi med vadbo zaradi nezadostne hidracije, ki je pogosto povezana z omotico.Če je vaš občutek za ravnovesje ali orientacija oslabljen, se na spremembo prav tako težko ali nemogoče prilagodite.

Na splošno mora človek trenirati sebe, da se lahko prilagodi. Kot otrok ali začetnik je skoraj nemogoče doseči potrebne reakcije ali gibe, ki jih potrebujejo, da na primer tečejo po poskočnih tleh ali premagajo profesionalnega športnika.

Vaje v takih situacijah, na primer z igranjem in romanjem v otroštvu ali z vadbenimi enotami, spodbujajo sposobnost prilagajanja in ustvarjanja splošnega boljšega zavedanja in boljšega nadzora nad lastnim telesom.