Organi našega telesa se razvijajo v skladu s potrebami, ki jih na organizem postavljajo dražljaji iz okolja. Medtem ko premalo stresa vodi v nerazvitost in regresijo ustreznih organov, stalen trening in šport povečujeta funkcije in delovanje našega telesa.
Šport in zdravje
Ni dvoma, da je telesna aktivnost eden glavnih dejavnikov za ohranjanje zdravja, razvoja in stabilizacije mišično-skeletnega sistema in notranjih organov v kateri koli starosti.
Potreba po gibanju tako pri malčkih kot pri mladostnikih nam pokaže, da je gibanje ali spodbuda za gibanje eden izmed potrebnih spodbud za razvoj in rast. Toda tudi v odrasli dobi morajo biti vsi organski sistemi izpostavljeni najrazličnejšim funkcionalnim zahtevam, saj življenjski pogoji mnogih ljudi, prizadevanje za udobje in pogosto enostransko delovno obremenitev ustvarjajo povsem neprimerno spodbudo za spodbujanje vzdrževanja zmogljivosti in prilagodljivosti našega telesa. Povečana dovzetnost za bolezni in prezgodnje staranje nista redko posledica tega enostranskega načina življenja.
Zdravstveni učinek športa je že dolgo znan in se v medicini uporablja že tisočletja. Celo hudo bolne ljudi zdravimo po zdravstvenih predpisih s posebnimi oblikami vadbe, saj takšne vaje spodbujajo ozdravitev in po drugi strani omogočajo tudi socialno reintegracijo bolnih, ki jim tako povrnejo življenjsko veselje.
Tesno povezavo med kompenzacijsko športno dejavnostjo in izboljšanjem uspešnosti ali povečanjem odpornosti proti boleznim so že izkusili tisti, ki se redno ukvarjajo s športom vsak dan v delovnem času ali po delu.
Šport kot preprečevanje bolezni
S pomočjo vadbe lahko preprečimo tudi številne bolezni nog. Na primer, zastoji krvi na nogi, kar vodi v otekanje nog, krčne žile ali celo odprte noge.
Oprostimo lahko le mnenje, ki je bilo pogosto izraženo: "" Zakaj telovaditi, če sem ves dan obremenjen s stojanjem, hojo ali drugimi delovnimi obremenitvami? ", Lahko opravičimo le z nevednostjo. Takšen stres je skoraj vedno enostranski in povzroča pretirane zahteve posameznih mišičnih skupin, kar lahko privede do prehranskih motenj, oteklin in celo do razbarvanja kože.
Kot tak enostranski stres pogosto opazimo deformacije stopal, kot so ravne noge, poševna stopala ali celo ravna stopala. V nasprotju z vadbo dosežemo vzajemno obremenitev vseh mišic in pospešuje dihanje in krvni obtok, kar vodi k izboljšanju prehrane tkiv. Vsestranska stimulacija organskih sistemov tako preprečuje tako imenovane prenapetostne bolezni in tako v veliki meri prispeva k ozdravitvi.
Zlasti lahko impresivno doživimo vplive telesne dejavnosti, ki spodbujajo zdravje, na primer na zimskih športnih počitnicah. Gibanje na prostem ustvarja potrebno kompenzacijo za tako pogosto pojavljeno pomanjkanje gibanja ali enostransko gibanje, ki je povezano s številnimi ljudmi ob hkratni preobremenitvi čutnih dražljajev. Velika fizična obremenitev okončin in organov prinaša s seboj sprostitev živcev in s tem odlično okrevanje od vsakodnevne preobremenitve.
Šport krepi imunski sistem
Presnovna stimulacija in stimulacija krvnega obtoka, ki jo povzroča močnejše gibanje, povečujeta delovanje in zdravje ter hkrati povečujeta občutek življenja. Posledično lahko nevrotične bolezni nenadoma ozdravimo.
Poleg tega se poveča odpornost telesa proti boleznim, kar se kaže predvsem v dejstvu, da je zadevna oseba v manj ugodnem vremenu prizanesljiva pred okužbami dihal. Toda celjenje bolezni nog in stopal v otroštvu lahko spodbuja tudi podnebni dražljaj.
Vadba, če se pravilno uporablja, krepi zdravje in preprečuje bolezni. Če tukaj omenimo športno škodo in športne poškodbe, je treba vnaprej povedati, da imajo le podrejeno vlogo in bi se jim lahko v veliki meri izognili, če bi upoštevali njihove vzroke.
Vsaka športna vadba zahteva izkušnje z gibanjem, to je ponavljajoč se trening. Najprej vadite enostavne gibalne sekvence, nato pa zapletene, ki zahtevajo interakcijo vseh mišičnih skupin. Smučanje, zlasti alpsko na pobočjih in gorah, skakanje z vodo, aparatna gimnastika, tudi igre z žogo, vedno zahtevajo vsakodnevne pripravljalne gibalne treninge, s starostjo, športnimi izkušnjami in odmorom za trening pa tudi fizična kondicija določa intenzivnost vadbe.
Če se to znanje prezre, se v večini primerov telo poškoduje. Zaporedja gibov ne ogrožajo le neustrezni treningi, temveč tudi pretirane mišice, lokalizirana bolečina in hipotermija. Rezultat so mišične napetosti, mišične solze in draženje venskega drsnega tkiva in mišičnih nastavkov.
Prepreči športne poškodbe
Lažja motnja gibanja vodi v napetosti. Po drugi strani so poškodbe padca pogoste pri tistih športih, ki zahtevajo posebno hitro reakcijo na zapletene gibe. Po drugi strani se poškodbe sklepov z raztrganimi ligamenti in zlomljenimi kostmi pojavijo, ko je delovanje telesa precenjeno in se ne more spoprijeti s potrebami. Kot primer so zimski športi, omenjeni so drugi vzroki za poškodbe, ki jih je treba upoštevati, da se izognemo najpogostejšim poškodbam nog, ki so posledica tega.
To lahko dosežemo z uporabo ustrezne športne opreme (varnostna vezava, dolžina smuči, pravilni smučarski čevlji), dobro treniramo telo in obvladamo dobro tehniko. Poleg tega prilagodite hitrost svojim lastnim sposobnostim ali resnosti poti spusta ob upoštevanju snežnih razmer in tal ter ob upoštevanju dnevne forme. V figurativnem smislu se lahko ta seznam v spremenjeni obliki uporablja tudi za opremo za zaščito pred nesrečami na splošno.
Zlom kosti pomeni nenadno ločitev kosti, ki jo povzroči vpliv sile. Govorimo o zlomih trganja, upogibanja, zvijanja, striženja ali stagnacije. Takoj previdno drsenje prepreči resne nepravilnosti z bočnim pomikom, kotnim upogibom, vrtenjem v vzdolžni osi, skrajšanjem ali podaljševanjem lomljenih koncev. Počivanje v mavčnem livu ali podobno več tednov zagotavlja, da se zlom kosti ozdravi.
Šport in sklepi
Zglobi so še posebej ogroženi v nesrečah. Najpogostejši sevi in zvijanja, ki lahko povzročijo poškodbe kapsule in ligamenta z modricami in otekanjem sklepov.
Močnejša nasilna dejanja običajno povzročijo dislokacijo, trajni premik dveh kostnih koncev, ki skupaj tvorita sklep, ki ga običajno spremlja solzno sklepno kapsulo.
Poleg poškodb ligamentov gleženjskega sklepa so še posebej pogoste notranje poškodbe kolena, zlasti poškodbe meniscev in križnih vezi. Mehanizem poškodbe opazimo predvsem pri večinoma zvijanju zgornjega dela telesa ali stegna glede na spodnji del noge, pritrjen na tla. Te zasukane travme so zelo pogosto izpostavljeni nogometaši in predvsem neizkušeni smučarji.
Pred to poškodbo običajno pride do obrabe meniskusa zaradi nenehnega napačnega ali enostranskega stresa. Stalna absolutna pritrditev spodnjega dela noge zaradi nataknjenega nogometnega čevlja, tudi med vadbeno igro, enakomerna obremenitev treniranja pri skokih, nenehna preobremenitev z nepravilnimi nogami, na primer trkanje kolen in ravnih stopal, ali celo enakomerna poklicna preobremenitev, na primer pri rudarjih ali delavcih na liniji ki povečajo tveganje za poškodbe. Prvi znak nastanka škode je bolečina. Nakazuje, da se mora sprememba stresa zgoditi brez uporabe zdravil za lajšanje bolečin, saj le tako lahko pravočasno preprečimo poškodbo, vendar lahko zdravila, ki lajšajo bolečino, le odpravi trenutni občutek bolečine.
Preobremenitev in preobremenitev v športu
Druga poškodba noge, ki jo sproži prekomerni stres in napor, je solza Ahilove tetive. Toda izogniti se je mogoče tudi, če je zahteva po obremenitvi usklajena z zmogljivostmi in zmožnostmi zadevne osebe dovolj zgodaj in se prepreči kakršne koli okužbe, ki lajšajo bolečine.
Tako vidimo, da lahko večino ali celo bolje vse športne poškodbe in športne poškodbe preprečimo, če je zahteva po uspešnosti ohranjena v razumnih mejah in ustreza uspešnosti posameznika. Naloga zdravnika, skupaj z vzgojiteljico, je izobraževanje ljudi glede športa in s tem pomaga, da se izognemo škodi, tako da bo zdravje športa, ki spodbuja zdravje, koristilo vsem.
Dober vadbeni trening, izrazite hitre reakcije in povečana mišična moč so najboljša zdravila proti nesrečam in poškodbam vseh vrst, ki vsakodnevno ogrožajo ljudi. Poleg tega vsestranska športnost povečuje odpornost telesa na bolezni vseh vrst in hkrati povečuje odnos do življenja. S tega vidika stalna, pravilno vodena vadba pomeni preprečevanje poškodb in bolezni.
.jpg)
.jpg)
