Napetost glavobol

Skoraj vsi so to že izkusili: Napetost glavobol je moteče stanje, ki močno vpliva na kakovost življenja, zlasti v kroničnih primerih. Razlogi za to so raznoliki in še niso podrobno raziskani. Kljub temu obstajajo učinkoviti načini zdravljenja, ki lahko bistveno omilijo napetostne glavobole.

Kaj je napetostni glavobol?

Kot Napetost glavobol Ta opisuje perečo in dolgočasno bolečino, ki seva iz vratu po celotni glavi in ​​jo po svoji intenzivnosti dojemamo kot lahko ali zmerno močno.

Vendar je izraz napenjalni glavobol pravilen le, če ne obstajajo vzročne bolezni možganov, intoleranca na hrano ali zastrupitve. V nasprotju s takšnim sekundarnim glavobolom z jasnim vzrokom napetostni glavobol imenujemo tudi kot primarni glavobol.

Obstajata dve obliki napetostnega glavobola: ena govori o epizodičnem napetostnem glavobolu, kadar se napadi bolečine pojavijo vsaj desetkrat na leto, vendar ne več kot 180 dni na leto. Kronični glavobol z napetostjo se pojavlja vsaj 15 dni v mesecu, vsaj šest mesecev zapored, in predstavlja močno okvaro dobrega počutja.

vzroki

Vzroki za Napetost glavobol lahko različne. Možna je slaba drža ali prekomerna napetost in kronična napetost žvečilnih mišic. Nepravilna ametropija ali napačen vidni pripomoček lahko prav tako pomembno prispevata k razvoju napetostnih glavobolov.

V primeru računalniškega dela je treba sprožiti tudi slabšo kakovost uporabljenega zaslona. Pri tem igrajo vlogo tudi psihološki dejavniki: stalen stres, pritisk na izvajanje in ustrahovanje so zanesljivi viri napetostnih glavobolov, zlasti če nastale notranje nemirnosti ne sprostimo redno z zadostno telesno vadbo in sproščanjem.

Napetostni glavoboli poslabšajo stresni vplivi, kot sta stalen hrup in utripajoča umetna svetloba. Pogosto obstaja tudi dedna komponenta, ki vodi do povečane nagnjenosti k napetostnim glavobolom.

Simptomi, težave in znaki

Napetostni glavobol je pogosto opisan kot zatiralski. Za prizadete se lahko počuti, kot da je teža na njihovi lobanji. Možno je tudi, da se napenjalni glavobol dojema kot vlečenje, običajno pa ne kot trganje ali vbod. Namesto tega je za to vrsto glavobola značilna dolgočasna, blaga do zmerna bolečina. Bolečina pulzira in se ne sprehaja.

Nekateri bolniki trpijo zaradi bolečine več dni hkrati, pri drugih pa se pojavijo epizode, ki trajajo pol ure ali nekaj ur. Napetostni glavobol se pojavi na obeh straneh glave in ga lahko čutite po celotni lobanji. Poleg tega lahko občutite blago slabost, občutljivost na svetlobo in druge blage simptome, ki vplivajo na avtonomni živčni sistem. Pojavi se lahko tudi napetost v ramenskih in vratnih mišicah. Vendar nekateri bolniki nimajo dodatnih simptomov.

Kronični glavoboli z napetostjo se pojavljajo več kot polovico dni v mesecu, vsaj šest mesecev. Nasprotno pa je akutni ali epizodni napetostni glavobol prisoten v manj kot polovici dni. Simptomi se ne poslabšajo, če se oseba brez težav giblje ali opravlja vsakodnevne naloge. Kljub temu lahko napetostni glavobol vpliva na kakovost življenja.

Diagnoza in potek

Kdor trpi za ponavljajočimi se glavoboli, naj se posvetuje z zdravnikom, da razjasni vzrok nedvomno. Zdravnik bo postavil podrobna vprašanja o vrsti, pogostosti in pravilnosti glavobola.

Če so bolnikovi podatki netočni, ga bo pozval, naj za omejeno časovno obdobje vodi dnevnik bolečine, v katerem se natančno zabeleži, kdaj, pod kakšnimi pogoji in v kakšni intenzivnosti se bolečina pojavi. Usposobljen zdravnik bo prepoznal vzorec tipičnega Napetost glavobol.

Palpacijski pregled vratnih in žvečilnih mišic lahko zagotovi tudi informacije o diagnozi napetostnega glavobola. Kar zadeva dolgotrajen potek, lahko rečemo, da lahko epizodni napetostni glavobol postane kroničen, če ga ne zdravimo, če obstaja dedna nagnjenost in se ustrezni sprožilec ne odpravi.

Zapleti

Napetostni glavoboli so ponavadi neproblematični. Če pa se simptomi ponovijo, lahko to privede do resnih zapletov. Redni napetostni glavoboli se lahko dolgoročno spremenijo v migrene. To je povezano s pritožbami prebavil in drugimi simptomi. Dolgoročno lahko simptomi vodijo tudi v depresijo in tesnobo.

Če že obstajajo duševne bolezni, napetostni glavoboli kažejo na hud potek. Pogosto se sprožajoče trpljenje okrepi in negativno vpliva na kakovost življenja in počutje zadevne osebe. Hkrati se lahko pojavijo napetosti in motnje vida. Pri zdravljenju napetostnih glavobolov so tveganja napačna ali neustrezna terapija. Zdravljenje z zdravili lahko pod določenimi pogoji poslabša simptome.

Poleg tega lahko ibuprofen in co lahko povzročijo neželene učinke in interakcije, kot so glavoboli in bolečine v okončinah, pritožbe prebavil in draženje kože. Dolgoročno takšni pripravki povzročajo poškodbe ledvic in jeter, pa tudi bolezni srčno-žilnega sistema. Zapleti niso verjetni pri drugih terapevtskih ukrepih, kot so meditacija, masaža ali avtogeni trening. Priporočljivo je, da ukrepe za zdravljenje določite skupaj z zdravnikom in, v idealnem primeru, da jih izvajate pod zdravniškim nadzorom.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Napetostne glavobole lahko hitro diagnosticiramo, saj prizadene prizadete redno in sčasoma lahko razvrstijo in sami zdravijo z lahkimi protibolečinskimi zdravili. Če je znano, da gre za napenjalni glavobol, obisk zdravnika ni potreben. Vendar spremembe, povečanje intenzivnosti bolečine ali pojav napetostnega glavobola vse kažejo, da se je v telesu nekaj spremenilo. Le zdravnik lahko razjasni, od kod prihajajo simptomi ali čemu je posledica običajnega napetostnega glavobola.

Lahko je slabe drže, lahko pa je tudi organska težava, ki jo je mogoče zdraviti za lajšanje napetostnih glavobolov.Glavobol ima lahko različne vzroke, pogosto je to le simptom osnovne bolezni - čeprav zelo stresen simptom.

Tudi če bolnik pozna napetostni glavobol in ga ima že dlje časa, se mora posvetovati z zdravnikom, če mora zaradi tega redno jemati zdravila proti bolečinam. Te stalno obremenjujejo notranje organe in tako škodujejo zdravju, četudi so pogosto edini resnično uporaben ukrep za takojšnjo olajšanje. Za boj proti tej težavi, preden dejansko povzroči škodo, napetostnega glavobola nikoli ne bi smeli dopuščati, četudi se zdi smiselno domnevati, da ga preprosto povzroča stres in napetost.

Zdravljenje in terapija

Možnosti zdravljenja za Napetost glavobol so tako raznoliki kot njeni vzroki. Če so zunanje ali mehanske narave, je pogosto dovolj, da odstranite sprožilec, da se znebite napetostnega glavobola: nova očala, preobrazba delovnega mesta (boljši stol, optimalen zaslon) in odstranjevanje stresnih virov svetlobe in hrupa jih oživijo. Je dokončno izboljšanje.

Če so razlogi za napenjalni glavobol psihološki, je treba upoštevati tudi točne sprožilce. Vsakdo, ki je nenehno pod stresom, naj zmanjša svoje delovne obremenitve ali poenostavi delovne procese z reorganizacijo. Hitro se je treba spoprijeti tudi z rešitvijo vseh situacij.

V vsakem primeru je napenjalni glavobol smiselno naučiti se sprostitvenih tehnik: Avtogeni trening, meditacija in biofeedback pomagajo sprostiti živce in mišice ter optimalno pripeljati krvni obtok v pretok. Poleg tega telesna terapija, kot so tehnike po F.M. Priporočamo Aleksander ali Moshé Feldenkrais.

Na ta način vadimo pravilno uporabo mišic in se izognemo nepotrebni napetosti. Zdravljenje z napetostnim glavobolom je treba opraviti le po posvetovanju z zdravnikom in v najmanjši možni meri.

Tu lahko najdete svoja zdravila

preprečevanje

Kdo od nastanka Napetost glavobol Če želite preprečiti, začnite redne treninge vzdržljivosti, ki mišice oskrbujejo s kisikom in povečajo pretok krvi. Koristno je tudi, da hrbtenico vzdržujete s pomočjo gimnastike ali joge, da ne bo prišlo do neprijetnega utrjevanja in posledičnega napetostnega glavobola.

Porodna oskrba

Napetostni glavobol nujno ne potrebuje nadaljnje oskrbe, čeprav je v mnogih primerih to zadevno osebo zelo omejeno ali sploh ni na voljo. Zaradi tega mora prizadeta oseba zelo zgodaj obiskati zdravnika. Samozdravljenje se lahko pojavi le v omejenem obsegu.

Večina prizadetih je odvisna od zdravil, ki lahko omilijo simptome. Zadevna oseba mora upoštevati, da jih je treba jemati redno in v pravilnem odmerjanju. Če imate kakršna koli vprašanja ali vam niso jasna, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Zelo koristni so tudi ukrepi fizioterapije in fizioterapije.

Prizadeta oseba lahko številne vaje ponovi v svojem domu in s tem omili tudi simptome. Na splošno se je treba izogibati stresnim aktivnostim, vsakodnevna podpora drugih ljudi je zelo pomembna. Koristni so lahko tudi stiki z drugimi ljudmi, ki jih je prizadela ta bolezen, saj to vodi k izmenjavi informacij, ki lahko olajša obravnavo bolezni.

To lahko storite sami

Da bi izboljšali dobro počutje in zgradili kakovostno življenje, je priporočljivo uporabiti sprostitvene tehnike v primeru diagnosticiranega napetostnega glavobola. Prizadetci lahko v vsakdanjem življenju uporabljajo neodvisno uporabo avtogenega treninga, miselnih tehnik, joge ali meditacije. Poleg tega obstaja veliko različnih tečajev, ki jih je mogoče rezervirati za izboljšanje sprostitve.

Če zadevna oseba opazi govorice ali doživi stresen vsakdan, sta potrebna optimizacija in spremembe. Kakršne koli stresorje je treba zmanjšati in kognitivne vzorce lahko spremeniti. Če to uspe kot del samopomoči, se simptomi pogosto ublažijo. Za veliko število prizadetih pomaga začetna podpora terapevta. Treningi in tehnike za reševanje brenčajočih misli pomagajo ublažiti postopek. V nadaljevanju lahko prizadeti uporabijo tudi tehnike, ki so se jih naučili zunaj terapije, če je potrebno.

Poleg tega je treba izboljšati higieno spanja. Dnevna rutina naj bo rutinska in prilagojena potrebam telesa. Izogibati se je treba nemirnosti, konfliktov in razburkanega hitenja. Če se pojavijo stanja kognitivne preobremenitve, je treba istočasno opraviti prekinitve in zagotoviti dovolj počitka. Pregledi vključujejo tudi vnos hrane, primerno vadbo na prostem in izogibanje škodljivim snovem, kot so nikotin in alkohol.