Je tek s kašljem vred?

Ko imate uveljavljen režim vadbe, na primer tek, običajno ne želite prekiniti svoje rutine. Kaj pa, če se ne počutite dobro in ste razvili kašelj?

No, včasih je prav, da tečete s kašljem, včasih pa je v vašem interesu, da tega ne storite.

Ko je tek s kašljem v redu

Splošni vodnik za gibanje in bolezni, ki ga predlaga klinika Mayo, vključuje merila za odločitev "nad vratom / pod vratom":

• Nad vratom. Vadba je običajno v redu, če so znaki in simptomi nad vratom. To vključuje zamašitev nosu, izcedek iz nosu, kihanje ali občasno suh kašelj.
• Pod vratom. Odmorite se od teka in drugih vadb, če so znaki in simptomi pod vratom. To vključuje drisko, zamašitev prsnega koša ali kramp ali produktiven kašelj.

Tudi če so vaši znaki in simptomi nad vratom, razmislite o zmanjšanju dolžine in intenzivnosti vadbe. Počasen tek ali sprehod je morda bolj primeren kot potisk, da dosežete mejnik časa ali razdalje, ki temelji na tem, kdaj ste se počutili dobro.

Različne vrste kašlja

Ko odločate "nad vratom / pod vratom", bodite pozorni na svoj kašelj.

Suh kašelj

Suh kašelj ne ustvarja sluzi ali sluzi. Pogosto jih povzročajo dražilne snovi v dihalnih poteh. Suh kašelj imenujemo tudi neproduktivni kašelj. Če občasno imate suh kašelj, se boste verjetno lahko odpravili na tek.

Produktivni kašelj

Produktivni kašelj je tisti, pri katerem izkašljujete sluz ali sluz. Če imate produktiven kašelj, ki ovira vaše dihanje, še posebej, če se vam srčni utrip poviša, razmislite o preložitvi teka, dokler se ne izboljša.

Kaj pa, če kašelj ne izgine?

Če kašelj traja tri tedne ali manj, se to imenuje akutni kašelj. Kašelj, ki traja dlje kot osem tednov, imenujemo kronični kašelj.

Pogosti vzroki akutnega kašlja vključujejo:

• gripa (gripa)
• prehlad
• pljučnica
• vdihavanje dražilne snovi

Pogosti vzroki kroničnega kašlja vključujejo:

• bronhitis
• alergije
• GERB (gastroezofagealna refluksna bolezen)
• po nosni kapljici
• astma

Ali mi bo oddih škodoval kondicijski ravni?

Morda vas bo skrbelo, da bo nekajdnevni oddih od vadbe povzročil izgubo zmogljivosti. Resne tekače bi lahko skrbelo zmanjšanje njihovega VO2 max - merjenje največje količine kisika, ki jo lahko prenašate in uporabljate med intenzivno vadbo.

V skladu s člankom Ameriškega fiziološkega društva iz leta 1993 se pri dobro usposobljenih športnikih v prvih 10 dneh neaktivnosti VO2 max zgodi le minimalno.

Odvoz

Vsak človek in vsaka tekaška situacija sta edinstveni. Iz tega razloga je treba odločitev o tem, ali teči s kašljem, prilagoditi posamezniku. Če se po analizi simptomov, kot je vrsta kašlja, odločite, da je tek v redu, razmislite o zmanjšanju razdalje in intenzivnosti.

Redna vadba je del zdravstvenega režima za izgradnjo in podporo zdravega telesa. Naj vas vodi vaše telo. Simptomi in znaki bolezni so lahko na način, da vam telo sporoči, da je nekaj narobe.

Če imate bolečine v mišicah, ste utrujeni ali imate povišano telesno temperaturo, si vzemite nekaj dni dopusta od vadbe. Če simptomi ne izginejo, obiščite svojega zdravnika.