stres je danes eden najpomembnejših vzrokov za fizične in psihične pritožbe. Stres dojemamo na drugačen način, saj smo ljudje po svoji odpornosti proti stresu izjemno različni. Če pa se hitro počutite pritiska, morate vedeti najpomembnejše takojšnje ukrepe in nadomestna sredstva, s katerimi lahko svoj dojemanje osebnega stresa zmanjšate na sprejemljivo raven.
Kaj pomaga proti stresu?
Vsakdo, ki se vsak dan pogovarja med pisarno, gospodinjstvom, družino in hobijem, se občasno spopada z osebnimi omejitvami odpornosti. Ni redkost, da se počutite hiteče in imate občutek, da v času, ki je na voljo, komaj dokončate vsakodnevno delovno obremenitev.
Izjava se hitro pojavi v sobi, ko se spet počutite stresno - in vprašanje, kaj bi lahko prav tako hitro pomagalo proti stresu. Če pa želite pomagati sebi in želite raven osebnega stresa nekoliko znižati, morate najprej vedeti, kaj stres pravzaprav predstavlja. Medicinsko gledano je stres naravni odziv telesa na izziv. Medtem ko so morali naši predniki v nekaj sekundah pripraviti svoje telo in um na pobeg ali bojne razmere, nevarni lov na mamuta skorajda ni vsakodnevni užitek.
Toda tudi pri običajnem vsakdanjem delu vedno obstajajo situacije, ko pulz in krvni tlak naraščata in v katerih telo sprošča stresne hormone. Imajo učinek, ki je ključen za preživetje: telo v nekaj sekundah prejme precejšen zagon energije. Medtem ko pozitiven stres dojemamo kot motiviranega in izboljšuje uspešnost, lahko negativni stres dolgoročno zboli. Če se želite oborožiti pred negativnimi učinki stresa, lahko uporabite različne vzvode.
Po eni strani je individualno občutje stresa preprosto stvar osebnega odnosa. Če poskušate določiti prioritete in se osredotočiti na neko nalogo, ustvarja atmosfero brez stresa. Eno ali drugo ne prošnjam sodelavcev, zakoncev, otrok in družinskih članov zagotavlja prijetno olajšanje pred nepotrebnim stresom. In končno, eden ali drugi nasvet je odlična takojšnja pomoč, če stvari spet uidejo iz rok.
Hitra pomoč
Poleg nekaj alternativnih zdravil preizkušeni ukrepi, kot sta šport in neprekinjene vaje za sprostitev, obljubljajo hitro odpravo stresa.
Tisti, ki v športu redno izpuščajo paro, takoj razgradijo škodljive negativne stresne hormone v krvi. Hkrati zmeren vzdržljivostni šport zlasti spodbuja proizvodnjo hormonov sreče. Zahvaljujoč rednim športnim aktivnostim je srčno-žilni sistem bolje oskrbljen s kisikom, počutje pa se znatno poveča. Na splošno preprosto postanete bolj učinkoviti in bolj odporni na nepričakovane trenutke stresa.
Kdor se dejansko redno ukvarja s športom, celo poveča svoj osebni občutek stresa in se lahko spoprijema s svojim okoljem z večjo vedrino. Redne sprostitvene vaje imajo podoben učinek. Tisti, ki se sprostite z jogo ali meditacijo, razgrajujejo tudi stresne hormone in nabirajo hormone sreče. Joga ali drugi načini sproščanja prav tako zagotavljajo, da se na splošno počutite bolj produktivni in manj nagnjeni k stresu.
Tako vadbe kot sprostitvene vaje zdravniki priporočajo kot učinkovite ukrepe proti stresu. Če se želite ene izmed neštetih tehnik strokovno naučiti, je najbolje, da se obrnete na odgovorno zdravstveno zavarovalnico. Priporoča lahko dobre ponudnike, možna pa je tudi udeležba v nastalih stroških.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za sprostitev in krepitev živcevNadomestna pravna sredstva
Če želite narediti še malo več za svojo osebno odpornost proti stresu, se odločite za alternativna zdravila. Uporabljati jih je treba po potrebi, v najboljšem primeru lahko prej poiščete nasvet izkušenega alternativnega zdravnika.
Potem ste lahko povsem prepričani, da uporabljate ustrezno pravno sredstvo. Tipična zdravilna zelišča proti stresu so limonina mezga, hmelj, valerijana in šentjanževka.
Lahko jih pijemo kot čaj, jemljemo kot tinkture ali dodamo kopalni vodi. Korenine vrtnice, ginseng in speedwell so tudi preizkušena zelišča, ki naj bi zanesljivo ublažila simptome stresa.
