Težave z koncentracijo so časovni roparji, ki nam preprečujejo, da bi se držali ene stvari in dokončali stvari. Zato je pomembno, da v primeru dolgotrajnega pomanjkanja koncentracije ukrepamo s sanacijo in si z majhnimi triki pomagamo skoncentrirati na skoke.
Kaj pomaga proti motnjam koncentracije?
Pogosto so zelo vsakdanje stvari, ki vodijo do neželenih motenj - na primer teče televizija ali drugi glasni zvoki. Pogosto je dovolj, da izklopite napravo ali zaprete okno. V nekaterih dneh svežega zraka preprosto ni, ker lahko vodi tudi pomanjkanje kisika Težave z koncentracijo voditi. Kratek sprehod ali vsaj globok vdih pred odprtim oknom vam bo spet pomagal zbrati misli.
Včasih so za pomanjkanje koncentracije kriva tudi posebna živila.Ljubitelji bogate hrane naj si privoščijo staro prigovarjanje "Poln želodec ne mara študija" in se raje odločijo za lahke obroke. Po kosilu se koncentracija še posebej zmanjšuje - uživanje jabolka lahko pripomore k odvračanju od neuradnosti, saj jabolka veljajo za dober vir energije, kadar obstaja nevarnost padca.
Jabolko pomaga predvsem otrokom, da se osredotočijo na opravljanje šolskih nalog, ki jih pogosto dojemamo kot moteče. Preveč sladkarij popoldne povzroča nemir in nezadovoljstvo, napenja želodec in vodi v pomanjkanje koncentracije.
Preden se začne šola in vsakdanje delovno življenje, bi morali zajtrkovati. Nesladkan mueslis, polnozrnat kruh s srčnim prelivom in sesekljanim sadjem kot priloga zagotavljata dober začetek dneva. Kava je dober pripravek zgodaj zjutraj, vendar je ne smemo piti preveč, ker obremenjuje želodec in srce.
Kaj mnogi ne vedo: robide povečajo koncentracijo s svojo barvo in vonjem! Na zajtrk razporedite po kruhu kot žele ali marmelado, poskrbijo za duševno svežino in osredotočen začetek dneva.
Hitra pomoč
Včasih je potrebna hitra pomoč, ko je pomanjkanje koncentracije - na primer v pisarni ali v šoli, če dela ni mogoče preprosto prekinuti ali če je treba narediti predstavitveni ali tečaj predavanj. Kozarec vode pogosto pomaga, da se um spet zažene.
Študenti lahko med preizkusom razreda zaprosijo, da bi lahko po potrebi sesali glukozo. Delavci in študentje naj imajo v žepih vedno jabolko ali banano, ker sadje zagotavlja hitro oskrbo z energijo, ko glava ohladi.
Če si oddih za kosilo privoščite na svežem zraku, se lahko telo in um sprostita in se spet odpravita. Nekaj vaj za raztezanje in popuščanje se je izkazalo za učinkovito, da se odstrani odsotnosti koncentracije.
Hladna voda, ki teče po rokah in rokah, spodbuja prekrvavitev. Včasih pomaga le nekaj kapljic hladne vode, ki jih hitro pritisnemo na templje. Majhne kocke ledu na zapestjih naredijo enako, ko je zelo vroče.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila proti motnjam koncentracijeNadomestna pravna sredstva
Različna zdravila pozitivno vplivajo na sposobnost koncentracije. Sem spadajo izbrani čaji, pa tudi olja in nekatera zelišča - na primer vdihavanje japonskega metinega olja, pomešanega z pomarančo. Lahek pritisk na glavo lahko ublažite z drgnjenjem čela in templjev z alkoholnim drgnjenjem.
Obstajajo tudi čaji, ki povečajo sposobnost koncentracije. Na primer, čaj iz lesa, ki ga pijejo dvakrat na dan, je priljubljen pri starejših. Če želite to narediti, iz lekarne vzemite zelišče iz lesnih listov in ga dve žlički prelijte s četrt litra vrele vode. Pokrijte in pustite, da pijača stoji približno četrtino ure, jo odcedite in pijte le, ko se je dobro ohladila.
Izpit je poudaril, da se študentje, ki se morajo pogosto trdo osredotočiti več ur, prisegajo na liste žajblja, ki jih vsake toliko žvečijo. Drugi raje olupijo baziliko ali pojedo nekaj oreščkov ali pistacij.
Oljne sijalke v sobi zagotavljajo vonj, ki spodbuja koncentracijo - še posebej priporočljivo je v hladnih zimskih mesecih, ko okna ni mogoče vedno odpreti.
