Sposobnost ravnotežja

Številni vrhunski atletski nastopi so izjemni Sposobnost ravnotežja reliefni. Po drugi strani lahko motnje bistveno poslabšajo kakovost življenja.

Kakšna je sposobnost ravnotežja?

Sposobnost ohranjanja telesa v ravnotežnem stanju ali vrnitve tja po spremembi se imenuje sposobnost ravnotežja.

Sposobnost ohranjanja telesa v ravnotežnem stanju ali vrnitve tja po spremembi se imenuje sposobnost ravnotežja. Dodeljen je koordinativnim lastnostim.

Občutek za ravnovesje v ušesu in odgovorni centri v možganu, skupaj z drugimi informacijskimi sistemi, so osnovni predpogoj za dobro ravnovesje. Poleg tega pa posamezne motorične sposobnosti in stopnja treninga tudi določata, ali je nekdo sposoben uspešno izvesti ravnotežje.

Obstajajo 3 vrste sposobnosti uravnoteženja. Statika opisuje sposobnost ohranjanja relativnega počitka nekaj časa. Skupni počitek ni mogoč pri položajih, kot so stoječe, stoječe na eni nogi ali klečeče. Vedno so potrebni majhni korektivni gibi. Za dinamično sposobnost ravnotežja je značilno, da se lahko med spremembo položaja vzdržuje stabilno ravnovesje ali pa se lahko ponovno vzpostavi. Sposobnost uravnoteženja predmeta s telesom se imenuje objektno povezana sposobnost ravnotežja. Splošne reakcije telesa, ki so potrebne za vzdrževanje ravnovesja pri običajnih vsakdanjih aktivnostih, so popolnoma avtomatizirane in nezavedne.

Funkcija in naloga

Sposobnost uravnoteženja je bolj ali manj potrebna za vsa gibanja in statične zahteve. Vzdrževanje ravnotežnega stanja se mora braniti pred silami, ki delujejo, da bi izvedli zaporedja gibanja ter zavzeli in stabilizirali ciljno usmerjene in čim bolj varčne položaje ter zmanjšali tveganje za poškodbe.

V običajnih dejavnostih vsakdanjega življenja je treba premagati predvsem težo in vztrajnost telesa. To lahko dobro ponazorimo na primeru hoje, vendar v osnovi velja za vse gibalne procese. Med normalno hojo se trup stabilizira v pokončnem položaju z le majhnim odklonom v stran, noge pa se usklajeno premikajo s čim manjšimi amplitudami gibanja. Projekcija težišča telesa vedno ostane v območju podpornega območja. Hod je varen in ga je mogoče izvesti dlje časa brez velikega napora, če so motorične lastnosti primerno na voljo.

Spremembe lastnosti okolja lahko bistveno povečajo potrebe po ravnotežju. Neenakomerne, pretresljive površine v različnih oblikah terena ali hoja ali plezanje po ozkih poteh zahtevajo bistveno več motoričnih sposobnosti, rezultat pa je, da nadzor ni več popolnoma avtomatiziran in se nato vklopi ozaveščenost. Poklicne skupine, kot so strešniki, so še posebej izpostavljene takšnim zahtevam glede ravnotežja.

V športnih aktivnostih, zlasti pri vrhunskih športnikih, je sposobnost ravnotežja pogosto odločilni dejavnik, ki odloča, ali je uspešen ali ne. Ustrezne motorične lastnosti je treba trenirati znova in znova v povezavi z zahtevanimi gibalnimi zaporedji v specifičnih športnih situacijah. Pogosto so hitro premikajoči se gibi, kot so pokonci, prevračanje roke ali pirotete, ekstremne zahteve za stabilizacijo, kot je stojalo za roko, ali kombinacija obeh zahtev, ki zahtevata sposobnost ravnotežja do najvišje stopnje.

Za takšno vrhunsko delovanje so potrebna ustrezna znanja na področju moči, hitrosti, hitrosti in koordinacije. Poleg tega mora komunikacija z nevronskimi krmilnimi sistemi optimalno delovati in biti usposobljena. Za to ni dovolj, da preprosto neumno vadite zaporedja gibov, ki so potrebna. Zlasti za optimizacijo interakcije med živcem in mišicami je pomembno, da v trening nenehno vključujejo nove zahteve in dražljaje za različne senzorične sisteme ter ustvarijo različice, ki izboljšajo kognitivno delovanje in utirajo pot nevronskemu delovanju.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za motnje ravnotežja in omotico

Bolezni in bolezni

Vse bolezni, ki vplivajo bodisi na motorične lastnosti bodisi na sposobnost vključenih senzoričnih sistemov in kontrolnega centra v možganov, lahko poslabšajo sposobnost ravnotežja. Na ortopedsko-kirurškem področju to vključuje vse degenerativne bolezni in tegobe, ki so povezane z dolgotrajnimi težavami z bolečino.

V teh primerih nežna drža in nežno vedenje vodita do izgube moči in izkušenj gibanja. Sprva postanejo takšni primanjkljaji opazni, ko so velike zahteve po sposobnosti ravnotežja, kasneje pa tudi v primeru preprostih obremenitev, kot sta hoja ali stoji. Stoječe z eno nogo ali skoki z eno nogo so značilne oblike stresa, pri katerih postane ta izguba funkcije očitna.

Vse vrste omotice takoj vplivajo na ravnovesje. Senzorične informacije prizadetim omogočajo spremenjeno sliko njihovega dojemanja okolice, zato pogosto ne moremo nadzorovati ravnotežnih reakcij. Pogosta oblika vrtoglavice je paroksizmalna pozicijska vrtoglavica, pri kateri usedline v endolimfi organa ravnovesja v ušesu povzročijo draženje ob spremembi položaja.

Nevrološke bolezni lahko vplivajo na motorični sistem ali krmilni sistem ali oboje in privedejo do pomembne oslabitve sposobnosti ravnotežja. Polinevropatije povzročajo ohlapno paralizo mišic stopala, ki je pogosto povezana z oslabljeno občutljivostjo. Kompenzacijski gibi med hojo in stojanjem se potem ne morejo izvajati ali le premalo izvajati, ravnovesne reakcije prek nadzora stopalnih mišic ne uspejo. Sprehod postaja vse bolj nevaren in na neki točki je možen le s pripomočki.

Bolezni možganov, kot sta ataksija ali možganski tumor, pomembno vplivajo na nadzor mišic, ki so odgovorne za vzdrževanje ravnovesja. Posledice so podobne posledicam polinevropatije, vendar veliko bolj resne. Enako velja za multiplo sklerozo in druge nevrološke bolezni.

Sposobnost ravnotežja se s starostjo bistveno zmanjšuje, saj se na eni strani zmanjšujejo mišične sposobnosti, na drugi strani pa se zmanjšata delovanje možganov in impulzni živčno-mišični sistem. Vendar lahko to izjavo postavimo v perspektivo, saj je uspešnost v neposredni povezavi s stanjem usposabljanja. Motorične sposobnosti se lahko trenirajo tudi v starosti, predvsem na moč. Prej ko se začne sistematično usposabljanje, manjše je tveganje za izgubo uspešnosti in kakovosti življenja v starosti.