Nizka samozavest

Človek, ki je samozavesten, je prepričan v svoje sposobnosti. Samozavest se izraža s samozavestnim vedenjem. V skladu s tem navzven usmerjeno samozavestno vedenje odraža notranjo subjektivno samopodobo povzročitelja.

Kaj je nizka samopodoba?

Izraz samozavest pomeni lastno notranjo oceno glede na našo osebnost, naše sposobnosti, talente, prednosti in slabosti.

A nizka samozavest se pogosto izraža v glasnem in opaznem vedenju.

Na ta način se v zunanjem svetu pojavi fasada domnevno samozavestne osebe. Osebo z nizko samopodobo mučijo kompleksi manjvrednosti, ki vodijo v pomanjkanje samozavesti in notranje negotovosti.

Vendar pa ne sme vsako glasno ali opazno vedenje pomeniti nizko samopodobo. Za njo lahko resnično stoji močna oseba. Prav tako ima lahko tudi neopazna in ponižna oseba močan občutek zase.

vzroki

Razlogi za nizko samopodobo so lahko različni. Večina psihologov meni, da mora biti zdrava samopodoba neodvisna od zunanjih vplivov. Posamezne potrebe človeka, ki so odvisne od zunanjih dejavnikov, so nepogrešljive. Glede na Maslowovo hierarhijo potreb so ti Uspeh, priznanje, spoštovanje in spoštovanje, ki jih lahko kažejo sočloveki drug do drugega.

Izpolnjevanje individualnih potreb ali pomanjkanje le-teh je v veliki meri odvisno od tega, kako izgleda podoba odtisa v otrokovem otroštvu. Faza avtonomije se začne v prvih nekaj letih življenja. Če to zatremo, se ne more več razvijati. V hudih primerih lahko to privede do patološkega občutka nizke samovrednosti v odrasli dobi, kar lahko sproži tesnobo pri soočanju z vsakodnevnimi stvarmi.

Otrok, ki je kritičen samo v svoji vzgoji, se nauči, da sebe vidijo kot izpadle. Otroci pogosto v očeh staršev delajo napake, ki se takoj pretvorijo v presoje otrokove celotne osebnosti. Zaradi verbalizacije izključno negativne kritike, ki temelji na napaki, otrok ne more razviti zdravega občutka lastne vrednosti. Nenehno odpovedovanje pohvale in priznanja navsezadnje vodi v komplekse manjvrednosti tudi v otroštvu.

Stalno vsiljeno slepo upoštevanje pravil in omejitev kasneje privede do nezmožnosti samorefleksije, saj vpogled v lastna dejanja s pomočjo zdravega odnosa med starši in otrokom ni bil izveden.

Vzrok za nizko samopodobo lahko najdemo tudi v kasnejših izkušnjah v odrasli dobi. Izguba samozavesti lahko nastane v partnerstvu z narcisoidom ali v vsakdanjem poklicnem življenju, če uspeha primanjkuje. Pomanjkanje uspeha pogosto vodi v pomanjkanje priznanja. Ljudje, ki trpijo zaradi nizke samopodobe, pogosto sebe definirajo samo v smislu uspešnosti, če so ga tega naučili.

Ljudje, ki trpijo zaradi nizke samopodobe, nimajo sposobnosti, da bi se do njih spoštovali. To vodi do nespoštljivega vedenja do soljudi. Oseba, ki je na primer prejela premalo pozornosti, se bo pozneje za njo potegovala na način vedenja. V skrajnih primerih je to kot zasvojenost.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za osebnostne motnje

Simptomi, težave in znaki

Oseba, ki trpi zaradi pomanjkanja samozavesti, je pogosto ljubosumna na uspehe drugih. To vodi v dejstvo, da se pohvale namerno ne izražajo do drugih ljudi, da bi jih psihološko destabilizirali. Skozi psihološko destabilizacijo soljudi se destabilizirajoča oseba in tisti, ki trpijo zaradi nizke samopodobe, postanejo "super" s subjektivnega vidika.

Uspeh drugih ljudi lahko dojemamo kot neposredno grožnjo osebi z nizko samopodobo. To še posebej velja, če so ti ljudje v neposredni bližini, pa naj bo to delovni kolega ali sorodnik.

Ljudje, ki spretno prikrivajo svojo nizko samopodobo od zunanjega sveta, težko razvijejo sposobnost prenašanja napak. Neuspeh hitro postane negativen in v nekaterih primerih celo brutaliziran.

Neposredno soočenje se pogosto uporablja kot preventivni ukrep, tako da se napadalcu prepreči zaslišanje osebe, ki ima nizko samopodobo. Druga mnenja na splošno veljajo za neposreden napad na osebo ali subjektivno kot napad na lastni obstoj. Sovraštvo in maščevalnost lahko torej povzroči osebo z malo samopodobe.

So pa tudi ljudje, ki mirno živijo zaradi svoje nizke samovrednosti. Medtem ko obstajajo tudi ljudje, ki so tihi, vendar še vedno samozavestni. V prvem primeru ti ljudje pogosto kažejo veliko vedenjskih težav.

Pogosto se umaknejo in se bojijo vsakodnevnih ali neznanih situacij, v katerih se bojijo, da bi jih sodili drugi. Ta strah lahko doseže raven popolne izolacije. Zavestno se izogibamo situacijam, v katerih bi lahko bila osredotočena oseba, ki trpi zaradi nizke samopodobe. Strah pred negativno sodbo je prevelik.

Takšna oseba gre skozi svoje življenje neurejeno, medtem ko v zasebnem ali poklicnem življenju ne zaupa. Preplavijo jo vsakodnevne situacije. Ti ljudje težko sprejemajo odločitve.

Ta nezmožnost odločanja lahko privede do patološke odlašanja. V tem primeru lahko govorimo o motnji. Odlašanje ne temelji več na slabem upravljanju časa, slabi organizaciji ali lenobi. Raste iz korenin strahu pred neuspehom.

Zapleti

Prikazana vedenja lahko privedejo do resnih zapletov. Ti zapleti so se razširili na vsa področja vsakdanjega življenja. V skladu s tem lahko nizka samopodoba privede do hude depresije. Obstajajo ljudje, ki v teh primerih začnejo svoje notranje agresije usmerjati nase. Posledica je lahko samopoškodovanje ali samomor. Toda popolna izolacija od zunanjega sveta je lahko tudi posledica. To lahko privede do resnih motenj osebnosti.

Nevarni za tihi tip so odnosi, v katerih partner zlorablja nizko samozavest svojega kolega zaradi uveljavljanja moči. Oseba z nizko samopodobo tu postane žrtev, ki se ne zna braniti. V skrajnih primerih ima zadevna oseba brezupno situacijo s svojega subjektivnega vidika. Neuspeh avtonomije, ki lahko začelo v otroštvu se v odnosu nadaljuje.

Podzavestno taka oseba, ki trpi zaradi občutkov manjvrednosti, išče partnerja, ki mu bo povrnil tisto, na kar je bil navajen v otroštvu.

V zasebnem in poklicnem življenju ljudje brez samozavesti pogosto dojemajo kot breme. V poklicnem svetu lahko bodisi mučijo svoje ljudi in s tem škodijo podjetju, bodisi ovirajo njihovo delo s trajno nezmožnostjo odločanja. V eni in drugi smeri se lahko pojavijo daljnosežni zapleti, ki lahko vplivajo na življenje drugih ljudi.

Zlasti na vodstveni ravni so ljudje, ki trpijo zaradi narcizma, ki poskušajo od zunaj skriti svojo nizko samozavest, težave številni zaposleni. Veličasten "jaz", ki se spoštuje iz kompleksov manjvrednosti - na položaju vodje - lahko zaposlene spodbudi, da prenehajo z delom in se tako odrečejo varni zaposlitvi. Dolgoročno lahko takšno ravnanje škodi le celotnemu podjetju.

Ljudje, ki patološko zanikajo svoj občutek manjvrednosti do sebe, ne pridejo na idejo, da bi iskali zdravljenje, ker nimajo občutka, da so duševno bolni. Čutijo, da je zasvojenost s pozornostjo prava. Izognejo se odgovornosti za škodo, ki jo povzročijo z obtoževanjem drugih. Pomanjkanje samorefleksije preprečuje možnost psihološke obravnave.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Občutek manjvrednosti lahko povzroči hudo depresijo. V tem primeru je potrebna strokovna pomoč v obliki psihoterapevtske obravnave. To je mogoče storiti v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili. Vendar pa lahko zdravnik predpiše le zdravnik ali psihiater. Psiholog na drugi strani ni zdravnik in ne more izdajati zdravil na recept.

Pomanjkanje samozavesti lahko privede do strpnosti do nenehnih prestopkov do lastnega jaza. Če žrtev na ta način zlorablja žrtev osebe, je za ločitev nevarnega para potrebna kvalificirana pomoč. Šele takrat se je mogoče lotiti postopnega povrnitve samozavesti.

V primeru popolne duševne paralize zaradi nezadostne samopodobe so na voljo dnevne ambulante, ki ponujajo skupinsko psihološko terapijo.

Če zadevna oseba ostane sposobna preživeti in se lahko dobro spoprijema z vsakodnevnim življenjem, strokovna pomoč morda ni potrebna. Če osebi, ki ima nizko samopodobo, uspe zbrati voljo, da nekaj spremeni, si lahko pomaga v obliki lastnih raziskav in vsakodnevnih vaj.

Če gre za narcistično osebnost, obstaja le uspešna možnost zdravljenja, če lahko zavestno dojema sebe kot narcisoidno.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

diagnoza

Diagnozo lahko postavimo s pomočjo psihoanalize. Bolniki pogosto trpijo zaradi sekundarnih simptomov, kot so depresija, tesnoba ali panična stanja. Terapevt med terapevtskim zdravljenjem odstrani dejansko težavo. Vendar pa depresija vedno temelji na več dejavnikih. Eden od dejavnikov je lahko nizka samopodoba.

Težave, ki se pojavljajo v življenju, pogosto zasenčijo resnične vzroke. Da bi dobili prvi pregled, nekateri psihologi bolnikom že na prvi seji razdelijo vprašalnik. Pri tem se lahko razlikujejo terapevtski pristopi, ki jih uporabljajo različni psihologi. Nekatere težave in njihove vzroke je mogoče filtrirati v več sejah.

Zdravljenje in terapija

V hudih primerih je mogoče dobiti mesto v dnevni kliniki. Tam zadevna oseba prejme psihoterapevtsko pomoč kvalificiranega osebja. Terapija se izvaja tudi v skupini v dnevni kliniki. Zadevna oseba se bo morala predhodno predstaviti.

Za obravnavo težave na ciljno usmerjen način se lahko zdi posamezna terapija bolj koristna. Niso vsi primerni za terapijo znotraj skupine. Zlasti ljudje, ki so postali občutljivi in ​​občutljivi zaradi svoje majhne samopodobe ali pa sploh niso nujno primerni za skupino.

Samospoznanje in volja sta morda že prvi korak, ko je zadevna oseba dovolj močna, da se lahko zdravi in ​​prepozna svojo težavo. Če oseba s premalo samozavesti nima poguma, da bi o svoji težavi spregovorila pred drugo osebo, potem lahko pomaga tudi ustrezna literatura na temo samozavesti.

Manifestacije, ki so posledica nezadostne samopodobe, se navzven lahko pojavijo na različne načine. Posledice, kot so zdravljenje depresije z zdravili.

Napovedi in napoved

Napovedi in napovedi za ljudi z nizko samopodobo niso slabi, razen če so se že razvili v druge resne osebnostne motnje, ki potrebujejo zdravljenje.

Samozavesti se lahko naučimo in razvijamo. To vključuje aktivno učenje samorefleksije in prepoznavanje lastnih slabosti in prednosti. Lahko se naučimo tudi premika fokusa s subjektivne osredotočenosti na pozitivno miselnost. Toda za razvoj samozavesti je potreben čas. Vendar graditi močan občutek zase ni nemogoče.

Psihoterapevtsko zdravljenje lahko zagotovi pravilen pristop za preoblikovanje duševnih slabosti v prednosti. Prizadeto osebo spodbuja k sodelovanju v terapiji in pospešuje proces zdravljenja po lastni volji.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za osebnostne motnje

preprečevanje

Prevencijo lahko na začetku zagotovijo starši otroka. Starši bi se morali zavedati, da je v prvih sedmih letih otrokovega odtisa odtis. Ta odtis spremlja odraščajočega otroka celo življenje in bo vplival na vsa nadaljnja dejanja.

Pravilno ravnanje v fazi samostojnosti otroka in prenos odgovornosti na otroka krepi občutek odgovornosti. Ocene okvarjenega vedenja ne smemo neposredno šteti za napačno osebnost. Otrok na ta način dobi lažno sliko o sebi.

Razumevanje in izgradnja zdravih odnosov med starši in otroki spodbujata samozavest odraščajočega otroka. Če že obstaja pomanjkanje samozavesti, preventivnih ukrepov ni več mogoče sprejeti.

Porodna oskrba

Če je bila dana terapija za krepitev samozavesti, je treba upoštevati določeno nadaljnjo skrb. Namen tega dodatnega varstva je izogniti se neuspehom. Še posebej, ko je bolnik na pokoju, seje terapije na začetku ne smemo popolnoma prekiniti. Da bi dolgoročno okrepili samozavest, je potrebno veliko potrpljenja in moči.

Dobra moč je strokovna pomoč ljudi, ki so se usposobili na tem področju. Številni trpijo, da so bolezen premagali po terapiji ali da brez strokovne pomoči sploh ne morejo. Pozablja se, da lahko rahlo nerazumevanje povzroči prepad.

Prav zato je pomembno, da izkoristite nadaljnje terapevtske ukrepe, še posebej, če imate nizko samopodobo. Če tega ne upoštevate, lahko to privede do posledic, kot so samomorilne misli ali huda depresija. Prav zaradi tega je pomembno, da se tudi po terapiji uporablja ciljno spremljanje, če je samozavest nizka.

Družina je lahko tudi dobra podpora in pomoč pri soočanju z boleznijo. Zadevni osebi lahko nudi podporo in jih podpira pri nadaljnjem okrevanju. Če je potrebno, se lahko ure preprosto skrajšajo in terapija se nadaljuje, dokler oseba, ki se zdravi, ni povsem prepričana, da ne potrebuje več podpore.

To lahko storite sami

Da bi se lahko razvila zdrava samozavest, bi se moral spremeniti fokus v lastnem načinu razmišljanja. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi nizke samopodobe, se osredotočajo na negativne izkušnje in jih prerokujejo tudi za svojo prihodnost. Zato je potrebno učenje pozitivnih miselnih struktur.

Tudi pri zelo preprostih vajah se lahko razvije samozavest. V drži osebe je veliko brati. Zategnjena ramena, pogled navzdol in pogrnjena drža niso znaki visoke samozavesti.

Tu bi bilo ravno obratno. Tudi telesna sprememba lahko privede do drugačnega odnosa do življenja. Pokončna hoja in pogled naprej sta prva prava koraka na poti do zdrave samozavesti.

Če obstajajo preference do določene stvari, jih je mogoče uporabiti prek sistema nagrajevanja. S tem se poveča motivacija, da se nekaj dejansko konča.

S samorefleksijo lahko prizadeta oseba postane bolj sposobna samokritičnosti in pokaže več strpnosti do drugih ljudi. Kar se je nekoč počutilo kot nenehen boj proti sebi in drugim, se lahko zato razvije v miren obstoj z močno samozavestjo.