Ali dietne pijače ovirajo izgubo teže in prispevajo k trebušni maščobi?

Uživanje dietnih pijač lahko privede do povečanja telesne mase in drugih negativnih zdravstvenih izidov.

V: Ali dietne pijače ovirajo postopek hujšanja in dodajajo maščobe na trebuhu? Če da, zakaj? Ali vam lahko pitje ene diete koke na dan škodi, če poskušate shujšati zaradi umetnih sladil?

Dietne pijače oglašujejo kot bolj zdravo alternativo kolegom, napolnjenim s sladkorjem in kalorijami, morda pa so še posebej privlačne za ljudi, ki želijo shujšati.

Vendar pa leta raziskav kažejo, da dietetične pijače niso pasu prijazna izbira, kot so si jo izmislili. Dietne pijače ne ponujajo samo hranilne vrednosti, temveč tudi umetno sladkane pijače z nizko vsebnostjo kalorij ali brez kalorij, kot je dieta soda, lahko na različne načine škodujejo vašemu zdravju.

Na primer, vnos dietne pijače je povezan z večjim tveganjem za razvoj kroničnih bolezni, vključno s presnovnim sindromom, skupino simptomov, ki povečujejo tveganje za srčne bolezni in diabetes. Natančneje, vnos dietnih pijač je bil močno povezan z maščobo v trebuhu in zvišanim krvnim sladkorjem, kar je simptom presnovnega sindroma.

Ena študija na 749 odraslih je pokazala, da je bil obseg pasu pri ljudeh, ki so vsak dan uživali dietno sodo, v desetletnem obdobju skoraj štirikrat večji od porabnikov. Še več, uživanje umetno sladkanih pijač je bilo v veliki meri povezano s prekomerno telesno težo in debelostjo.

Še več, uživanje dietnih pijač lahko poveča tveganje za razvoj bolezni, kot je diabetes, in škoduje vašemu duševnemu zdravju.

Obstaja več načinov, kako lahko uživanje dietnih pijač povzroči povečanje telesne mase in druge negativne zdravstvene izide. Na primer, umetna sladila, koncentrirana v dietnih pijačah, lahko povečajo lakoto in povečajo željo po kaloričnih živilih. Umetno sladkane pijače lahko vplivajo tudi na mehanizme za uravnavanje teže, motijo ​​ravnovesje črevesnih bakterij in spremenijo regulacijo krvnega sladkorja.

Poleg tega imajo ljudje, ki redno uživajo dietne pijače, slabšo kakovost prehrane in jedo manj sadja in zelenjave kot tisti, ki jih ne pijejo.

Čeprav občasno dietna pijača verjetno ne bo bistveno vplivala na vaše zdravje, je najbolje, da vnos umetno sladkanih pijač čim bolj zmanjšate. Če ste navajeni imeti več dietnih pijač na dan, jih počasi začnite nadomeščati z gazirano vodo, bodisi navadno ali aromatizirano z rezinami limone ali limete. Opustitev ali močno zmanjšanje vnosa dietnih pijač je lahko izziv, vendar je najboljša izbira za vaše splošno zdravje.

Jillian Kubala je registrirana dietetičarka s sedežem v Westhamptonu v New Yorku. Jillian je magistrirala iz nutricionistike na Medicinski fakulteti Univerze Stony Brook in dodiplomsko diplomirala iz nutricionistike. Poleg tega, da piše za Healthline Nutrition, vodi zasebno ordinacijo na vzhodnem koncu Long Islanda v New Yorku, kjer svojim strankam pomaga doseči optimalno počutje s prehranskimi in življenjskimi spremembami. Jillian vadi, kar pridiga, prosti čas pa preživi na majhni kmetiji, ki vključuje zelenjavne in cvetlične vrtove ter jato piščancev. Dosezite jo prek nje Spletna stran ali naprej Instagram.