Kava je priljubljena kofeinska pijača, znana po svojih energijsko spodbudnih in stimulativnih učinkih.
Vendar lahko nosečnice raje zmanjšajo ali odstranijo kofein, da se izognejo morebitnim tveganjem za zdravje.
Kava brez kofeina je priljubljena alternativa, ki lahko zagotovi okus kave brez velike količine kofeina.
Kava brez kofeina pa še vedno vsebuje majhno količino kofeina, zaradi česar se nekatere ženske sprašujejo, ali je varno piti med nosečnostjo.
Ta članek vam pove vse, kar morate vedeti o kavi brez kofeina in nosečnosti.
Kofein in nosečnost
Kofein je poživilo, ki ga najdemo v številnih rastlinah, vključno s kavo, kakavom in guarano, kar lahko pozitivno vpliva na nevrološka stanja, bolezni srca, bolezni jeter, diabetes in nekatere vrste raka.
Kofein pa se med nosečnostjo počasneje razgrajuje in lahko prehaja skozi posteljico ter vstopa v krvni obtok rastočega otroka - kjer je ni mogoče razgraditi.
Čeprav natančni mehanizmi še niso znani, nekatere študije povezujejo visok vnos kofeina med nosečnostjo z nizko porodno težo, omejitvijo rasti, splavom in večjim tveganjem za prekomerno telesno težo v otroštvu.
Kljub temu je natančno razmerje kofeina do negativnih izidov nosečnosti še vedno aktivno področje raziskav in se njegovi učinki med posamezniki lahko zelo razlikujejo.
Glede na trenutno raven znanja Ameriška akademija za porodništvo in ginekologijo (ACOG) priporoča, da nosečnice dnevno ne zaužijejo več kot 200 mg kofeina iz vseh virov.
Ena skodelica (240 ml) kuhane črne običajne kave vsebuje 96 mg kofeina. Zato večina smernic priporoča, da se reden vnos kave omeji na približno 2 skodelici (475 ml) na dan.
PovzetekKofein je poživilo v različnih rastlinah, vključno s kavo, kakavom in guarano. Velik vnos kofeina je lahko povezan z nekaterimi negativnimi izidi poroda, zato je priporočljivo, da nosečnice omejijo kofein na 200 mg na dan.
Koliko kofeina je v kavi brez kofeina?
Izraz „brez kofeina“ pomeni „brez kofeina“ in se nanaša na kavo, ki ji je bilo med predelavo iz zrn odstranjeno vsaj 97% kofeina.
Čeprav se večina kofeina odstrani, ostane zelo majhna količina.
Skuhana skodelica (240 ml) kave brez kofeina vsebuje približno 2,4 mg kofeina in espresso brez kofeina (60 ml) približno 0,6 mg.
Primerjajte to s količino kofeina v drugi hrani in pijači:
- Redni espresso: 127 mg na 2-unčo (60 ml)
- Redna kuhana kava: 96 mg na 240 ml (8 unč)
- Temna čokolada: 80 mg na 100 gramov
- Energijske pijače: 72 mg na 8 ml (240 ml)
- Pripravljen črni čaj: 47 mg na 8 ml (240 ml)
- Kola: 33 mg na 355-mililitrsko porcijo
- Vroča čokolada: 7 mg na 8 ml (240 ml)
Jasno je, da je količina kofeina v kavi brez kofeina minimalna v primerjavi s količino drugih izdelkov, ki vsebujejo kofein.
Pomembno pa je opozoriti, da lahko nekatera komercialna kava brez kofeina vsebuje večje količine kofeina. Na primer, ena študija je pokazala, da je komercialna kava brez kofeina vsebovala do skoraj 14 mg kofeina na 165 unč (475 ml).
Čeprav so te količine še vedno majhne, če pijete veliko kave brez kofeina ali uživate druge izdelke, ki vsebujejo kofein, je morda dobro dvakrat preveriti vsebnost kofeina v kupljeni vrsti.
PovzetekKava brez kofeina vsebuje 2,4 mg kofeina na 8-unčo (240 ml) skodelice. To je bistveno manj kot v običajni kavi in drugih virih kofeina, kot so temna čokolada, energijske pijače, čaj in kola.
Koliko kave brez kofeina je varno med nosečnostjo?
Uradnih smernic o kavi brez kofeina in nosečnosti ni.
Kljub temu je zaradi zelo majhnih količin kofeina v kavi brez kofeina med nosečnostjo najverjetneje varno piti zmerno.
Vendar nekateri trdijo, da je kava brez kofeina povezana z večjo nevarnostjo splava.
Zdi se, da večina teh trditev temelji na študiji iz leta 1997, ki je pokazala, da so ženske, ki so v prvem trimesečju nosečnosti popile 3 ali več skodelic (710+ ml) kave brez kofeina, imele 2,4-odstotno večje tveganje za splav kot ženske, ki niso pile nobene.
Ena študija iz leta 2018 je imela podobne ugotovitve.
Kljub temu je pomembno opozoriti, da so avtorji študij navedli, da so bili rezultati najverjetneje posledica pristranskosti znotraj nabora podatkov študije - in ne same kave brez kofeina.
Zato zamenjava jutranje skodelice kave z brez kofeina ne bi smela biti zaskrbljujoča.
Če se želite kofeinu med nosečnostjo popolnoma izogniti, izberite tople napitke brez kofeina, kot so zeliščni in sadni čaji, varni za nosečnost, vroča voda z limono in medom, zlato mleko in kuhano jabolčno vino brez alkohola.
PovzetekČeprav uradne smernice za kavo brez kofeina med nosečnostjo ne obstajajo, je verjetno varna zmerno, ker so količine kofeina zelo majhne.
Spodnja črta
Kava brez kofeina je kava, ki je bila predelana za odstranjevanje 97% vsebnosti kofeina.
Priporočljivo je, da nosečnice dnevno zaužijejo največ 200 mg kofeina, da se zmanjša tveganje za splav, majhno porodno težo in omejitev rasti.
Kava brez kofeina vsebuje le zelo majhno količino kofeina, in sicer 2,4 mg v povprečno kuhani skodelici (240 ml). Zato je med nosečnostjo najverjetneje fino piti zmerno.
Če pa raje ne uživate kofeina, se raje držite popolnoma brez kofeina, na primer nekaterih zeliščnih čajev, varnih za nosečnost.
.jpg)
