Športne poškodbe

Športne poškodbe in Športne nesreče so telesne poškodbe vseh vrst, ki jih rekreativni in tekmovalni športniki povzročajo pri športu. Vzorec poškodb se bistveno razlikuje od poškodb, kot so tiste, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju. Če upoštevamo vse nesreče kot celoto, športne nesreče predstavljajo 20%. To ustreza letnemu številu okrog dveh milijonov Nemcev. Razlikovati je treba med prekomernimi poškodbami in akutnimi športnimi poškodbami. Če je pri čezmerni škodi škoda podvržena precej zahrbtnemu postopku, v katerem poškodbe ni mogoče izslediti v resnični nesreči (npr. Ahilove tendonitise), je akutna škoda posledica nenadnega incidenta (npr. Padca).

vzroki

Fizioterapija je še posebej koristna pri športnih poškodbah. Napete mišice se sprostijo, zmanjša se laktat, v zgodnji fazi se prepoznajo in zdravijo solzne mišice.

Vzroki za a Športna poškodba ali enega Športna nesreča so lahko zelo raznolike. Tu je razvidno, da se vzroki poškodb pri amaterskih športnikih razlikujejo od vzrokov pri tekmovalnih športnikih. Poškodbe, ki jih je treba diagnosticirati pri rekreativnih športnikih, pogosto temeljijo na nezadostnem ogrevanju ali telesnem primanjkljaju športnika. Precenjevanje lastnih atletskih zmogljivosti pogosto vodi do zmanjšanja zmogljivosti na dolgi rok (npr. Vzdržljivostni tek, alpsko smučanje).

Rezultat je napačna tehnika, ki lahko privede do resnih poškodb. Poleg tega sta za številne športne nesreče kriva neustrezna ali neprimerna oprema (npr. Gorsko kolesarjenje) in pomanjkanje posebnega oblačila (hladno, mokro itd.). Po drugi strani so športne poškodbe tekmovalnih športnikov pogosto posledica prekomernega stresa na telesu in nezadostnega celjenja poškodbe.

Pogoste in značilne športne poškodbe

Značilna in pogosta Športne poškodbe in Športne nesreče so podplutbe in iztegnitve (35,5%), zvini (28,4%) in poškodbe ligamentov, tetiv in mišic (20,3%). Za akutne športne poškodbe je značilen jasen dogodek s takojšnjim pojavom bolečine, natančna lokalizacija bolečine in pojav prepoznavnih simptomov (oteklina, modrice, pordelost itd.).

Modrice in vdori so značilne posledice športne poškodbe, ki jih povzročajo na primer udarci, udarci ali padci. V primeru kontuzije se tkivo stisne, medtem ko iztegnitve (popačenja) vedno vplivajo na sklep.

Prizadeti ligamentni sistem je preobremenjen s prekomernim gibanjem in posledica so majhne solze ligamentov. Posledično uhajanje krvne plazme v tkivo povzroči otekanje, pordelost in modrice.

Raztegnjeni ligamenti ali solze v ramenih, kolenih, prstih itd. So pogosto posledica nenadzorovanih gibov, ki so zunaj običajnega obsega. Praktično vsak šport ima svoje značilne vzorce poškodb in simptome preobremenitve.Torej je preobremenitev posameznih mišičnih skupin za ure z monotonimi gibi neizogibna. Odvisno od športa se ligamenti, kite in mišice različno obremenjujejo. Poškodbe nog in stopal se pojavijo med športi, kot so Še posebej priljubljeni so skvoš, nogomet ali smučanje.

Raztrganje Ahilove tetive na primer povzroči glasen zvok podoben biču. Šport, ki vključuje predvsem zgornje okončine, kot so ramena, roke in roke, je tudi bolj dovzeten za poškodbe (npr. Raztrgana tetiva prstov pred napadom odbojke).

Simptomi, tegobe in znaki

Zaradi številnih športov in s tem povezanih obremenitev na kosteh, mišicah, tetivah in ligamentih lahko pride do različnih poškodb. Pogosto simptomi, ki se pojavijo, omogočajo hiter sklep o vrsti poškodbe. Raztrgan križni ligament v kolenu pogosto sproži klikanje.

Na kolenu se oblikuje pomembna oteklina, opazimo lahko tudi modrice. Hod postane nestabilen zaradi pomanjkanja stabilnosti sklepov. Simptomi pretrganega mišičnega vlakna so nenadoma občutili ostre bolečine in po kratkem času obsežne modrice.

Prizadetih mišic ni več mogoče obremeniti. Znaki poškodbe meniskusa so hude, vbodne bolečine in otekanje v predelu kolena. Če je medialni menisk poškodovan, je bolečina opazna pri upogibanju in zvijanju. Če vrzel med zgornjo in spodnjo nogo boli, to kaže na poškodbo zunanjega meniskusa.

Modrica je boleča oteklina z modrikasto obarvanostjo. Simptomi odrgnine v rami se lahko kažejo kot odrgnina, modrica in modrica. Prizadeta rama se lahko zaradi bolečine le v omejenem obsegu premakne. Na pokvarjeno golenico se kaže hrup mletja, oteklina, modrice in močna bolečina.

Če se mostovi premaknejo, lahko zaznamo deformacije spodnjega dela noge. Odkrit zlom je viden skozi mehko tkivno rano na zunanji strani. Simptomi pretresa so omotica, slabost, bruhanje in glavobol. Zadevna oseba lahko za kratek čas izgubi zavest in se lahko pritoži zaradi vrzeli v spominu.

Zapleti

Zapleti se običajno pojavijo po športnih poškodbah, če se poškodba neustrezno zdravi ali če se trening začne zgodaj znova začeti. V fazi celjenja poškodovanih mišičnih vlaken se vezivno tkivo spremeni v brazgotinsko tkivo, ki je veliko manj elastično kot mišično tkivo. Prezgodaj in prekomerna izpostavljenost vodi do nadaljnjih solz in krvavitev, kar ima za posledico nove brazgotine.

Dolgoročno to znatno omeji delovanje mišice in jo je pogosto mogoče obnoviti le s pomočjo kirurškega odstranjevanja brazgotin. Obsežne modrice in modrice so pogosto povezane z intramuskularnimi krvavitvami, ki lahko, če jih ne zdravimo, povzročijo kronično vnetje na območju poškodbe. To v neugodnih okoliščinah povzroči nastanek kalcijevih usedlin, ki lahko okostenijo in poslabšajo gibljivost (miozitis ossificans).

Če bolečina in omejena gibljivost trajata več tednov, je treba razmisliti o operaciji. Zaužitje zdravil za redčenje krvi spodbuja pojav sindroma predela po mišični kontuziji: obsežna krvavitev v mišico lahko poškoduje živce in krvne žile, ustrezna oskrba mišice pa ni več zagotovljena.

Smrt mišičnega tkiva lahko običajno preprečimo le z operacijo. Zapleti z lomljenimi kostmi lahko vključujejo vnetje, oslabljeno celjenje ran, simptome ohromelosti in oslabljeno občutljivost. V redkih primerih prizadeti razvijejo Sudeckovo bolezen kot dolgoročno posledico, za katero so značilne močne bolečine, občutljivost na dotik in omejena gibljivost.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Če ste utrpeli športno poškodbo, se morate za razjasnitev simptomov vedno posvetovati z zdravnikom. Lahko pride do globljih poškodb, ki sprva ostanejo neopažene. Dolgoročno pa lahko privedejo do trajne oslabitve. Da bi se izognili sekundarnim boleznim ali vseživljenjskim poškodbam, je priporočljivo pravočasno razjasniti poškodbe. Če se obstoječe pritožbe povečajo v obsegu in intenzivnosti, je čim prej potreben obisk zdravnika. Če obstajajo omejitve gibanja, odprte rane, bolečine ali otekline, je potreben zdravnik.

Diagnoza je potrebna in sestaviti je treba individualni načrt zdravljenja. Posebna previdnost je potrebna pri odprtih ranah, v hudih primerih se lahko celo razvije. Tako obstaja tveganje za življenje zadevne osebe. Nega sterilnih ran je potrebna za preprečevanje zastrupitve krvi. Zlasti tekmovalni športniki se morajo posvetovati z zdravnikom, čeprav imajo manjše športne poškodbe. Nujni zdravnik je potreben v primeru oslabljene zavesti, okvare krvnega obtoka ali povečane omotice.

Obstajajo notranje poškodbe, ki lahko, če jih ne zdravimo, povzročijo nepopravljivo škodo. V primeru manjših in težjih športnih poškodb je treba izvesti obsežen pregled, da se preveri trenutno zdravstveno stanje. Samo tako lahko izključimo možnost dolgotrajnih motenj ali zmanjšanja telesne zmogljivosti.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

preprečevanje

Športne poškodbe in Športne nesreče je mogoče preprečiti na različne načine. Vendar stoodstotnega preprečevanja poškodb ni mogoče nikoli doseči. Tveganje za poškodbe je le manjše.

Športne poškodbe pogosto nastanejo zaradi lažne ambicije, previdnosti in preobremenjenosti, precenjevanja lastnih sposobnosti ali slabih ali manjkajočih materialnih razmer. To še posebej velja za rekreativne športnike. Če tem sestavnim delom namenimo dovolj pozornosti, se tveganje za telesne poškodbe večkrat zmanjša. Tako imenovano raztezanje ali aktivno segrevanje mišic je danes v znanosti zelo sporno. Zato bi moral vsak sam presoditi, ali in kdaj je ogrevanje smiselno za njihov šport (npr. Gimnastika, balet itd.).

Najučinkovitejša metoda za zaščito telesa pred športnimi poškodbami je trening moči, ki spremlja šport. Treningi moči povečajo vašo zmogljivost, mišice ščitijo sklepe in tako zmanjšujejo dovzetnost za poškodbe. Treba je opozoriti, da trening moči vključuje športno specifične, predvsem obremenjene mišične skupine.

Vendar pa sekundarnih obremenjenih mišic ne bi smeli zanemarjati, da bi preprečili mišična neravnovesja. Na primer, v skoraj vsakem športu so potrebne močne jedrne mišice. Na drugi strani lahko roke in noge optimalno in učinkovito razvijejo moč proti zunanji upornosti, če jim trup nudi stabilno naslonjalo. Z uporabo treninga moči poleg krepitve moči dosežemo tudi interakcijo moči, vzdržljivosti in koordinacije ter poleg preprečevanja poškodb prispeva tudi k večji zmogljivosti.

Porodna oskrba

Mišice se razbijejo tako, da po poškodbi zaščitijo prizadeti del telesa. Zato je pri nadaljevanju usposabljanja potrebna previdnost. Prejšnjo mejo zmogljivosti je treba najprej počasi doseči. Prekomernega stresa ne bi smelo biti med prvimi enotami za usposabljanje.

Trening z zmanjšano intenzivnostjo se lahko uporablja za izgradnjo mišic po poškodbi. V mnogih primerih je koristna tudi fizioterapija, pri kateri se mišice, na katere vpliva degeneracija, posebej trenirajo. Zadostno ogrevanje mišic mora biti tako ali tako vedno pred dejanskim športom.

Po športni poškodbi je še bolj pomembno in ga zato ne gre zanemariti. Po treningu lahko pride do tako imenovanega "ohlajanja", med katerim se mišica nekaj časa obremenjuje v nižji intenzivnosti. S tem preprečimo nezdravo krajšanje mišice.

Nošenje podpornega povoja lahko prepreči nadaljnjo poškodbo, odvisno od mesta poškodbe. Vendar je treba opozoriti, da lahko podporna funkcija povzroči manj treninga mišic. Kombinacija zmernega treninga in ciljanih fizioterapevtskih vaj je ponavadi najboljša izbira.

To lahko storite sami

Športne poškodbe so pogost pojav, zlasti med aktivnimi športniki, in jih je mogoče enostavno zdraviti s samopomočjo. Vendar pa je predpogoj za samopomoč, če se sumi na zlom ali razpoko v strukturi, je treba posvetovati z zdravnikom in takšno diagnozo potrditi ali izključiti.

Športne poškodbe so pogosto povezane z bolečino in oteklino, ki jih je treba čim prej zadrževati. Hlajenje je v tem okviru pomemben dejavnik. Pomembno je zagotoviti, da se led ne postavi neposredno na prizadeto območje kot sklep, da se izognemo površinskim poškodbam kože. Dviganje sklepa je prav tako koristno, saj zmanjšuje pretok krvi in ​​s tem lahko pogosto preprečimo otekanje velikega obsega.

Rane je treba zdraviti tako, da se ne ustavi samo krvavitev, ampak tudi, da v njih ni delcev, kot so umazanija ali zlomljeno steklo. Na ta način je mogoče pospešiti regeneracijo in pogosto zmanjšati tveganje za okužbe na prizadetem območju. Povezuje večje rane. Zaščita je v okviru samopomoči zelo pomembna. Zlasti športniki se ponavadi vrnejo na treninge in tekmovanja prezgodaj, ko doživijo športne poškodbe in tvegajo, da bodo stare poškodbe spet opazne.