Qi Gong

Tradicionalni Kitajci Qi Gong združuje prakse koncentracije, gibanja in meditacije, da privedejo telo in um v harmonijo in uravnavajo telesni pretok qi, to je pretok vitalne sile.

Medtem ko je Qi Gong na vmesni ravni namenjen predvsem povečanju dobrega počutja in ravnovesja, je Qi Gong na osnovni ravni medicinsko terapevtska praksa, ki naj bi preventivno in kurativno vplivala na kronične in akutne bolezni. Čeprav vrednost Qi Gonga v Nemčiji ni lastna medicinska veja, so klinične študije zdaj potrdile ugodne učinke teh praks na krvni tlak, psihološke težave ter motnje delovanja srca in pljuč.

Kaj je Qi Gong?

Tradicionalni kitajski Qi Gong združuje prakse koncentracije, gibanja in meditacije, da telo in um spravita v harmonijo.

Qi Gong je tradicionalna kitajska praksa z elementi koncentracije, gibanja in meditacije, katere cilj je uskladiti telo in um, da bi okrepili osebno počutje. Qi Gong poleg dihalnih in gibalnih vaj izvaja meditativne vaje za koncentracijo, ki so namenjene uravnavanju pretoka Qi-ja v telesu.

Qi je sinonim za vitalno fizično moč in je še posebej povezan z zdravilnimi učinki. Zhuangzi že nakazujejo posamezne oblike Qi Gonga, vendar različne slike iz svile iz dinastije Han prikazujejo tudi praktike Qi Gonga. Daoist Xu Xun je v obdobju Jin prvič uporabil izraz Qi Gong, ki ga je povezal z vajami borilnih veščin. Qi Gong prakse so se od nekdaj uporabljale za zdravstveno varstvo na Kitajskem.

V daoizmu in budizmu je bila ta zdravstvena oskrba združena z verskimi in duhovnimi obredi, izvajali pa so jo zlasti znotraj samostanskih skupnosti. V 50. letih je zdravnik Liu Guizhen skoval izraz Qi Gong za posebne zdravstvene vaje. Uporabil je tradicionalne tehnike za stabilizacijo telesnega lastnega energijskega ravnovesja in se na ta način boril proti boleznim. Qi Gong prakse na medicinskem področju imenujejo tudi Qi Gong osnovne ravni, medtem ko naj bi vmesne ravni spodbujale splošno ravnovesje osebe.

Funkcija, učinek in cilji

Za boj proti različnim boleznim se lahko uporabljajo prakse iz osnovne ravni Qi Gonga. Skupno je na voljo približno 60.000 različnih vaj. Qi Gong se lahko uporablja proti astmi, kot tudi pri revmatizmu, raku in simptomih menopavze ali multiple skleroze. Vaje razvijajo svojo učinkovitost, zlasti kadar jih redno izvajamo.

Osnovno načelo vseh vaj in praks je čiščenje in urejanje uma in telesa, kar naj bi omogočila posebna gibalna zaporedja in v tradicionalni kitajski medicini veljajo za trdno osnovo za kakršno koli zdravljenje. Čeprav je splošna učinkovitost praks proti večini posameznih bolezni še vedno sporna, je zdaj vsaj soglasje o sproščujočih učinkih Qi Gonga. Sodobna medicina tudi ve, da psihološki in fizični stres poslabša številne bolezni ali celo zavzame položaje, ki povzročajo bolezen. V tem okviru se Qi Gong uporablja preventivno in kurativno pri kroničnih, a tudi akutnih boleznih.

Vaje in masaže za hojo so prav tako del tradicionalnih vaj Qi Gong kot celotna zaporedja gibov in figur. Naloge, kot so "hoja s srcem", "hoja skozi pljuča" ali "hoja skozi ledvice", naj bi izpeljale patološki Qi iz ustreznih organskih sistemov. V isti shemi so masaže pljuč, srca ali ledvic, pa tudi masaže jeter in želodec. Te in podobne masažne vaje so še posebej povezane s harmonizacijskim učinkom. Tudi številke s palico Qi Gong so zelo priljubljene.

Gre za celotne sekvence vaj, ki se izvajajo z leseno palico in naj bi imele regulacijske lastnosti. Enako priljubljena pod oblika Qi Gonga je Yun Hua Gong, ki je ena najstarejših oblik terapije z Qi Gongom in naj bi vzdrževala, preoblikovala in izhajala iz Qi-ja. Yun Hau Gong je razdeljen na tri osnovne vaje, ki naj bi služile tako splošni zdravstveni oskrbi kot zdravljenju resnih bolezni.

Qi Gong se poleg bolečin v hrbtu in sklepih danes uporablja predvsem proti kroničnim boleznim dihal, srčno-žilnim boleznim, motnjam krvnega in krvnega tlaka, prebavnim težavam, pa tudi presnovnim motnjam in glavobolom. Trenutno se prakse uporabljajo tudi za podporo imunskemu sistemu, za izboljšanje koordinacije po nesrečah ali kapi in za urejanje depresije, nemira ali motenj spanja.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Tveganja, nevarnosti in posebnosti

Čeprav je Qi Gong priznana medicinska praksa na Kitajskem, v zahodnem svetu in zlasti v Nemčiji, ga razumemo bolj kot sprostitveno prakso in po potrebi alternativni medicinski postopek. Klinične študije so zdaj potrdile tudi zdravilne učinke v nekaterih okoliščinah.

Na primer, glede na študijo, je Qi Gong ženskam, ki se zdravijo s terapijo, lahko zmanjšal depresijo. Zaradi tega nemška pomoč pri raku priporoča prakso danes, na primer kot spremljevalno terapijo običajni medicinski kemoterapiji. Poleg tega je več kot 20 kliničnih raziskav potrdilo pozitivne učinke vaj na krvne vrednosti. Na primer, pri udeležencih študije so opazili povečano število limfocitov in znižanje holesterola.

V kliničnih študijah so medtem dokazali povečanje volumna srčnega utripa ter zmanjšanje sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka. Glede delovanja pljuč so opazili ekspiracijsko vitalno zmogljivost in ekspiracijsko enosekundno zmogljivost. Glavni razlog za te učinke je učinek zmanjšanja stresa tradicionalne kitajske prakse, ki vpliva na živčni sistem, pa tudi na endokrini in imunski sistem. Praksa nikakor ni povezana s tveganji in stranskimi učinki za zdravnika.