telesna teža

The telesna teža se razlikuje od osebe do osebe. Igra v kakovosti življenja na več načinov in je lahko nevarna za zdravje, če je prenizka ali previsoka.

Kakšna je telesna teža?

Telesna teža opisuje telesno maso človeka. Merska enota, ki se uporablja v Nemčiji, je kilogram. Telesno težo je mogoče preveriti s komercialno dostopnimi kopalniškimi tehtnicami.

Prehranjevalne navade ali bolezni lahko povzročijo znatno prekomerno telesno težo ali premajhno težo. Uporablja se grobo vodilo za merjenje odstopanj med drugim, tako imenovana normalna teža. To se izračuna od posamezne višine v centimetrih minus 100. Glede na to bi normalna teža osebe, ki je visoka 180 centimetrov, znašala 80 kilogramov.

Dejansko telesno težo pogosto primerjamo z idealno maso ali indeksom telesne mase (BMI). Indeks telesne mase opisuje razmerje med telesno maso in višino ter omogoča sklepe o odstotku telesne maščobe. BMI se določi ob upoštevanju telesne teže, deljene s kvadratom višine. Za izračun idealne teže potrebujete podatke o spolu, višini in BMI, kar pomeni normalno težo tega spola. Pri izračunu spodnjega območja idealne teže je potrebna vrednost BMI 20 za moške in 19 za ženske. Za izračun zgornjega obsega idealne teže je potrebna vrednost BMI 24 za ženske in 25 za moške. Koncept BMI ni brez polemike.

Funkcija in naloga

Normalna telesna teža je pomemben pogoj za ohranjanje zdravega ravnovesja. Poleg običajnih pripomočkov za orientacijo in merilnih metod za določanje osebno ustrezne telesne teže igra pomembno vlogo tudi utežna teža. To ne določa merljiva teža glede na telesno velikost, temveč zaznane vrednosti in ocena zadevne osebe. Nasvet za individualno upravičeno udobje teže je sposobnost osebe, da lahko dolgoročno vzdržuje težo brez težav.

Približno vsak drugi nemški državljan ne ustreza več temu zaželenemu stanju in ima prekomerno težo. Napovedi kažejo na nadaljnje povečanje. Odstotek ljudi s prekomerno telesno težo se z naraščanjem starosti statistično povečuje. Največ prekomerne teže je v moški starostni skupini od 60 do 69 let. Pri ženskah je najvišji odstotek v starostni skupini od 70 let do 79 let.

Pomembna je tudi porazdelitev telesne maščobe in je pri večini žensk in moških različna. Pri moških hitreje nastane tako imenovana maščoba trebuha. Po drugi strani se povečanje krzna telesa na področju zadnjice in stegen pojavlja predvsem pri ženskah.

Pomembnost telesne teže se na primer kaže tudi na ekonomskem področju. Tej temi je namenjenih nešteto ponudb prehrane in fitnes.

Možni vzroki za povečanje telesne teže so:

• Prehrana, ki ima previsoko vsebnost maščob in sladkorja
• Premalo vadbe
• Bolezni
• Jemanje zdravil, kot je kortizon
• Hormonske spremembe med menopavzo
• Genetski vplivi
• Dolgotrajen stres
• Premalo spanja preprečuje sproščanje hormonov, ki zavirajo apetit
• nosečnost

Ustrezna poraba kalorij in maščob kot del prehrane ter ustrezna vadba pomagajo vzdrževati ali obnoviti zdravo telesno težo.

Bolezni in bolezni

Problem debelosti, ki je zdravju nevaren, se je pojavil v zadnjih desetletjih, zlasti v zahodnih industrializiranih državah. Poleg tega obstajajo okvare zdravja, običajno pri ženskah, zaradi pretiranega zmanjšanja prehrane in celo anoreksije.

Zdravstveni vplivi prekomerne telesne teže v daljšem časovnem obdobju so lahko raznoliki. Vplivajo lahko na številne presnovne funkcije, mišično-skeletni sistem in srčno-žilni sistem. Poveča tudi tveganje za nastanek raka. Splošna učinkovitost, vitalnost in dobro počutje so opazno omejeni.

Posledica dolgotrajne prekomerne telesne teže so boleče težave s hrbtom in sklepi. Poleg pritožb za prizadete obstaja tudi nevarnost izgube zaposlitve.

Vztrajna, znatna debelost lahko privede tudi do sladkorne bolezni, visokega holesterola ali visokega krvnega tlaka. Pogosto se pojavijo resni učinki na čustvenem področju prekomerne teže. Pojavijo se lahko motnje vožnje, slabo razpoloženje, izguba samozavesti ali depresija.

Dieta, v kateri se dolgo časa izogibamo pomembnim hranilom, ima lahko usodne posledice tudi za ljudi s prekomerno telesno težo. Poleg tega so na voljo nekatera prehranska dopolnila, ki niso naravna, kar je lahko nevarno za zdravje, saj jih v telesu ne predelamo na enak način.