Trzanje do spanja

Od Konvulzije za spanje, tudi Spalni mioklonus kliče, eden govori, ko telo trpi, medtem ko zaspi, včasih v kombinaciji z drugimi nepravilnostmi. Trzanje zaradi spanja je običajno neškodljivo in se lahko pojavi skozi celo življenje in nato odide sam. Šele ko zaspimo težko ali nemogoče zaspati, govorimo o bolezni.

Kaj zaspimo?

Lahko opazimo trzanje okončin, zlasti pri majhnih otrocih, kar je popolnoma neškodljivo. Čeprav so vzroki neznani, opažajo, da se spazmi pojavljajo pogosteje kot reakcija na zunanje hrup in pri ljudeh, ki so pod stresom.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Izraz trzanje zaspa zajema različne pojave, ki jih lahko opazimo med zaspanjem ali v prvi fazi spanja.

Poleg trzanja telesa lahko spijo tudi vidni, slušni in senzorični trzaji. Stresi v telesu se kažejo kot nenadni in kratki sunki okončin ali trupa, imenovani mioklonija. Ko vizualno zaspi, oseba, ki zaspi, zazna utripe svetlobe, ki ne obstajajo.

Z slušnim trzanjem za spanje pa oseba, ki zaspi, sliši glasne zvoke, na primer pop, ki ga, tako kot utripi svetlobe, drugi ne zaznajo. V primeru senzoričnega trzanja za spanje po drugi strani oseba, ki zaspi, občutek padca ali spotike. Vizualno, slušno in senzorično trzanje spanja lahko spremlja trzanje telesa.

Le v redkih primerih - če je trzanje za zaspanjem hudo - se oseba spet prebudi iz trzanja v spanec. Prav tako lahko privede do pospešenega bitja srca in nepravilnega dihanja.

vzroki

Zaenkrat ni znanih vzrokov za blago ali močno trzanje spanja. Uvrščajo jih med naravne pojave, saj bo približno sedemdeset odstotkov prebivalstva med zaspanjem občutilo vsaj občasno spazme.

Trzanje okončin, ki je popolnoma neškodljivo, lahko opazimo zlasti pri majhnih otrocih. Čeprav so vzroki neznani, opažajo, da se spazmi pojavljajo pogosteje kot reakcija na zunanje hrup in pri ljudeh, ki so pod stresom.

Znanstveniki domnevajo, da pri zaspanju pride do sprememb v živčnih celicah v možganih ali hrbtenjači, ki jih sproži mreža, podobna zgradbi iz sive in bele snovi. Ta ureditev se imenuje retikularna tvorba. Na živčni sistem med zaspanjem pošilja zaviralne signale in tako sprosti mišice. To bi bilo morda povezano z retikularno tvorbo.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za motnje spanja

Simptomi, tegobe in znaki

Praviloma je trzanje spanja neškodljiva pritožba, ki običajno nima negativnega vpliva na kakovost življenja zadevne osebe in je ne zmanjša. Le v redkih in resnih primerih trpijo prizadeti hudo nelagodje spanja zaradi trzanja spanja in s tem psihičnega razpoloženja ali celo depresije in razdražljivosti.

Prizadeti trzanje pred zaspanjem ali celo po tem, ko zaspijo in se zaradi teh trzanja spet zbudijo. Lahko se razlikujejo po resnosti in v nekaterih primerih motijo ​​spanec. Pri nekaterih prizadetih ljudeh so krči pri zaspanju tako močni, da vodijo do epileptičnega napada, pri katerem se mišice počutijo zelo boleče.

Lahko se pojavijo tudi krči. Poleg tega praviloma ni mogoče podati izjave o pravilnosti teh kretenj, tako da se vragolije v spanju pojavijo spontano, potem pa lahko sami izginejo. V večini primerov je mogoče simptome zdraviti razmeroma dobro, tako da ni posebnih zapletov. Pričakovana življenjska doba prizadete osebe se ne zmanjša s trzanjem spanja. V mnogih primerih lahko stres poslabša simptome.

Diagnoza in potek

Kot del diagnoze je treba izključiti diferencialne diagnoze, saj je mioklonus lahko spremljajoči simptom različnih bolezni. Na primer, fragmentarni ali propriospinalni mioklonus, sindrom nemirnih nog (kratka RLS), mišični krči in epilepsija lahko upoštevamo tudi v primeru spazmov spanja.

Sindrom nemirnih nog je nevrološka bolezen, pri kateri obstaja povečan nagon za premik in lahko pride do neprostovoljnih gibov. Zaspanjem lahko merimo z elektromiografijo ali na kratko z EMG. Preuči se električna napetost v mišici ali napetost v mišičnem vlaknu. Ko trznete, da zaspite, so kratki, visokonapetostni vrhovi.

Vendar se spazmi ne smejo pojavljati vsak večer. Po več letih se lahko pojavijo nenadoma, spremljajo nekaj časa zaspitev in spet tako nenadoma izginejo. Vendar pa se lahko pojavijo tudi le neredno.

Zapleti

Ko zaspimo, je ponavadi pogost in predvsem neškodljiv simptom, ki ga ni treba zdraviti zdravnika. Trzanje spanja se pojavlja pri skoraj vseh in ni vedno jasno za zadevno osebo. Pogosto jih določi samo partner.

Če so krči zaradi spanja močni, lahko partnerja motijo ​​in negativno vplivajo na odnos. V nekaterih primerih se prizadeti zbudi po krčih, da spi, kar lahko privede do težav s spanjem in pomanjkanja spanca. To vodi v stres, agresiven odnos in druge pritožbe, ki se pojavijo kot posledica pomanjkanja spanja.

Zdravljenja običajno ne izvajamo, zato nadaljnjih zapletov ni. Vendar pa se je treba posvetovati z zdravnikom, če miren spanec zaradi trzanja spanja ni več mogoč. To je lahko psihološka težava ali tako imenovani sindrom nemirnih nog. V večini primerov zdravljenje vodi v pozitiven potek bolezni brez nadaljnjih zapletov. V večini primerov pa zdravljenja ni.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Praviloma zaspati je neškodljivo in običajno ne potrebuje zdravniškega pregleda. Če pa trzanje povzroča težave, je treba to razjasniti. Na primer, kdor ne more zaspati ali spati čez noč v povezavi s krčenjem mišic ali razvije strahove, je najbolje, da se posvetuje s svojim zdravnikom. Če se partner trpi zaradi trzanja, je treba to tudi razjasniti. Večino časa lahko spalne krče omilimo z ukrepi samopomoči (npr. Jogo, vadbo ali pomirjujočimi čaji) ali nežnimi zdravili.

Včasih pa temeljijo na psihološki travmi. Vsakdo, ki je imel v preteklosti slabo izkušnjo ali je imel psihične težave, naj krče spi, kot priložnost za pogovor s psihologom. Če je pred kontrakcijo prišlo do nesreče, lahko pride do težav z mišicami ali živci. Da bi izključili zaplete, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo razjasnil vzrok in ga po potrebi zdravil. Če se pojavijo simptomi, kot so palpitacije ali kratka sapa, je treba vedno nasvet zdravnika ob trzanju za spanje.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Četudi so lahko kratki, visoki napetostni mišični vrhovi v mišicah neprijetni, trzanje zaspa običajno ni treba zdraviti. Vsi pojavi, ki se pojavijo, so neškodljivi. Če pa počivanje spanja trajno prepreči počitek spanja, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Napovedi in napoved

Če trpite za spanjem, govorite o neškodljivem videzu, tako da običajno ni potrebno zdraviti ali zdraviti. To vodi v manjše trzanje mišic, ki se pojavijo med fazo spanja. Če tega simptoma ne zdravimo, se verjetno ne bo poslabšalo.

Povsem običajen stres na delovnem mestu ali v vsakdanjem življenju je pogosto kriv za nemirno fazo spanja. Tako bi morali omenjeni krči spanja izginiti brez kakršnega koli zdravljenja. Če pa se stres poveča v vsakdanjem življenju ali v službi, se lahko trzanje zaspanega občutno poveča.

Zaspati je vedno težje, saj se zadevna oseba večkrat zbudi iz spazmi. To lahko privede do večjega pomanjkanja spanja, tako da postane medicinsko in medicinsko zdravljenje neizogibno. V takem primeru je treba ugotoviti vzrok trzanja, da se lahko začne ciljno zdravljenje.

Če obstoječega vzroka trzanja za spanje ne odkrijete ali zdravite, takojšnjega izboljšanja ni pričakovati. Vendar pa pri več kot 90 odstotkih krč spanja, ki se pojavijo, ni potrebno zdraviti.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za motnje spanja

preprečevanje

Če se želite izogniti zaspanju, se izogibajte čezmernemu uživanju kofeina, bodisi v kavi ali drugih pijačah.

Poleg kave se je treba izogibati tudi drugim stimulansom. Nikotin je povezan tudi s zaspanjem. To ne velja samo za cigarete, ampak tudi, na primer, obliže, ki vsebujejo nikotin. Ker so znanstveniki opazili, da ljudje pod stresom pogosteje zaspijo, bi si morali dati dovolj časa, da se sprostijo pred spanjem. Bolje bi se izognili stresu.

Celo močno obremenjeno telo se pogosteje zaspi. Zato se morate vzdržati dejavnosti, ki močno obremenjujejo telo.

Porodna oskrba

V večini primerov za zaspitev ni potreben zdravniški nadzor. Štejejo za neškodljive. Skladno s tem nobena dodatna nega ni potrebna. Trge ne ovirajo življenja. Običajno odidejo sami. Le v redkih primerih trzanje omogoči ali prepreči spanec.

V teh primerih se znaki štejejo za problematične. To vodi do ljudi, ki kažejo razdražljivost in vedenjske težave. Trpijo psiha in fizika. Uspešno zdravljenje ne povzroči imunosti. Pritožbe se lahko ponovijo. Porodna oskrba je sestavljena iz spreminjanja vedenjskih navad. Za to je odgovoren pacient.

V okviru začetne terapije ga bo zdravnik seznanil z osnovnimi vzroki. Prizadeti naj se več ur pred spanjem izogibajo kavi in ​​pijačam, ki vsebujejo kofein. Nikotin lahko povzroči tudi, da zaspite. Napornih fizičnih naporov se ne sme izvajati takoj pred spanjem.

Da se izognete spanju, so se izkazale koristne vaje za sprostitev. Stres je glavni vzrok za nelagodje. Izklopiti ga je treba. Če imate vztrajne spazme, je nujno nujno posvetovanje z zdravnikom. Samo tako lahko izključimo, da ni druge osnovne bolezni. Twitits lahko kažejo na epilepsijo in RLS.

To lahko storite sami

Pogosto neškodljivo trzanje spanja se lahko dobro odpravi s sprostitvijo pred spanjem. Prizadetci vsakodnevnega stresa lahko s pomočjo sprostitvenih tehnik, kot so avtogeni trening, joga ali meditacija, najdejo notranji mir, ki jim omogoča boljši spanec. Tudi fizično delo telo spravlja v polno moč in mu ne omogoča, da tako hitro najde želeno fazo okrevanja. Zato se je treba v tem času izogibati večjim naporom in aktivnostim.

Bolniki, ki radi berejo pred spanjem, naj se odločijo za pozitivno, sproščujoče branje in se vzdržijo vznemirljivih naslovov. Idealno je razviti zastavljen ritual, da se izključite, da nanj pripravite telo in dušo. Vodenje dnevnika je lahko tudi koristno sredstvo za to.

Poleg stresa lahko kofein tudi lažje zaspi. Zato se je priporočljivo vzdržati uživanja kofeinskih pijač, kot so kava, črni čaj ali kola v večernih urah. Ker lahko nikotin negativno vpliva tudi na fazo počitka in spanja, se kadilci in bolniki, ki uporabljajo nikotinski obliž, omejijo na obdobje pred spanjem.