Izgorelost - posledice in sredstva za prizadete

Naš čas je postal bolj hecen. To ne velja samo za vsakdanje delo, ampak tudi za zasebno življenje. A zlasti v svetu dela mnogim zaposlenim in delodajalcem ni do nenehnega stresa. Rezultat je izgorevanje za številne ljudi. Kakšni so razlogi za to in kako je to opazno? In še pomembneje: Kako lahko preprečite in odpravite posledice?

Kaj je izgorelost?

Izgorelost prihaja iz angleščine in pomeni "izgorevati". Izraz opisuje občutek prizadetih. Vzroki so raznoliki in gre bolj za kup simptomov, ki lahko postopoma ali prikrito zaidejo v naše življenje.

Izraza napetost in prekomerno delo lahko prineseta začetno usmeritev za izvor trpljenja. Vendar pa niso dovolj, saj lahko na primer do končne izgorelosti prispevajo tudi socialna usposobljenost, značaj in organizacijske sposobnosti osebe.

Sindroma ni mogoče omejiti tudi na nekatere poklicne skupine. Jasno pa je, da so nekateri, na primer učitelji, menedžerji ali samozaposleni, bolj prizadeti kot drugi.

Simptomi

Težava pri izgorelosti je, da se stres in prekomerna stimulacija pojavita v življenju skoraj vsakogar. Posamezni simptomi se lahko pojavijo posamezno in sami po sebi niso nič nenavadnega. Kdor opazi več znakov, naj bo v vsakem primeru previden.

Informacije o tem nudijo dodatni nasveti, na primer članek na spletnem mestu Lexware.de. Če na primer ne spite čez noč ali ste kronično utrujeni, morate poskušati biti pozorni na vzroke.

Znaki so tudi vztrajna živčnost, omotica ali glavobol. Težave z cirkulacijo ali glavoboli naj bi tudi potencialno prizadete ljudi sedele in se odzvale.

Posledice v vsakdanjem življenju

Obstajajo socialne, duševne, čustvene ali fizične posledice, ki postopoma postajajo opazne v vsakdanjem življenju tistih, ki jih prizadene izgorelost. Težave s spanjem lahko prerastejo v nezmožnost iskanja počitka sploh. Tinitus ali nenadna izguba sluha se lahko pojavijo tudi z visokimi stopnjami stresa v daljšem časovnem obdobju.

Zabeležijo se tudi prehladi, izčrpanost ali drugi, lažji očitki. Pretirano uživanje alkohola ali zloraba drugih stimulansov (kofeina, nikotina) včasih to tudi kažeta. Poleg omenjenih fizičnih posledic lahko obstaja tudi spolna odbojnost.

Ima pa tudi veliko težav na socialnem področju. Na splošno je mogoče opaziti dolgočasno do drugih ljudi in postopno umikanje iz vseh človeških odnosov, na primer s prijatelji ali partnerji. Zmanjšanje sposobnosti ali pomanjkanje volje za obravnavanje drugih ljudi povzroči na primer bolniške odsotnosti ali trajno odpoved sestankov s socialno interakcijo.

Čustveno prizadeti sprva občutijo nemoč, da se osvobodijo svojega položaja. To spremlja rahla razdražljivost. Razočaranje, ki se lahko razširi na diagnosticirano depresijo ali samomorilne misli, je še ena drastična čustvena posledica.

Težave s spominom, preobremenjenostjo in nezmožnostjo odločanja, pa tudi pomanjkanje ustvarjalne energije je treba navesti kot intelektualne ali duševne težave.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Preprečevanje in reševanje

Pomemben izraz, ki se je uveljavil v današnjem delovnem svetu, je v tem smislu "uravnoteženost dela in življenja". To pomeni, da delo ne sme iti iz rok in ga je treba strogo ločiti od prostega časa.

Dandanes nas lahko dosežemo skoraj kjer koli in kadar koli preko besedilnih sporočil, elektronske pošte, telefona, torej prek interneta in mobilne tehnologije. Delodajalci in zaposleni bi morali, če je mogoče, tu potegniti jasno črto, ko se začne delovni dan. Dan popolnega počitka, ko se računalnik ne zažene in telefon lahko zvoni tako dolgo, kot bi želel, so morda primerne ideje. Mimogrede, to velja tudi za televizijo.

V nasprotnem primeru so primerne športne in sprostitvene tehnike, ki se jih ne bi smeli začeti, ko je že prepozno. Šport krepi imunski sistem, krepi samozavest in krepi splošno zdravje. Tu pa bi morali najti šport, ki je sam sebi všeč. V nasprotnem primeru bo vaša motivacija trpela.

Vsak delodajalec lahko kot preventivni ukrep razmisli tudi o tem, ali naj podjetjem ponudi šport (npr. Med odmorom za kosilo), bonov za fitnes ali podobno. Vaučerji so celo do davčne olajšave do določenega zneska. Dandanes je veliko pisarniških delovnih mest, za katere se zdi pomanjkanje vadbe in s tem veliko fizičnega trpljenja neizogibno. Zato to ni koristno samo za potencialne izgorevalne kandidate.

V sproščenem vzdušju pogosto pomaga govoriti z ljudmi, ki jih poznate. Treba je okrepiti socialne stike - morda ne preveč zavezujoč. To vključuje tudi prepustitev nečemu, namesto da bi samo vložili svojo energijo v delo. Četudi se sliši nenavadno: Humor na delovnem mestu ustvarja dobro in sproščujoče vzdušje. Zasebno obstaja veliko možnosti. Lahko eno uro ležite na soncu, se s starimi prijatelji odpravite na nogometni stadion, si privoščite kopel z mehurčki ob sveči ali obed v odlični restavraciji - tukaj je veliko različnih možnosti.