5 akupresurnih točk za plin in napihnjenost

Vsakdo občasno doživi pline, napihnjenost in druge neprijetne prebavne simptome. Pri ljudeh z občutljivim želodcem pa se ti simptomi lahko pojavijo pogosteje in morda zahtevajo zdravljenje.

Akupresura je vrsta tradicionalne kitajske medicine, za katero menijo, da je med drugim učinkovita pri plinah, napihnjenosti in bolečinah v želodcu.

Raziskujemo, ali je akupresura koristna za prebavni sistem, in kako jo uporabljamo za lajšanje prebavilnih simptomov.

O akupresurnih točkah

Tradicionalna kitajska medicina ima dolgo zgodovino uporabe ne samo na Kitajskem, ampak tudi po vsem svetu.

V sodobni celostni zdravstveni kulturi so tradicionalne tehnike, kot sta akupunktura in akupresura, postale priljubljena alternativa nekaterim zahodnim tehnikam.

Akupresura je vrsta tradicionalne kitajske masažne terapije, ki se osredotoča na spodbujanje različnih pritiskov na telesu. Verjetno naj bi masaža teh točk pritiska pomagala nadzirati pretok energije po telesu in pozitivno vplivala na celoten metabolizem.

Akupresura naj ne bi pomagala le pri sproščanju plinov, ampak naj bi koristila tudi drugim prebavnim stanjem, kot so bolečine v želodcu in zaprtje.

Akupresurne točke za pline in napihnjenost

Akupresurne točke se nahajajo po vsem telesu vzdolž tega, kar tradicionalna kitajska medicina imenuje "meridiani" ali energetske poti.

Vsak poldnevnik ustreza organu v telesu, vsaka akupresurna točka pa je poimenovana po svoji lokaciji vzdolž poldnevnika.

Spodbujanje naslednjih akupresurnih točk z masažno terapijo lahko pomaga razbremeniti ujet plin in zmanjšati neprijetno napenjanje.

Številne od teh akupresurnih točk naj bi vplivale tudi na želodec, črevesje in druge trebušne organe za spodbujanje prebavnega zdravja.

1. Zusanli (ST36)

Zusanli, znan tudi pod imenom ST36, se nahaja na želodčnem poldnevniku in naj bi vplival na:

• zgornji trebušni organi
• parasimpatični živčni sistem
• mojster energije

Lokacija točke: približno 3 cm pod koleno, približno 1 cm proti zunanjemu robu.

Za masažo te točke:

1. Dva prsta položite na točko zusanli.
2. S krožnimi gibi premikajte prste z nežnim, močnim pritiskom.
3. Masirajte 2-3 minute in ponovite na drugi nogi.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, znan tudi pod imenom SP6, se nahaja na poldnevniku vranice in naj bi vplival na:

• spodnji trebušni organi
• parasimpatični živčni sistem

Točka: približno 3 cm nad kostjo notranjega gležnja.

Za masažo te točke:

1. En do dva prsta položite na točko sanyinjiao.
2. S krožnimi gibi premikajte prste z nežnim, močnim pritiskom.
3. Masirajte 2-3 minute in ponovite na drugi nogi.

3. Qihai (CV6)

Qihai, znan tudi pod imenom CV6, se nahaja na poldnevniku spočetja in naj bi vplival na:

• spodnji trebušni organi
• celotna energija

Lokacija točke: približno 1 1/2 palca pod popkom.

Za masažo te točke:

1. Na točko položite dva do tri prste.
2. Z nežnim pritiskom premikajte prste s krožnimi gibi. Pazite, da ne pritiskate premočno, saj je to območje lahko občutljivo.
3. Masirajte 2-3 minute.

4. Zhongwan (CV12)

Zhongwan, znan tudi kot CV12, se nahaja tudi na poldnevniku spočetja in naj bi vplival na:

• zgornji trebušni organi
• yang organi, vključno z mehurjem in žolčnikom

Lokacija točke: približno 4 cm nad popkom.

Za masažo te točke:

1. Dva do tri prste položite na točko zhongwan.
2. Nežno pritiskajte s krožnimi gibi in pazite, da ne pritiskate premočno.
3. Masirajte 2-3 minute.

5. Weishu (BL21)

Weishu, znan tudi pod imenom BL21, se nahaja na poldnevniku mehurja in naj bi vplival na:

• bolečine v trebuhu
• prebavne motnje

Točka: približno 6 cm nad hrbtom in 1 1/2 cm navzven na obeh straneh hrbtenice.

Za masažo te točke:

1. Postavite en do dva prsta na točko weishu.
2. Nežno pritiskajte s krožnimi gibi.
3. Masirajte 1-2 minuti. Te točke ne masirajte, če imate kakršne koli kontraindicirane bolezni, kot je zdrs diska ali oslabelost hrbtenice.

Ali delujejo akupresurne točke za plin in napihnjenost?

Raziskave o uporabi akupresure za prebavne razmere so redke, večina raziskav pa se osredotoča na akupunkturo.

Vendar pa obstaja nekaj kliničnih raziskav, ki kažejo, da ima akupresura pozitiven vpliv na boleče prebavne simptome, kot so plini in napenjanje.

V eni študiji so raziskovalci raziskali učinke akupresure na 70 bolnikov na hemodializi z zaprtjem. V študijskem obdobju so bolniki v obdobju 4 tednov 3-krat tedensko prejemali akupresuro.

Raziskovalci so ugotovili, da je stimulacija skupnih točk akupresure v trebuhu povečala sproščanje plinov in izboljšala delovanje črevesja.

V podobni študiji iz leta 2015 so raziskovalci analizirali koristi akupresure za 78 odraslih psihiatričnih bolnikov z zaprtjem.

Udeleženci študije so si 10 dni sami dajali akupresuro in ocenili resnost njihovih simptomov. Glede na rezultate so udeleženci v skupini za akupresurno intervencijo opazili zmanjšanje simptomov zaprtja, kot so plini in napenjanje.

Čeprav raziskave kažejo, da ima akupresura lahko pozitivne učinke na prebavne simptome, je za določitev koristi še vedno potrebnih več raziskav.

Ali obstajajo slabosti na akupresurnih točkah za plin in napihnjenost?

Akupresura je razmeroma varna zdravstvena praksa. Vendar pa se morajo posamezniki z nekaterimi kroničnimi boleznimi, kot so motnje krvavitve ali kronične bolečine, pred poskusom akupresure pogovoriti s svojim zdravnikom.

Ko izvajate akupresuro na sebi, morate vedno uporabljati čvrst, a nežen pritisk na kožo. Prevelik pritisk, zlasti pri stimulaciji občutljivih predelov, lahko med drugimi simptomi povzroči bolečino ali podplutbe.

Katera druga domača zdravila lahko uporabite za lajšanje plinov in napihnjenosti?

Akupresura ni edino zdravljenje plinov in napihnjenosti. Razmislite o poskusu teh domačih zdravil:

• Izključite intoleranco za hrano. Nestrpnost hrane in alergije lahko povzročijo neprijetne simptome, kot so plini, napenjanje, driska, zaprtje in še več. Omejite hrano, ki je vaše telo ne prenaša.
• Jejte počasneje. Ko hitro jeste, je večja verjetnost, da boste vzeli odvečni zrak, ki se lahko spremeni v plin. Uživanje manjših obrokov lahko pomaga tudi zmanjšati napihnjenost po obroku.
• Povečajte vnos vlaknin. Vlaknine so pomembne za zdrav prebavni trakt. Če uživate dovolj vlaknin, se lahko izognete neprijetnim simptomom zaprtja.
• Preizkusite prebiotike in probiotike. Prebiotiki in probiotiki so koristni za vaše črevesne bakterije. Če uživate hrano z visoko vsebnostjo teh hranil, lahko črevesju zagotovite tisto, kar potrebuje za nemoteno delovanje.

Ali lahko akupresurne točke uporabljamo pri bolečinah v želodcu?

Zunaj resnejših osnovnih stanj so pogosti vzroki za bolečine v želodcu zaprtje, driska in odvečni plin.

Po podatkih Združenja akupunkturnih pooblaščenih fizioterapevtov (AACP) obstaja več kot 28 akupresurnih točk, ki so indicirane za bolečine v trebuhu.

Nekatere od teh točk vključujejo:

• baohuang (BL48): nahaja se pod vsako stranjo spodnjega dela hrbta
• fushe (SP13): nahaja se v bokih
• objokovanje (ST26): nahaja se pod vsako stranjo popka
• yuji (LU10): nahaja se na dnu vsakega palca

Ali lahko akupresurne točke uporabljamo za zaprtje?

Večina raziskav akupresure pri prebavnih razmerah se osredotoča na uporabo akupresure za zmanjšanje simptomov kroničnega zaprtja.

V zgoraj omenjenih študijah so bile za zaprtje navedene naslednje dodatne akupresurne točke:

• daheng (SP15): nahaja se na obeh straneh popka
• hegu (LI4): nahaja se pod vsakim kazalcem
• quchi (LI11): nahaja se vzdolž notranje gube vsakega komolca
• taichong (LV3): nahaja se nad vsakim velikim prstom na nogi
• tianshu (ST25): nahaja se na obeh straneh popka

Kdaj k zdravniku

Če imate kronične pline, napihnjenost in druge prebavne težave, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitne osnovne pogoje.

Ko enkrat razumete, kaj povzroča vaše simptome, se lahko z zdravnikom pogovorite o načrtu zdravljenja, ki vključuje celostne možnosti zdravljenja, kot sta akupresura ali akupunktura.

Odvoz

Akupresura se tisoče let uporablja pri različnih zdravstvenih stanjih, vključno s plini, napihnjenostjo in drugimi prebavnimi težavami.

Na telesu je skoraj 30 točk, ki naj bi pomagale izboljšati prebavo, zmanjšale bolečine v trebuhu in še več.

Če vas zanima akupresura zaradi neprijetnih gastrointestinalnih simptomov, obiščite zdravnika, če želite izvedeti več o tem, kako to terapijo vključiti v svoje zdravljenje.