Zimska depresija

Še posebej v hladnih mesecih Zimska depresija na vsem svetu. Ker čedalje več ljudi reagira s čustvenim trpljenjem v tiste čase, ko je sonca in toplote malo in je daleč med njima in kraljuje siva žalost. Vendar so ti simptomi bolj verjetno pripisani začasni občutljivosti na vreme in običajno ne kažejo na zimsko depresijo.

Kaj je zimska depresija?

V Zimska depresija gre za duševno motnjo. Običajno je pred pomanjkanjem sončne svetlobe. V zvezi s tem se v skladu s svojim imenom bolezen ne pojavlja le v hladni sezoni. Zimsko depresijo lahko opazimo tudi jeseni ali spomladi.

Simptome včasih opazimo tudi v hladnem, mokrem in oblačnem poletju. Med zimsko depresijo telo reagira na zunanje okoliščine in megleno in deževno vreme ter oblačno okolje dobesedno poveže s svojo dušo.

V nasprotju s tem je zimska depresija sezonsko omejena. Trpljenje običajno omili samo po sebi, ko se približajo topli meseci. Kljub temu mora zimsko depresijo pregledati zdravnik in jo po potrebi spremljati terapevtsko.

vzroki

Vzroki za nastanek Zimska depresija niso dokončno pojasnjeni. Tu se pogosto domneva sprememba dnevnega ritma: Zlasti tisti, ki imajo več let redni delovni čas in nenadoma delajo v različnih ciklih, pogosto trpijo za zimsko depresijo.

V drugih primerih organizem proizvede manj melatonina zaradi nizke ravni sončne svetlobe - telo lahko na to reagira tudi s utrujenostjo, šibkostjo ali samo dvomom v zimski depresiji. Za nekatere ljudi pa bioritem deluje drugače: pozimi postanejo manj aktivni in trpijo čutijo tudi ob manjših priložnostih, kot so stres ali težave.

Zimska depresija ima torej lahko različne vzroke, zato jih mora nujno zdraviti zdravnik. Ker le on lahko na koncu predlaga pravo terapijo za zimsko depresijo.

Simptomi, težave in znaki

Zimska depresija je sezonsko depresivno razpoloženje. Razmišlja o značilnih simptomih klinične depresije, običajno v oslabljeni obliki. V nasprotju s klinično depresijo je zimski depresiji naklonjeno vztrajno pomanjkanje svetlobe v temni sezoni. Zato simptomi z lažjimi meseci v letu spet izginejo. Kljub temu so simptomi lahko breme in zahtevajo zdravljenje.

Depresivna razpoloženja, ki jih je mogoče zaslediti v težkih življenjskih situacijah, osebnih krizah ali akutnih težavah, so normalna. Mračni um in spremljajoče vedenje, kot sta socialna umik ali letargija, izgineta, ko se težave rešijo.

V zimski depresiji, ki jo povzroča pomanjkanje svetlobe, se lahko pojavijo spremljajoči simptomi, kot so pomanjkanje vožnje, pomanjkanje energije in neravnovesje. Prizadeti imajo depresivno razpoloženje. Pogosto so razdražljivi in ​​slabo spijo. Včasih so socialni stiki zapostavljeni in občasno skrbijo zase. Lahko se poveča potreba po počitku in spanju. Utrujenost preprosto ne bo minila.

Ljudje, ki jih prizadene zimska depresija, se tedne počutijo mlačne in potlačene. Če ti simptomi vodijo do resnih posledic, mora zadevna oseba sprejeti ustrezne protiukrepe. Lahko pa razmisli o odhodu k družinskemu zdravniku in zahtevanju zdravljenja. Večina ljudi precej dobro oceni simptome svoje zimske depresije, saj se pojavlja vsako leto.

Diagnoza in potek

The Zimska depresija se ponavadi prvič opazi v prehodni fazi med poletjem in jeseni: začetni mračni čas se registrira z nezadovoljstvom. Tisti, ki jih je prizadela zimska depresija, so utrujeni in se sramežljivo odhajajo iz hiše.

Oseba, ki trpi zaradi bolezni, se na najmanjše izzive odzove z obupom in vse manj prevzema naloge in naloge. Zimska depresija lahko sega do točke samomora ali celo usmrtitve. V dobesedni temi zadevna oseba ne vidi več nobenega izhoda.

V tem pogledu je treba že registrirati prve simptome zimske depresije. Ker posledice zimske depresije čutijo ne le sam bolnik, temveč tudi celotno njegovo okolje.

Zapleti

Zimsko depresijo je treba obravnavati kot katero koli drugo depresijo. Če duševne tegobe ne odpravimo in ne zdravimo z zdravili, lahko to povzroči, da se depresija vztraja tudi v spomladanskih in poletnih mesecih. Prizadeti ljudje imajo večje tveganje za nastanek večje depresije.

To je običajno povezano z nadaljnjimi psihološkimi očitki in na splošno bolni trpijo zaradi zmanjšane kakovosti življenja in pomanjkanja dobrega počutja. Možne posledice so motnje spanja, ki posledično vodijo v nenehno izčrpanost in poslabšajo vaše razpoloženje. Včasih se pojavijo misli o samomoru, ki v najslabšem primeru povzročijo poskus samomora.

Če prizadeti ne podpirajo sorodniki ali zdravniki, se bo dolgoročno razvila kronična depresija z vsemi njenimi resnimi čustvenimi in fizičnimi posledicami. Poleg neželenih učinkov danega zdravila zdravljenje ne vključuje večjih tveganj. Vendar lahko pogovorna terapija začasno poslabša razpoloženje in občasno povzroči napade panike.

Svetlobna terapija lahko naredi učinkovitejše antidepresive ali antipsihotike. Poleg tega se lahko pojavijo glavoboli, pordelost kože in pekoče oči. V zasebni uporabi lahko neprimerna naprava povzroči resne poškodbe oči.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Ker se simptomi zimske depresije lahko razlikujejo po resnosti, je prizadetim pogosto težko vedeti, kdaj obiskati zdravnika ali terapevta. Depresija je takrat, ko simptomi trajajo dlje kot dva tedna. Torej, to je pravi čas za obisk zdravnika. Vnaprej pa se lahko priporoči zdravnik - če se na primer pojavijo hudi simptomi, kot je samomorilnost.

Zimska depresija lahko poslabša uspešnost pri delu in v vsakdanjem življenju. Ker je depresija priznana bolezen, je bolniška odsotnost lahko možnost zmanjšanja psihološkega stresa. Prava oseba, ki se obrne v tem primeru, je družinski zdravnik, saj bi v nasprotnem primeru morali številni prizadeti čakati dolgo na pregled pri specialistu ali psihoterapevtu. Poleg tega lahko družinski zdravnik izključi nekatere druge vzroke simptomov.

Zimska depresija ne presega vedno meje do velike depresije ali distimije. Toda blažje depresivno razpoloženje je lahko tudi osebno breme. Ljudje, ki trpijo zaradi depresivnega razpoloženja (skoraj) vsako leto ali za daljša obdobja, se lahko zato posvetujejo tudi z zdravnikom ali psihoterapevtom. Poleg zdravljenja akutnih simptomov lahko naturopati, terapevti in zdravniki pomagajo prizadetim, da razvijejo strategije za preprečevanje zimske depresije.

Zdravljenje in terapija

Zdravljenje Zimska depresija poteka tako medicinsko kot s pogovorno terapijo. V slednjem so določeni resnični vzroki. Ker ni redko, da ljudje zelo zgodaj doživijo zimsko depresijo, ki trpijo zaradi strahov ali neizpolnjenih želja. Poleg tega je pomembno, da z drogami omejimo vremensko občutljivost.

To lahko na eni strani storimo tako, da izlijemo občutke sreče, po drugi strani pa tudi z omejitvijo negativnih zaznav. Zlasti ob šibkejših simptomih zimske depresije je priporočljivo obiskati solarij enkrat na teden in pogosteje telovaditi na svežem zraku. Prvi znaki se že lahko zdravijo z njim.

Če to ni dovolj, mora pozimi depresijo spremljati zdravnik. Tu lahko predpišemo tudi posebno svetlobno terapijo. V resnih primerih, v katerih obstaja strah pred samomorom, je nujna bolnišnična obravnava zimske depresije.

V idealnem primeru zadevna oseba v primeru, da se nenehno ponavljajoče težave, zgodaj poišče zdravnika ali psihologa in tako zagotovi nežno in hitro okrevanje od zimske depresije.

Tu lahko najdete svoja zdravila

preprečevanje

Od Zimska depresija je mogoče preprečiti z redno dnevno rutino, zadostno vadbo na svežem zraku, s športnimi aktivnostmi, z vitamini bogato prehrano in raznolikostjo. Šele ko telo potone v letargijo in samopomilovanje, ta postopek ne zadostuje več. V tem primeru bi bila medicinska ocena zimske depresije v vsakem primeru priporočljiva.

Porodna oskrba

Zimska depresija je sezonska afektivna motnja. Pojavlja se v zimskih mesecih, povzroča pa ga pomanjkanje svetlobe v tem letnem času. Nadaljnja oskrba je mogoča le v omejenem obsegu, saj spomladi ta oblika depresije spet popusti. Vendar pa lahko med nadaljnjo oskrbo preprečimo manifestacijo simptomov in s tem razvoj trajne depresije.

Zimsko depresijo pogosto zdravi psihoterapevt z nadaljnjo oskrbo. Posvetuje se lahko tudi s splošnim zdravnikom, saj je depresija družinskim zdravnikom enostavno postaviti diagnozo. Z nadaljnjo oskrbo se prizadeti naučijo ustrezno spoprijeti z boleznijo. Tukaj je nega oskrbe navsezadnje preventivni ukrep: zdravniško svetovanje se mora začeti najpozneje jeseni, preden se razvije zimska depresija.

Zimsko pomanjkanje sončne svetlobe znižuje raven vitamina D v krvi, kar sproži ali poslabša zimsko depresijo. Jemanje vitaminskih pripravkov lahko prepreči pomanjkanje. Obsevanje rdeče svetlobe lahko nadomesti tudi pomanjkanje svetlobe.

Poleg zimske depresije se lahko vzporedno pojavljajo tudi akutne krizne situacije. Če se stanje zadevne osebe nepričakovano poslabša, je lečeči zdravnik ustrezna kontaktna oseba. V takšnih razmerah lahko profesionalno skrbi za bolno osebo in intervenira.

To lahko storite sami

Glede na obseg in trajanje zimske depresije so lahko tudi težave pri soočanju z vsakodnevnim življenjem. Poleg zdravstvenega zdravljenja lahko prizadeti tudi sami aktivno prispevajo k izboljšanju simptomov.

Pomembna je zdrava in uravnotežena prehrana, sestavljena iz različnih vitaminov, beljakovin, mineralov in zapletenih ogljikovih hidratov. Priporočamo jedi iz sadja, zelenjave, rib, piščanca, stročnice, oreščkov in krompirja. Izogibati se je treba zelo sladkim sladkarijam in prigrizkom z rafiniranim škrobom, kot je bela moka, zlasti v primeru hrenovke po hrani. Kot oporo priporočamo jemanje vitamina D v velikih odmerkih v obliki kapljic.

Drug ukrep za samopomoč pri zimski depresiji je vadba na prostem. Prizadeti naj dobijo čim več sončne svetlobe. Pol ure vrtnarjenja ali krajših sprehodov lahko stanje bistveno izboljša. Za starejše ali gibalno ovirane osebe je priporočljivo dlje časa sedeti na balkonu ali ob odprtem oknu. V bistvu bi se morali prizadeti zaradi zimske depresije truditi biti čim bolj aktivni in izvajati različne dejavnosti. Za mnoge paciente so v pomoč tudi samozdravljenja z infrardečimi žarnicami in žarnicami. Te vodijo k izboljšanju simptomov, zlasti v akutnih primerih.