Strah pred letenjem je fobija pred letenjem. Gre za duševno bolezen, ki je precej pogosta. Prizadeti lahko napadajo paniko samo, če pogledajo letalo, in vstop na letališče je skoraj nemogoč. Če je polet neizbežen, bolniki pokažejo vse vrste simptomov, izgubo nadzora nad lastnim telesom in panične napade je le nekaj takšnih. Obstajajo številne možnosti terapije, ki vam bodo pomagale izboljšati Pridobite se strahu pred letenjem.
Od kod izvira strah pred letenjem?
Natanko od kod izvira strah pred letenjem ni bilo znanstveno raziskano. Lahko ima različne vzroke, na primer opozorilo o neznanem. Drugi razlog za strah pred letenjem bi bil v milosti prizadetim, da vedo, da ne morejo posredovati v izrednih razmerah. Ti ljudje med letom ne zdržijo turbulenc in tudi ne, ko se višina leta močno zmanjša.
Strah pred letenjem je vedno opazen, ko človek sedi v letalu in ve, da tudi v nujnih primerih ni mogoče storiti ničesar. Prizadeti hitro spoznajo, da je letalska nesreča ponavadi usodna. Strah pred letenjem je lahko tudi posledica psihičnega pred stresom, zlasti strah pred višino je tipična lastnost. Majhni koraki so pogosto dovolj, da začnete sami brez strahu pred letenjem.
Izbira sedeža je pomembna
Varnega kraja z jamstvom za preživetje ni. Toda izhod v sili je še posebej pomemben za ljudi, ki se bojijo letenja. Prostor naj bo neposredno na zasilnem izhodu ali vsaj v petih vrsticah pred njim. Sedeži na hodniku spredaj so tudi idealni.
Tako se lahko prizadeti vsaj nekoliko umirijo, saj je v primeru požara ali strmoglavljenja v bližini zasilni izhod. V tem scenariju se šteje vsaka sekunda, drugi potniki ne upoštevajo vedno navodil letalskega osebja. Torej ne sme biti ovir, ki bi ovirale pot do zasilnega izhoda.
Dan odhoda: Izogibajte se stresu in hitenju
Na dan odhoda se je treba čim bolj izogibati stresu in napornemu hitenju. Stopnja stresa narašča nekaj dni vnaprej pri prizadetih. Preprosto se počutijo, kot da bi se napotili v večjo katastrofo. Zato ljudje ne smejo biti stresni in hecni. Potovanje je treba načrtovati skrbno, dneva odhoda ne smejo oteževati kratkoročnih naročil.
Namesto tega je treba kovčke pravočasno zapakirati in vse potrebne pripomočke je treba pripraviti vnaprej. Prizadeti naj se mirno igrajo skozi pot v glavi, ker je tolažen občutek, da so vse sprožili v gibanje. Tudi pot do letališča ne sme nujno potekati z javnim prevozom, stresnim situacijam v prometu ne bi smeli biti izpostavljeni ljudje, ki se bojijo letenja.
Taksi bi bil tukaj veliko bolj uporaben. Strahu pred letenjem ni mogoče zanikati ali se boriti, vendar je nervoza popolnoma v redu. Pogum, medtem ko čutite tesnobo, samo poveča živčnost in poveča tesnobo.
Pomirjevala jemljite samo v nujnih primerih
Pomirjevala so samo za nujne primere, obstajajo tudi druge vaje za sprostitev. Če so mišice sproščene, tudi občutek strahu popusti. Drugo dobro orodje je odvračanje pozornosti. Pomagala bo dobra knjiga, sproščujoča glasba ali zabaven pogovor s sosedom. Kava in alkoholne pijače niso prava izbira pri obešanju, saj že tako stresni organizem le še dodatno obremenjuje.
Čaj ali še vedno voda je boljša. Tudi občutek lakote se ne sme pojaviti, pred ali med potovanjem naj bo apetit zadovoljen. Alkohol in zdravila niso najboljše sredstvo za boj proti strahu pred letenjem. Strah se bojuje površno, a ostaja.
Dihalne in sprostitvene vaje
Tudi dihalne in sprostitvene vaje bi lahko pomagale. Kombinacija dihalnih vaj in sprostitve mišic je odlično orodje, ki ga lahko uporabljate kjer koli. Da bi to naredili, sta obe roki postavljeni na trebuh in ramena hkrati izvlečena. Ta drža naj traja približno deset sekund.
Nato spet izdihnite in spustite ramena. To vajo je treba ponoviti petkrat, ramenske mišice so sproščene. Prizadeti ljudje pogosto pokažejo kratko dihanje, v katerem človek vdihuje in izdihuje naglo. Temu se lahko izognemo tudi, trebušno dihanje preprečuje »napačno« dihanje. Pomembno je, da izdihnete dvakrat toliko, kot vdihnete.
Strokovna pomoč: terapija kot sredstvo
Zadnja možnost je terapija, vendar je to gotovo odvisno od poteka in resnosti te bolezni. Če je fobija globoka, lahko pomaga le terapija. Psiholog mora seveda pravilno diagnosticirati strah pred letenjem in vzrok je treba ugotoviti v nadaljnjem poteku zdravljenja. A to ni tako enostavno, saj strah pred letenjem pogosto temelji na dogodku, ki se je zgodil že dolgo nazaj.
Tudi v majhni dobi se lahko zgodijo negativne izkušnje, ki kasneje vodijo do strahu pred letenjem. Otroci določene situacije dojemajo kot neobvladljive, kar je pogosto razvidno, ko so zaprti v sobi in celo, ko jih dražijo vrstniki. Ko je strah pred letenjem prepoznan, se je treba posvetovati s strokovnjakom, potem pa je strah pred letenjem mogoče zdraviti. Terapija pa lahko traja več let.
Tu lahko najdete svoja zdravila
➔ Zdravila za pomiritev in krepitev živcevPiloti poznajo tudi strah pred letenjem
Strah pred letenjem je mogoče premagati, celo nekateri piloti so imeli strah pred letenjem. Če pa se resnično želiš spopasti s strahom, moraš leteti. Obstaja celo simulator letenja in po virtualnem preizkusnem letu se večina ljudi upa vkrcati na pravo letalo. Če se pilot kdaj boji letenja, ga je že zdavnaj premagal in uživa prav posebno svobodo nad oblaki. Samo tisti, ki se soočijo s strahom pred letenjem, jih lahko na koncu izgubijo.
.jpg)
