Sistematična desenzibilizacija

Človeško vedenje se oblikuje predvsem skozi učenje. Izkušnje in naučena pravila vplivajo na početje in razmišljanje. Vendar pa lahko to privede tudi do duševnih motenj, ki so jih oblikovale izkušnje učenja.

Na področju psihoterapije obstaja posebna oblika zdravljenja, imenovana vedenjska terapija. To predpostavlja, da je možne vedenjske motnje mogoče zaslediti do naučenih napačnih stališč, ki jih je mogoče odpraviti s ciljanim dekondicioniranjem, to je zavestnim ponovnim učenjem. Cilj ni odkriti korenin nezaželenega razvoja dogodkov, temveč preučiti stališča in vedenje ljudi ter jih po potrebi popraviti. Druga metoda, ki se uporablja pri vedenjski terapiji, je sistematična desenzibilizacija.

Kaj je sistematična desenzibilizacija?

Sistematično desenzibilizacijo je ustanovil ameriški psihiater Joseph Wolpe in se uporablja predvsem za zmanjšanje strahov in fobij.

Pri tem se opira na klasično kondicijo, ki jo je razvil Ivan P. Pavlov, ki je izvedel prve poskuse kondicioniranja na psu. To ni reagiralo samo s slino ob pogledu na hrano, ampak tudi, ko je zazvonil zvonec. Iz tega je Pavlov zaključil, da se na spodbudo neizogibno pojavi reakcija. Zlasti pri ljudeh so klasično pogojeni številni strahovi in ​​z njimi povezane psihosomatske bolezni.

Funkcija, učinek in cilji

Sistematična desenzibilizacija predvideva, da stanje tesnobe in fizične sproščenosti nista možni hkrati. Zato je treba najprej raziskati strah. Zaporedje terapije je večfazni proces.

Na začetku terapije pacient ustvari hierarhijo svojih strahov. Kot primer je strah pred psi mogoče videti bolj natančno, ko se strah velikih psov poveča do majhnih. Sledi trening sprostitve. Ko je strah opredeljen, se zadevna oseba nauči sprostitvenih tehnik, ki jih lahko uporabi za postopno premagovanje svojih strahov. To je lahko B. avtogeni trening, meditacijske vaje ali progresivna mišična sprostitev.

Avtogeni trening je tehnika sproščanja, ki temelji na avtosugestiji in jo je leta 1920 razvil nemški psihiater Johannes H. Schultz. Temelji na poznavanju bioloških procesov v telesu v času hipnoze. Pacient se z avtogenim treningom postavi pod vodstvo svojega terapevta, kasneje samega, v hipnoid, torej v idejo, ki se umakne iz same zavesti in naj bi sprožila sprostitev, ustvarjena od znotraj. Lahko leži ali sedi.

Zaporedne formule kmalu omogočajo umik iz okolja in vsakdanji stres kot meditativno absorpcijo. Takšne formule lahko podpirajo izkušnjo težnosti, topline, uravnavanja srca in dihanja, s tem da pacient sam sebi nakazuje, da je zelo miren, lahko čuti roke in noge, srce, lastno dihanje. Potopljen se pacient vrne v okolje in raztegne svoje telo.

Meditacija je bolj duhovna praksa, ki spodbuja preudarnost in umirjenost. Prispevati naj bi sedanjost kot zavedanje vsakdanjega življenja in tako doseglo notranje ravnovesje v koncentraciji. Različne tehnike, ki jih oblikuje vzhodnjaška umetnost zdravljenja, so bile prilagojene tudi potrebam Zahoda. Obstajajo aktivne in pasivne vaje. Aktivne tehnike vključujejo meditacije zen, koncentracijo in počitek. B. Joga, borilne veščine ali tantra. Pasivna meditacija je bolj primerna za sistematično desenzibilizacijo, saj poglablja dihanje, upočasni bitje srca in sprosti mišice.

Progresivno sprostitev mišic opravičuje fiziolog Edmund Jacobson. Gre za tehniko, katere cilj je sprostiti um in telo in tudi izboljšati samozavedanje. Posamezne, natančno določene mišične skupine se enakomerno napenjajo in sprostijo ena za drugo v fiksnem zaporedju. Pacient mora razlikovati med napetostjo in sproščenostjo in jih zavestno upoštevati, da se osredotoči na njih. To naj bi zmanjšalo tesnobo.

Po teh vajah strah ponovno natančneje preučimo, strah predmete zavestno dojemamo kot sliko v fazi sprostitve. Takoj, ko se pojavi strah, se trening prekine. Ta dejanja potekajo, dokler pacient ne more pogledati predmeta brez strahu.

Skozi predhodno vzpostavljeno hierarhijo strahu se v sproščenem stanju sistematične desenzibilizacije postopoma sprejemajo vsi predmeti, ki sprožijo več strahu na različnih ravneh, dokler končno ne dosežemo najvišjega predmeta. Če so vse faze končane, se pacient končno sooči s samim objektom, npr. B. s psom, ki se ga je bal prej, ali s strahom pred letenjem, kamor nato vzame let.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Tveganja, neželeni učinki in nevarnosti

Anksiozne motnje so nepravilne ali prekomerne reakcije telesa. Čeprav ni pravega razloga za takšno reakcijo, preide na alarm v avtonomnem živčnem sistemu.

Anksiozne motnje vključujejo fobije, panične napade, posttravmatske stresne motnje in generalizirana anksiozna stanja. Vse te motnje prinašajo s seboj veliko tesnobe in fizičnega vznemirjenja in vodijo v željo, da bi se želeli izogniti sprožanju ustreznega strahu s ciljanimi mislimi ali dejanji, pri čemer se strah intenzivira in ne more izginiti.

V takšnih pogojih so v pomoč različni postopki vedenjske terapije. Prednost sistematične desenzibilizacije je: a. da si mora zadevna oseba najprej samo predstavljati strašno situacijo, da bi premagala strah s sproščanjem. Postopek se uporablja predvsem takrat, ko praktične vaje zaradi fobij in strahov še niso mogoče.