Ne glede na počitnice ali doma, je sončenje sproščujoče in zabavno. Najpomembneje je, da ne pretiravate in ne tvegate sončnih opeklin. Da bi to naredili, častilci sonca sprejmejo nekatere ukrepe in tako zaščitijo svojo kožo in celotno telo. Ta članek razloži, na kaj morate biti pozorni pri sončenju in kako se lahko ljudje zaščitijo.
Sonce je zdravo - v zmernih količinah
V bistvu sonce ni sovražnik. Daje svetlobo in toplino, brez sonca pa življenje na zemlji ne bi bilo mogoče. Prav tako pomaga telesu, da proizvede hormon vitamin D. Telo lahko sam proizvede večino tega hormona, če je redno izpostavljeno UV-B sevanju. Ne glede na to ima veliko ljudi pozimi pomanjkanje vitamina D. V poletnih mesecih je pogosto dovolj redno biti na prostem, da pridelamo vitamin D.
Tukaj je pomembno, da ne pretiravamo. Bivanje na soncu predolgo je lahko nevarno in vodi do sončnih opeklin. Tu je treba upoštevati največji čas zaščite kože. To se razlikuje glede na tip kože:
- Vrsta kože I: čas samozaščite od pet do deset minut
- Tip kože II: čas samozaščite od deset do 20 minut
- Vrsta kože III: čas samozaščite od 20 do 30 minut
- Tip kože IV: čas samozaščite do 40 minut
Če se je čas zaščite kože iztekel, obstaja nevarnost sončnih opeklin. Koža se bo začela rediti in po možnosti se bo pojavilo vnetje. Ustrezna zaščita je zdaj ključnega pomena.
Postavite pravo zaščito pred soncem in se izognite sončnim opeklinam
Vaš lasten tip kože je pomemben pokazatelj, katera zaščita pred soncem je prava. Tukaj velja pravilo: čim lažja je koža, višja mora biti zaščita pred sončno kremo. Faktor zaščite pred soncem se lahko pomnoži z lastnim časom zaščite. Oseba s kožo tipa I in desetminutnim časom samozaščite lahko po nanosu kreme s SPF 50 ostane na soncu 500 minut, to je približno osem ur.
Pomembno: Če je čas zaščite potekel, ne pomaga, da se ponovno nanese krema. Koža se mora regenerirati, da spet ustvari svoj zaščitni čas. Ker če je čas samozaščite nič minut, ostane na ničli, ne glede na to, na kateri faktor se pomnoži.
Bistveno je tudi, da losjon pravilno nanesete. Za zaščito pred soncem je potrebna debela plast zaščite pred soncem. Šele takrat lahko izdelek deluje in izpolni svoj namen. Tanka plast kreme za sončenje ni dovolj za učinkovito zaščito kože pred sončnimi opeklinami!
Večina potrošnikov se odloči za zaščito pred soncem glede na njegovo skladnost in zaščitni faktor. Ne glede na to, ali so olje, smetana, razpršilo ali losjon resnično nepomembni in so posledica osebnih potreb. Tu je pomembno, da je izdelek enostaven za uporabo in nudi učinkovito zaščito.
Mimogrede se lahko sončnim opeklinam izognemo le, če so vsi deli telesa, ki so izpostavljeni soncu, dejansko kremni. Sem spadajo robovi ušes, most nosu, vrh stopala in tudi vratni vrat. Tudi hrbta ne smete zanemariti! Za občutljivo lasišče je priporočljivo nositi sončno kapo. Mimogrede, to tudi ščiti pred nevarnimi sončnimi sunki.
Še posebej pomembno: piti dovolj
Praviloma za človeško telo zadostuje normalen vnos tekočine dva litra na dan. Če ne dobite dovolj tekočine v telesu, lahko privede do dehidracije.
Druga nevarnost sončenja je dehidracija. To lahko privede do zmede, srčno-žilnega kolapsa ali odpovedi ledvic. V najslabšem primeru je lahko huda dehidracija smrtno nevarna. Da bi preprečili te nevarnosti, bi morali častilci sonca zagotoviti, da imajo dovolj pijače, medtem ko so na soncu. Ponujajo osvežujoče hlajenje na toplem poletnem soncu in oskrbujejo telo s pomembnimi snovmi.
V bistvu je "> voda vedno najboljši način za potešitev žeje. Odrasla oseba mora zaužiti približno 1,5 litra tekočine na dan. Če je še posebej toplo ali se telo prekomerno izpopolnjuje in s tem izgubi veliko tekočine s potenjem, se potreba poveča Tu bi morala biti prva izbira še vedno mineralna voda, tisti, ki raje pijejo gazirano vodo, pa seveda lahko pade nanjo. Mnogi ljudje tudi lažje pijejo dovolj, ko zaužijejo pijače z okusom. Sveži sadni čaji so lahko prava izbira tukaj, ko se ohladijo. Dobra ideja je tudi tako imenovana vodna infuzirana voda: mirno vodo zmešajte s sadjem, zelišči in zelenjavo po svoji izbiri in nato popijte.
Pomembno: Izbrane pijače ne smemo ohlajati izjemno z ledenimi kockami in podobno! Telo mora najprej segreti ledeno hladne napitke in za to porabi preveč energije. Smiselneje je piti pijačo pri sobni temperaturi. Te so dovolj osvežujoče.
Med sončenjem naj se ljudje izogibajo naslednjim pijačam:
- Kava in druge pijače z visoko vsebnostjo kofeina
- alkohol
- Prekomerno sladkane pijače
Vse te pijače zagotavljajo, da telo ponavadi izgublja več tekočine, kot jo absorbira. Torej, podpirajo proces dehidracije in telesu dolgoročno škodijo.
Pravi čas šteje
Kdor se namerava sončiti, naj dobro premisli, kdaj je napočil pravi čas. V bistvu se je treba izogibati goreči opoldanski vročini. Soncu je najbolj izpostavljeno med enajstimi in tremi popoldne, sonce pa največjo obremenitev na koži. V tem času je pomembno, da se zaščiti v zaprtih prostorih.
Ne nazadnje zaradi tega je v mnogih južnih državah običajno opoldne "siesta". Trgovine so zaprte, domačini so v notranjosti. Tukaj naj bi častilci sonca sledili obleki in se sprostili. Temperature so pogosto najvišje v tem času. Zjutraj in popoldne pa je napočil pravi čas za sončenje.
Po sončenju dobro skrbite za kožo
Ko je sonce končno, je nujno, da koži zagotovite dober odmerek nege. Okrevati se mora od močne sončne svetlobe. Ko sončne kreme in losjoni pomagajo pomiriti kožo. Pogosto vsebujejo pomirjujoče sestavine iz aloe vere. Ti hladijo kožo in pomagajo pri obnavljanju.
Pred tretmajem za nego kože je seveda osvežilna prha. Tako boste oprali preostalo kremo za sončenje in kožo navlažili. Nega se lahko nato uporabi. Mimogrede: Dober losjon za sonce podpira tudi postopek porjavitve kože. Rumen ten ostane dlje in koža manj trpi zaradi sončenja. Tudi zaradi tega tega zadnjega koraka sončenja ne smemo nikoli pozabiti. Medtem ko se nega neguje, ima telo možnost sprostitve v hladni senci. To pomeni, da je sončenja končno konec.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
