Qigong

Korenine Qigong so v Aziji. Lahka in graciozna pojavljajoča se gibanja naj služijo za usklajevanje telesa in duše. Qigong vadi tudi vse več ljudi v zahodnih industrijskih državah, da bi izkoristili potencial te umetnosti gibanja za ohranjanje duševnega in telesnega zdravja.

Kaj je qigong

Še posebej se zavedamo slik s Kitajske, ki prikazujejo ljudi iz vseh starostnih skupin, ki se srečujejo v parku, da skupaj trenirajo Qigong. Danes je to tudi v Evropi in Ameriki, ki ljudje s tekočimi gibi aktivirajo Qi v svojem telesu. Vsaj tako je mnenje privržencev Qigonga. V Aziji je Qi energija, ki omogoča življenje.

Qi je preveden tudi kot "dih življenja". Izraz "gong" pomeni vaditi in opravljati delo. Z delom je mišljeno, da si mora človek v življenju prizadevati za izpopolnjevanje. Qigong sproži Qi, življenjsko energijo, v gibanju in s tem sproži lasten duševni razvoj in razvoj zdravja.

Umetnost gibanja Qigong je mešanica elementov iz borilnih veščin in meditativnih gibanj, Qigong kot meditativna vaja je zelo viden v gibalnih zaporedjih, ki se upočasnijo kot v počasnem gibanju. Za popolno obvladovanje te veščine gibanja sta potrebna redna vadba in odličen nadzor telesa.

Funkcija, učinek in cilji

Qigong gibanja ljudje izvajajo že več tisoč let z nenehnim ponavljanjem. Besedna tvorba "Qigong" izvira iz novejših časov. V taoizmu in budizmu borilne veščine in meditacija spadajo med samostanske tradicije. Predhodniki Qigonga so se razvili iz poti do popolnosti v obeh disciplinah.

Medicinska aplikacija za izboljšanje in ohranjanje zdravja ljudi je še starejša. Šamani so bolne in zdrave učili zdravilnih gibov. Danes je Qigong dodeljen širokemu spektru tradicionalne kitajske medicine (TCM). Qigong ne vključuje samo gibanja v tišini. Tehnika vključuje tudi dihalne vaje in uporabo glasu. Gibe izvajamo med stojanjem, sedenjem ali ležanjem.

Z notranjo koncentracijo na izvajanje počasnih gibov in uporabo zelo zavestne tehnike dihanja se duša in duh umirita. Qigong se pogosto uporablja v zahodnih državah za doseganje globoke sprostitve. Živčni sistem se umiri in občutki stresa se zmanjšajo. Qigong je treba vaditi na prostem. Samo ljudje so neposredno povezani z naravo in lahko sprejmejo več kisika. Vplivi na organizem so merljivi.

Tisti, ki redno trenirajo Qigong, lahko normalizirajo vrednosti krvnega tlaka, okrepijo mišice in trenirajo občutek za ravnotežje. Globoko dihanje izboljšuje oskrbo telesnih celic s kisikom in s tem izpolnitev njihove funkcije. To ima pozitivne učinke na vitalne notranje organe. V tradicionalni kitajski medicini bi te učinke na zdravje pripisali sproščanju blokad v toku Qi-ja.

V Qigongu so fiksne vaje, ki imajo grafična imena: "Igra petih živali", "Odbijanje opic" in "Leteča ena" je le nekaj teh. Z njim je vedno malo zgodbe. Qigong je sestavljen iz nenehnega izmeničenja napetosti in sprostitve. Pomembno je, da gibalne sekve treniramo tako pogosto in natančno, da postanejo meso in kri. Šele ko qigong vaditelju ni več treba razmišljati, katero gibanje je naslednje, bo lahko v postopek vključil vaje za koncentracijo, ki so vzporedne umetnosti gibanja.

Vaje, kot je "dih cvet", so preproste in hkrati učinkovite. Sestavljen je iz osmih gibanj, ki se mešajo. Ta vaja qigong posnema rast, življenje in smrt rože. Samo s pomočjo dinamike te ene vaje je dihanje mogoče poglobiti in umiriti. Pomaga tudi pri raztezanju mišic in tetiv.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Tveganja in nevarnosti

Qigong ne predstavlja nobenih tveganj, temveč ima učinek na krepitev imunskega sistema pri zdravih ljudeh. Kronično bolni ljudje večkrat poročajo, da prakticiranje Qigonga poveča njihovo kakovost življenja. Tudi pri ljudeh z duševnimi boleznimi, kot je depresija, se lahko duševne motnje izboljšajo z vajami Qigonga. Pri tem ima pomembno vlogo tudi element vizualizacije pozitivnih slik kot dela Qigonga.

Tu zavestno vplivate na lastno miselno držo in samo-dojemanje. To močno vpliva na telo ter na telesno in duševno zdravje. Qigong lahko popolnoma nadomesti nepotrebne terapevtske ukrepe. Toda telesne in duševne vaje so zelo dober način za aktiviranje sposobnosti samozdravljenja. Cela vrsta zakonskih zdravstvenih zavarovanj zato subvencionira tečaje Qigong za svoje člane.

Poleg bolezni duše, kot so faze depresije in tesnobe, je vadba Qigonga koristna za celo vrsto kroničnih bolezni. Nekaj ​​primerov so slabosti srca in ožilja, pritožbe na področju vratnih in hrbtnih vretenc, multipla skleroza ali presnovne bolezni. Tudi bolniki z rakom večkrat poročajo o izboljšanju življenjskega stanja z rednimi vajami.