Voda ima ključno vlogo za telo in zdravje. Je eno najpomembnejših hranil, zato je veliko več kot le potešenje žeje. Telo lahko do določene mere nadoknadi pomanjkanje vode, vendar potem pomanjkanje tekočine škoduje organizmu. Telo dnevno potrebuje dva do tri litre tekočine. S preprostimi triki lahko porabite več vode enostavno.
Zakaj je pitna voda tako pomembna
Telo sestavlja približno 60 odstotkov vode, kri pa celo okoli 90 odstotkov. Voda ima zelo raznolike in predvsem pomembne funkcije. Telo skozi znoj, izločanje telesa in dihanje vsak dan izgubi več kot dva litra tekočine in zato mineralov. Te je mogoče pravočasno dopolniti s pitno vodo. Ni tako težko pijte dovolj vode.
Presnovni toksini se iz telesa odstranijo z zadostno količino vode. Voda zagotavlja tudi, da se kisik in pomembna hranila prevažajo v celicah, tako da se njihove funkcije pravilno opravljajo. Imunske celice spodbuja voda, možganske celice so bolje preskrbljene s krvjo, mišice delujejo hitreje in močneje, telesna temperatura je uravnana in prebava se spodbuja.
Telo potrebuje dovolj vode za številne procese, da lahko pravilno deluje. Če primanjkuje vode, je ogroženo zdravje. Izguba vode, ki znaša le dva odstotka telesne teže, pomembno vpliva na delovanje. Zato je zelo pomembno, da bodite pozorni na opozorilne signale: Ti vključujejo glavobole, slabost, težave z koncentracijo, zaspanost, pomanjkanje energije, suha usta in občutek žeje, lahko pa tudi izgubo apetita.
Nasveti, kako porabiti več vode v vsakdanjem življenju
SecurePHP: Premalo pravic Priporočljivo je, da s seboj vedno vzamete steklenico vode, da lahko izpolnite svoje potrebe. Kdor ima povsod pijačo na vidiku, naj spomni, da vedno pije dovolj. Vsak pijan kozarec je treba takoj napolniti. V nekem trenutku postane navada redno piti.
Da bi dosegli kvoto pitja, naj vsak obrok vključuje pijačo. Hrana postane lažje prebavljiva, zaužite vlaknine lahko dobro nabreknejo in zagotovljeno je, da telo prejme minimalno količino tekočine. Priporočljivo je, da pijete vodo pred, med in po jedi. Pomaga tudi pri hujšanju pred obrokom. Dnevni znesek je treba enakomerno porazdeliti čez dan. Takoj po vstajanju je priporočljivo spiti tudi kozarec vode, saj telo ponoči s potenjem izgubi veliko tekočine, na primer. Dober način, da ugotovite, ali ste pili dovolj, je barva urina. Če je svetlo rumen do rumen, to kaže, da ste pili dovolj, medtem ko temno rumen urin kaže, da je treba povečati vnos vode.
Spritzer, sadne ledene kocke: enostavna absorpcija vode z boljšim okusom
Tisti, ki v vodo vključijo naravne arome, lahko osvežijo in izboljšajo okus vode. Pri tem pomagajo naravno sadje in zelišča, na primer rezine pomaranče in limone, koščki ananasa in lubenice ali jagodičja. To lahko dodate sveže ali zamrznjeno v vodi. Zrelo sadje zagotavlja največjo aromo. Plodovi naj bodo tudi v steklenici sveži, ne smejo jih brizgati in dobro sprati.
Zelišča so tudi dober dodatek vodi, na primer meta in rožmarin. Posledično je pitna voda pogosto veliko lažja, če lahka naravna aroma svežega sadja in zelišč razvaja okusne brbončice in ima pijača lep okus. Jagode z meto, ingverjem, breskvijo itd., Za vaše ideje ni omejitev.
Nekateri so mu morda bolj všeč sadni, drugi pa rahlo eksotično začinjenost ingverja. Za vsak okus je primeren dodatek, saj ga lahko kombiniramo glede na vaše razpoloženje. Samo preizkusite to je moto. Nekateri dodatki celo pozitivno vplivajo na zdravje. Ingverjeva voda na primer pomaga proti zaprtju in spodbuja presnovo. Borovnice in pomaranče imajo razstrupljevalni učinek.
SecurePHP: Premalo pravic
Zaradi boljšega vodnega ravnovesja je življenje živahnejše
SecurePHP: Premalo pravic
Pitje dovolj vode učinkovito pomaga postati mlajši, lepši in vitalnejši. Kdor pije vsaj dva do tri litre vode na dan, spodbuja presnovo, naredi nekaj za kožo in prepreči nastanek kamnov v ledvicah, mehurju in žolču. Voda ima v telesu številne funkcije. Tisti, ki pijejo premalo, tvegajo svoje zdravje. Pomembno je veliko piti, še posebej poleti. Znojne žleze v toplih dneh izločajo približno dva litra tekočine. Ta je v veliki meri sestavljena iz vode, vsebuje pa tudi sol, beljakovine, aminokisline in maščobe. Vodno bilanco lahko uravnotežite le, če pijete dovolj in telesu dodate tudi malo soli in beljakovin.
Če vodna bilanca ni uravnotežena, trpijo vsi organi telesa in ožilje, kar ima lahko resne zdravstvene posledice. Ker telo sestavlja približno 70 odstotkov vode, je vodna bilanca zelo pomembno merilo za dobro počutje in zdravje. Telo potrebuje vodo za vsak posamezen presnovni proces.
.jpg)
