Skoraj vsaka nosečnica je prizadeta s plinom. Napihnjenost je seveda neprijetna in moteča, je pa klasičen pojav, ki se pojavi z nosečnostjo. Vendar obstajajo nasveti in triki, ki jih je treba obiti Napihnjenost v nosečnosti zdraviti in na drugi strani preprečiti, da se ne bi pojavile na prvem mestu (ali le v šibki obliki). In kdor ima nadutost, ga v nobenem primeru ne bi smel zatreti, ker to spodbuja boleč ploski želodec.
Komaj ne morete brez: neprijetnih vetrov med nosečnostjo
Nosečnice lahko včasih pojejo pesem o tem: gas. Razlogov je veliko. Na eni strani je posledica hormona progesterona, na drugi strani zaradi prehrane, pa tudi zaradi dejstva, da sodelujeta tudi rastoča maternica in nerojeni otrok. Kdor verjame, da se lahko črevesni vetrovi pojavijo šele v prvih tednih nosečnosti, ni prav. Večina je Napihnjenost v nosečnosti stalna stalnica.
vzroki
Hormon progesteron je odgovoren za črevesne vetrove. Sprošča gladke mišice - s tem tudi sprosti mišični sloj črevesne stene. Črevo postane počasi in posledično deluje počasneje. Tudi če ima telo nosečnice več časa, da absorbira pomembna hranila iz hrane, se posledično v črevesju nabere več zraka.
Prekomerno kopičenje plina (meteorizem - bolj znan kot napihnjen želodec) povzroča nadutost. V napredni fazi pa je otrok lahko odgovoren tudi za črevesni veter, ko leži na črevesju in posledično ovira prebavo. Seveda pa obstajajo drugi razlogi in vzroki, zaradi katerih se razvije nadutost. Klasičen primer je sprememba prehrane.
Mnoge nosečnice poskrbijo, da jedo večinoma zdravo hrano. Sem spadajo sadje, zelenjava in polnozrnati izdelki. In vsaka sprememba prehrane že na začetku povzroči prebavne težave, saj se mora črevesje najprej navaditi na novo prehrano. Proti koncu nosečnosti lahko povečana maternica povzroči nadutost.
Čedalje večji nerojeni otrok pritiska na želodec in črevesje, moti in ovira prebavo in povzroča tudi nadutost. Včasih je lahko razlog tudi živčnost. Mnoge ženske se bojijo poroda ali se vedno znova zatekajo v stresne situacije.
Znano je, da tesnoba in stres naravno vplivata na želodec ter spodbujata ali poslabšujeta prebavne težave. Hitro požiranje in prenagljeno prehranjevanje sta tudi klasična vidika, ki posledično privedeta do prebavnih težav. To je zato, ker se prehitro poje preveč zraka.
Kaj pomaga proti napihnjenosti?
Obstajajo številni nasveti in triki, kako se izogniti napihnjenosti. Nosečnica bi morala jesti redne obroke, pri čemer je treba posebno pozornost posvetiti prehranjevanju in dobro žvečiti. Pijte dovolj, izogibajte se veliko vadbe in stresa - vse te točke lahko preprečijo nadutost ali vsaj zmanjšajo intenzivnost črevesnih vetrov.
- Domača zdravila za nadutost
Če nosečnica že trpi zaradi nadutosti, lahko pomaga tudi nekaj domačih zdravil. Trebušne masaže (v smeri urinega kazalca), zeliščni čaji iz poprove mete, janeža ali koromača, pa tudi tople kopeli ali steklenice s toplo vodo lahko ublažijo nadutost. Pomembna sta tudi počitek in sprostitev.
- Prebavna hrana
Seveda je treba upoštevati, da obstajajo številna živila, ki spodbujajo nadutost, zato jih je treba uživati v majhnih obrokih med nosečnostjo. Klasična hrana, ki povzroča plin, so stročnice, čebula, zelenjavna zelja ali nezrelo sadje.
Rozine, svež kruh, oreščki, polnozrnate žitarice, kvas in številne vrste sira ugodno pripomorejo k nadutosti. Kava, čokolada, ledeno hladne pijače ali sladila, kot je mastna hrana, povzročajo tudi črevesne vetrove in napihnjen želodec.
- Prebavna hrana
Po drugi strani pa se bodo tisti, ki jedo prehrano, bogato z vlakninami, izognili napihnjenosti ali jo dali pod nadzor. Janež, kumina semena, koromač in poprova meta zagotavljajo krčni učinek. Tudi majaron, ingver, kurkuma in koriander pomagajo spodbuditi prebavo in sprostiti pline.
Zaradi nosečnosti je treba zdravila jemati le ob posvetovanju z zdravnikom. Ker je nadutost običajno neškodljiva, lahko v vseh primerih storite brez zdravil. Včasih so nasveti in triki v zvezi s prehrano dovolj, da ublažijo nadutost ali jo popolnoma odpravijo.
preprečevanje
Če se želite izogniti napihnjenosti, morate biti pozorni na svojo prehrano. Na začetku bi si nosečnica morala vzeti čas. Jejte počasi, dobro žvečite in ne pogoltnite. Te točke že lahko delajo čudeže. Kdor na hitro poje, ker se mu mudi, bo pogoltnil preveč zraka in povzročil nadutost.Tudi živila, ki spodbujajo nadutost, je treba uživati le v majhnih porcijah (ali pa jih sploh ne).
Sem spadajo zelje, stročnice, mastna in ocvrta hrana ali por, na primer pecivo, pripravljeno z belim sladkorjem. Gazirane pijače ugodno vplivajo tudi na črevesne vetrove. Nosečnice pa naj pijejo še vedno mineralno vodo ali vodo iz pipe. Seveda tudi gibanje ne sme manjkati. Tisti, ki redno telovadijo, bodo svojo nadutost pod nadzorom ali preprečili.
Zrak mora iti!
Kdor z nadutostjo ne sme pod nobenim pogojem zatirati. Mešanica plinov, sestavljena iz vodika, dušika, ogljikovega dioksida in metana, mora izstopiti iz telesa. Če ne uide, se bo razvil boleč želodec. Če nosečnica ve, da ima nagnjenost k vdihu, je treba paziti, da ne uživa različnih živil.
.jpg)
