Kopanje med nosečnostjo ni samo osvežujoče, ampak je lahko tudi čudovito sproščujoče. Naj gre za klasično kopel z mehurčki v lastni kadi ali malo gibanja v bazenu - Kopanje med nosečnostjo v bistvu ni problem, vendar je priporočljivo, da nosečnica vnaprej upošteva nekaj nasvetov in upošteva povečane previdnostne ukrepe.
Kopanje med nosečnostjo - ne prevroče in ne predolgo!
Na radiu se igra romantična glasba, luči so prigušene, kad je napolnjena s toplo vodo in povsod je pena. Čas za sprostitev. Sprostitev, ki jo med nosečnostjo pogosto zelo potrebujemo. V kadi se lahko nosečnica sprosti, izklopi in regenerira telo, um in dušo.
Toplota vode razrahlja mišice, sprosti sklepe in hrbet; Dojenček seveda čuti tudi toploto vode. Temperatura vode naj bo med 33 in 34 stopinj; Temperature okoli 37 ali 38 stopinj niso primerne, saj se žile razširijo tako, da krvni tlak pade, nosečnica pa ima včasih težave s cirkulacijo.
Mnoge nosečnice nato omotirajo, kar posledično poveča tveganje za padce ali nesreče, ko ženske vstopijo iz kadi. Včasih lahko vroče temperature poslabšajo že obstoječe krčne žile. Upoštevati je treba tudi nevarnost prezgodnjega poroda. Če telesna temperatura zaradi vroče vode naraste na 38,5 stopinj, se včasih lahko pojavijo porodi.
Vroče kopeli povečajo tveganje za prezgodnji porod in stopnjo nepravilnosti. Zato je priporočljivo, da temperatura ostane v zmernem območju, včasih preverimo s prikazom temperature in da ne presega 15 minut. Tisti, ki upoštevate te nasvete, med nosečnostjo ne bodo imeli težav in bodo lahko še naprej uživali v toplih kopelih.
Nadaljnji nasveti: Nosečnice bi morale imeti kozarec vode na dosegu kopalne kadi ali pa bi jo lahko brez težav dosegle. To je zato, ker telo - zaradi toplote - izgublja tekočino, ki bi jo bilo treba ponovno dati. Nosečnice morajo biti previdne, da ne bodo same, ko gredo iz kopeli; partner mora biti na mestu, da bo na varni strani, če pride do težav z obtočilnim sistemom.
Če nosečnica trpi zaradi suhe kože, se lahko kopalni vodi dodajo vlažilni dodatki. Eteričnih olj ni priporočljivo. Te lahko - zaradi cimeta, klinčkov, kamfore - povzročijo prezgodnji porod. Če nosečnica ni prepričana, katere aditive bi uporabila, je zdravnik na voljo, da vam ponudi nasvet in pomoč. Kot na vseh področjih nosečnosti velja tudi naslednje: Če nosečnica ni negotova, se mora vnaprej obrniti na zdravnika in se z njimi posvetovati.
Bolje ne: sprostite se v whirlpool
Tudi če kopanje med nosečnostjo resnično ni resna težava, se izogibajte kopanju v vrtincu. Ker je voda veliko toplejša in se obnavlja manj pogosto, je čudovito gojišče gliv in bakterij.
Ker se hormonsko ravnovesje med nosečnostjo spreminja, je v nožnici tudi znižana raven kisline. Imunski sistem je zato oslabljen, zato so nosečnice bolj dovzetne za okužbe. Če se želite izogniti vaginalnim kvasnim okužbam, se izogibajte kopeli v vrtincu.
Poleg tega je treba opozoriti, da - tako kot pri kopanju v kadi - preveč toplo toplo vodo razširi krvne žile, lahko pride do padca krvnega tlaka, lahko pride tudi do težav s krvnim obtokom in obstaja tudi tveganje za prezgodnji porod. Medtem ko kopanje v kadi vsekakor ni težava, se je treba izogibati whirlpoolu.
Plavanje med nosečnostjo
Kdor se je pred nosečnostjo ukvarjal s športom in redno telovadil v bazenih, med nosečnostjo ne bi smel brez tega. Plavanje je dober trening mišic in pomaga tudi pri zaprtju, ki se lahko včasih pojavi med nosečnostjo.
Zaradi tega je tudi nepripravljenim ženskam priporočljivo, da začnejo z lahkimi plavalnimi vajami, ko so noseče in včasih potrebujejo sprostitev ali želijo spodbuditi prebavo. Treba je opozoriti, da je treba vaditi le osnovne plavalne sloge. Pomembno je, da se nosečnica ne pretira ali da se njen pulz ne dvigne preveč.
Le zdravnik lahko ugotovi, katera zgornja meja je priporočljiva. Zgornja meja pulza seveda temelji tudi na tem, kako dobra je bila ženska pred nosečnostjo. Treba je opozoriti, da med obiski bazena vedno obstaja 24-urna pavza.
Če pa je nosečnica ljubiteljica naravnih voda, bi morala vnaprej pridobiti informacije o kakovosti vode od mestne uprave. Skoraj v vseh primerih reke in jezera niso onesnažena, čeprav je priporočljivo pridobiti informacije o tem, ali je včasih bakterijska obremenitev. Če je voda onesnažena, se je med nosečnostjo izogibajte.
Noseče plavanje - umirite se
Če nosečnica upošteva nekaj pravil in nasvetov, kopanje med nosečnostjo ni težava, Pomembno je, da se nosečnica niti ne pregreva niti preobremenjuje. Počitek in sprostitev sta najpomembnejša dejavnika med nosečnostjo. Tekmovalni šport se v tem času ne bi smel izvajati. Zaradi tega je pomembno, da je kopanje in tudi enote v bazenu videti kot čista sprostitev.
.jpg)
