Dnevna zaspanost

Tisti, ki ste čez dan bolj utrujeni, tega navadno ne vidijo kot bolezen, saj fizična in duševna napornost staneta moči in vas lahko naveličata. Tukaj lahko Dnevna zaspanost močno moti normalno dnevno rutino, zato ga mora zdraviti zdravnik.

Kaj je dnevna zaspanost?

Dnevna zaspanost je nenormalna potreba po spanju in fizični izčrpanosti podnevi kljub količinsko ustreznemu spanju. Čez dan se prizadeti pogosto počutijo šibke, se ne morejo osredotočiti, se fizično izčrpajo in se težko motivirajo za vsakodnevne skrbi.

Nekateri se komaj uspejo boriti proti pretirani potrebi po spanju, med delom celo za kratek čas zaprejo oči. V temnejših sobah je res hudo in ko ti ni treba biti aktiven. Dnevna zaspanost postane še posebej nevarna, ko pripelje do mirovanja v prometu, kar ima lahko usodne posledice ne samo za voznika, temveč tudi za druge, ki sodelujejo v prometu.

Obstajajo različne oblike dnevne zaspanosti: nekateri so kronično izčrpani, vendar še vedno lahko izpolnijo svoje dnevne obveznosti. Drugi se počutijo tako oslabljeni in izčrpani, da komaj kaj obvladajo, kot v primeru sindroma kronične utrujenosti ali redkobolepsije pri redkih boleznih.

vzroki

Dnevna zaspanost ima lahko različne vzroke. Danes smo izpostavljeni različnim fizičnim in predvsem duševnim in čustvenim stresom, ki izčrpavajo telo in um. Drug vzrok je lahko osvežujoč nočni spanec. Eden od vzrokov za to bi lahko bil smrčanje, zlasti sindrom apneje v spanju s prekinitvijo dihanja med spanjem. Tudi tisti, ki se notranje ne morejo izklopiti, ne spijo spokojno.

Dihalne okužbe lahko otežijo dihanje med spanjem. Depresija, pomanjkanje železa in premalo ščitnica lahko privedejo tudi do dnevne zaspanosti.

Pri sindromu nemirnih nog prizadeti čutijo nenormalne občutke in potrebo po premikanju v nogah in se ne morejo umiriti v notranjosti, vstati večkrat in zjutraj zaspati popolnoma izčrpani in se zjutraj počutiti izčrpani. Posebna, redka oblika dnevne zaspanosti je narkolepsija, pri kateri imajo prizadeti obsedenost spanja in pogosteje odstopajo od dejavnosti.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni s tem simptomom

• Narkolepsija
• Sindrom nemirnih nog
• Sindrom izgorelosti
• Anksiozna motnja

• Spalna apneja
• Hipotiroidizem
• Debelost
• raka

• Dihalna okužba
• Pomanjkanje železa
• Pomanjkanje mineralov
• anemija

Diagnoza in potek

Ko se zdravnik posvetuje zaradi vse večje stopnje trpljenja, najprej dobi predstavo o stopnji utrujenosti. Želi vedeti, ali se pacient samo počuti utrujen ali ali dejansko zaspi, ko čez dan počne različne dejavnosti. Ali zjutraj opazite prve znake ekstremne utrujenosti ali se pojavljajo le čez dan? Kako dolgo trajajo ta obdobja utrujenosti?

Za oceno sta pomembna tudi družinski in poklicni položaj pacienta ter trajanje in kakovost spanja. Ali nihanja teže gor ali dol? Ali bolnik smrči? Ali lahko vplivi okolja igrajo vlogo pri utrujenosti?

Anamnezi sledi fizični pregled, zlasti jeter, vranice in bezgavk. Poleg tega se pregledajo tudi srce, pljuča, dihalne poti in sluznica, da se ugotovi vzrok utrujenosti. Če je nočni smrčanje možen vzrok, bo zdravnik pacienta napotil v laboratorij za spanje, kjer bo preveril, ali je možen vzrok sindrom spalne apneje.

Zapleti

Dnevna zaspanost najpogosteje povzroča pomanjkanje spanja. Akutno pomanjkanje spanja privede do razdražljivosti in glavobolov prizadetim. Poleg tega se zadevna oseba ne more pravilno osredotočiti, zato se lahko njen učinek zmanjša. Predvsem pa to močno omejuje opravljanje poklica.

Družbeno življenje ima lahko tudi posledice, saj se zadevna oseba drži na daljavo od svojih sočlovekov in se s tem socialno izolira. To lahko privede do depresije in tesnobe, še posebej, če je pomanjkanje spanja kronično, kar poslabša tudi pomanjkanje spanja. Depresija običajno vodi do zlorabe alkohola in drog. V najhujših primerih ima lahko depresivna oseba samomorilne misli.

Kronično pomanjkanje spanja povečuje tudi tveganje za bolezni srca in ožilja. Zaradi tega je verjetnejši srčni infarkt ali možganska kap. Poleg tega ima zadevna oseba običajno visok krvni tlak. Anemija poleg dnevne zaspanosti vodi tudi do izrazitega zmanjšanja zmogljivosti in šibkosti, kar lahko, če ne zdravimo, povzroči tudi depresijo.

Rak pogosto vodi tudi do pomanjkanja spanja, saj v glavnem prizadene psiho. Glede na vrsto raka obstaja na primer huda izguba teže in oslabelost ter zmanjšana uspešnost. Poleg tega nekaterih vrst raka ni mogoče zdraviti in so običajno smrtne v enem letu. Rak se lahko širi tudi z metastazanjem in prizadene druge organe telesa.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Dnevna zaspanost je lahko običajna pri delovnih mestih z izmenskim delom, vendar še vedno neprijetno. Naravni ritem spanja človeka obrne na glavo in se morda ne bo tako hitro prilagodil potrebnemu ritmu, tako da pride do dnevne zaspanosti. Če se to zgodi le občasno, obisk zdravnika ni potreben. Po drugi strani pa, če dnevna zaspanost postane breme v vsakdanjem življenju in pri delu za izmenskega delavca, se je treba posvetovati z zdravnikom. Skupaj s pacientom lahko oblikuje predlagane rešitve, ki omogočajo ritem spanja, ki je bolj primeren njegovim potrebam in povzroča manj težav.

Obstajajo tudi zdravilna zdravila, vendar jih je treba zaradi svoje močne učinkovitosti jemati le pod zdravniškim nadzorom. Če se pri osebi z običajnim dnevno-nočnim ritmom pojavi dnevna zaspanost, se je treba posvetovati z zdravnikom, če se pojavlja redno ali če postaja čedalje slabša. Če je očitno posledica nočnega pitja in ne postane trajno, ga zdravniku seveda ni treba pregledati.

Če pa takega vzroka ni mogoče ugotoviti, lahko fizični ali čustveni dejavniki negativno vplivajo na ritem spanja. Sprožilci so lahko bolezni, ki se ne zdravijo same od sebe brez zdravljenja. Zdravniški pregled ob pojavu prvih simptomov lahko omogoči takojšnje zdravljenje in hitro izboljšanje - ne le v smislu dnevne zaspanosti.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Če ni najden fizični vzrok, lahko pacient poskuša odpraviti dnevno zaspanost z opazovanjem higiene spanja, ki spodbuja zdravje, z ritmom dneva in noči, ki je čim bolj redek. Ker čezmerni stres vodi do izčrpanosti, bi morali prizadeti tudi zmanjšati poklicni in zasebni stres na zdravo raven.

Nadomestni tuši, ki spodbujajo prekrvavitev, pomagajo, da se zjutraj prilegajo. Redno prezračevanje čez dan zagotavlja zadostno količino kisika in lahko odžene utrujenost. Bujni, maščobni obroki, alkohol in pomirjevala vas lahko zaspijo, zato je tu potrebna previdnost. Zadostno pitje čez dan spodbudi prekrvavitev.

Če so vzrok motnje spanja, lahko zdravnik po potrebi predpiše spalno tableto, ki poskrbi za bolj miren spanec. Obstaja več možnosti zdravljenja za spalno apnejo. V lažjih primerih z le nekaj premori pri dihanju je priporočljiva sprememba spalnega položaja, saj spanje na hrbtu spodbuja smrčanje. Protruzijska lopatica preprečuje, da bi spodnja čeljust med spanjem padla nazaj. V težjih primerih s številnimi pavzami pri dihanju se zdravljenje izvaja s posebno dihalno masko.

Če obstaja organska bolezen, ki vodi v kronično utrujenost, je temu dana prednost. Sindrom kronične utrujenosti zdravimo predvsem z vedenjskimi ukrepi in vadbo ter po potrebi dodatno terapijo proti bolečinam.

V primeru izgorelosti ali depresije bolnikom svetujemo, da poiščejo psihoterapevtsko pomoč, da ugotovijo vzroke in jih ozdravijo s pomočjo ustreznih psihoterapevtskih metod.

Napovedi in napoved

Zdravstveni obeti za dnevno zaspanost so močno odvisni od vzroka, zato jih ni mogoče splošno napovedati. Če dnevne zaspanosti ne zdravimo, je običajno močna omejitev vsakdanjega življenja. Torej pacient ne more več početi določenih stvari, ker nima moči in se preprosto počuti izčrpane.

Dnevna zaspanost torej negativno vpliva tudi na vsakodnevno delo in socialne stike. Tu niso redki socialni problemi in izključenost, če zadevna oseba zaradi utrujenosti čez dan ne sodeluje več v družbenih dogodkih.

Specifičnega zdravljenja pred dnevno zaspanostjo ni mogoče. Vendar je treba določiti vire, ki povzročajo utrujenost. Predvsem pa to vključuje vzdržanje alkohola in spremembo prehrane. Ni redkost, da se utrujenost pojavi kot izgorelost, ki jo je mogoče zdraviti z izogibanjem stresu.

Da bi se izognili dnevni zaspanosti, mora biti zadevna oseba pozorna na zdravo prehrano in uravnotežen življenjski slog. Dnevni zaspanosti se praviloma lahko izognemo ali se borimo proti njej, tako da ni nadaljnjih pritožb ali zapletov.

Tu lahko najdete svoja zdravila

preprečevanje

Najpomembnejše preprečevanje kronične dnevne zaspanosti je na splošno uravnotežen življenjski slog z zadostnimi fazami okrevanja. Zdrava prehrana, bogata z vitamini, krepi telo in zagotavlja boljšo odpornost. Za zmanjšanje stresa je vadba na svežem zraku, morda celo šport, ki je zabaven, koristen način za uravnoteženje.

Ljudje, ki se v službi nenehno preobremenjujejo, bi morali delati na ustreznem ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem. Vsakdo, ki dela v pisarni, si lahko zagotovi zadostno količino kisika z rednim prezračevanjem in v fazah, ko utrujenost prevzame, lahko vstane s stola in opravi drugo delo vmes.

To lahko storite sami

Simptomi utrujenosti čez dan imajo lahko različne vzroke. Ukrepi, ki jih je mogoče sprejeti proti njej, so zato lahko tako različni. Pomembno je oskrbo telesa z zadostno količino kisika. Priporočljivo je, da okno redno odpirate in dobro prezračujete.

Da bi obtok spet zaživel, je še vedno priporočljivo, da za kratek čas zapustite pisarniški stol, vstanete in naredite nekaj razteznih vaj. To traja le nekaj minut in ustvarja čudeže glede zmogljivosti.

Dieta je pomemben dejavnik. Hrana je svežja in bolj raznolika, bolj dragoceni so vitamini in minerali, ki jih vsebuje in več moči, ki jo telo lahko pridobi s hrano. Močno predelana hrana lahko okusi okusno, vendar le za kratek čas podarite energijo in vas počasno. Matcha čaj je naravno in zdravo poživilo.

Ustrezen spanec je prav tako pomemben, da utrujenost čez dan ohranjamo utrujenost. Spanje je še posebej počitek v dobro prezračevanem, hladnejšem prostoru. Pomembno je, da pred spanjem ne pijete ali kadite alkohola. Nikotin in alkohol motijo ​​naravni ritem spanja in naslednji dan povzročajo utrujenost. Močna vmesna dremka lahko pomaga tudi pred dnevno zaspanostjo. Pomembno je, da ne spite dlje kot petnajst minut.