silo

silo ali dobra sposobnost moči igra pomembno vlogo v številnih športih in pri številnih vsakdanjih aktivnostih. Nekatere bolezni jih lahko znatno omejijo.

Kaj je moč

Moč ali dobra sposobnost moči igrata pomembno vlogo v številnih športih in pri številnih vsakdanjih aktivnostih.

V športni znanosti je zmogljivost razdeljena na 5 osnovnih motoričnih lastnosti. Poleg hitrosti, vzdržljivosti, koordinacije in prilagodljivosti je ena izmed njih tudi moč. Lahko ga razdelimo na različne vrste stresa.

Izraz največja sila je eden izmed njih in opisuje sposobnost mišičnega sistema, da proti nepremostljivemu uporu uporabi največjo možno silo. Velikost sile je odvisna od preseka mišice. Izraz hitra moč določa sposobnost generiranja največjega možnega impulza gibanja v najkrajšem možnem času. To lastnost v veliki meri določa vlakninska sestava mišic. Z reaktivno silo se misli na sposobnost motornega sistema, da porabi potencialno energijo za izvajanje gibov, ki nastanejo med tako imenovanim ciklom raztezanja in raztezanja.

Vse lastnosti delujejo optimalno le, če sta med živčno-mišičnimi in presnovnimi sistemi nedotaknjena in če je zagotovljeno dovolj energije.

Sila nastane v mišici s krčenjem, kar povzroči gibanje ali vodi do povečanja napetosti v mišici. V skladu s tem ga lahko razvrstimo v dinamično in statično obliko. Za dinamično koncentrično obliko krčenja je značilno, da se mišica med kontrakcijo skrajša. Z dinamično ekscentrično obliko se izvor in navezanost oddita med mišičnim delom. V izometrični obliki, ki je tudi možna, se dolžina ne spreminja.

Funkcija in naloga

Sila, ki je posledica seštevanja vseh kontrakcij v mišičnih celicah, se uporablja bodisi za stabilizacijo, za lokalne gibe ali za gibanje celega telesa, na primer pri hoji ali teku. Odpornosti, kakršne nastanejo pri dvigovanju bremen ali potiskanju uteži, povečajo potreben napor. V vsakdanjem življenju se pogosto zgodi, da se jedro telesa stabilizira, medtem ko se okončine premikajo. Ta smiselna funkcionalna porazdelitev nalog omogoča dinamiko telesa.

Moč je potrebna v številnih vsakdanjih, ročnih in športnih aktivnostih. V klasičnih poklicih s težkim fizičnim delom, kot so zidarji, odri, strešniki ali kovači, se večkrat zahtevajo visoke stopnje trdnosti. Specifične lastnosti trdnosti ljudi, ki delajo na tem področju, se sčasoma bistveno izboljšajo.

V številnih športih igrajo dobre močne veščine pomembno vlogo bodisi kot sestavni del poleg drugih osnovnih motoričnih lastnosti, bodisi kot glavni vidik. Dvigatelji uteži in drugi moški športniki potrebujejo dobre maksimalne vrednosti moči in stabilizacijske sposobnosti, medtem ko so v dinamičnih športnih disciplinah bolj potrebne ostale komponente moči, zlasti hitrost.

Reaktivna sila je zelo pomembna pri vseh športih, ki so povezani z gibi hrbta. Začetek gibanja lahko naredimo veliko bolj učinkovito z uporabo kinetične energije, ki je bila shranjena v elastičnih elementih gibalnega sistema s predhodnim raztezanjem. Tako je pri vseh športih, ki vključujejo gibanje nazaj, kot so rokomet in odbojka, zapostavljene igre tenis, skvoš in badminton ter atletske discipline metanja diska, kladiva in kopja. Kot del razvoja fitnesa je trening moči medtem postal ločena športna disciplina, ki jo mnogi izvajajo v studiu, klubu ali doma.

Trening dinamične moči lahko razdelimo na različne vrste, ki se uporabljajo glede na osebne cilje ali potrebe posameznega športa. Razvrstitev temelji na potrebni intenzivnosti zahteve po sili, ki se meri z največjo vrednostjo sile. Treningi potekajo zaporedno s ponovitvami in odmori med posameznimi sklopi. Večja kot je potrebna intenzivnost, manjše je število ponovitev in daljši je čas premora.

Trening vzdržljivosti vzdržljivosti izboljšuje sposobnost izvajanja gibov s srednjo utežjo ali odpora za daljše časovno obdobje, medtem ko hipertrofija in trening z največjo močjo bolj pomenita izgradnjo moči. Trening živčno-mišične koordinacije je oblika stresa z največjo intenzivnostjo.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila za mišično oslabelost

Bolezni in bolezni

Vsaka bolezen, povezana z izgubo ali zmanjšanjem sposobnosti, vpliva na dejavnosti, za katere je potrebna moč. Atrofija mišic je simptom mišične okvare, ki se pojavi po daljših obdobjih neaktivnosti. Ta proces se lahko pojavi lokalno po dolgem obdobju imobilizacije dela telesa, na primer v ulitku. Lahko pa vpliva tudi na celotne skeletne mišice, kar je posledica dolgotrajne nepremičnosti zaradi resnih bolezni ali poškodb.

Intenzivnost razpada določa čas, potreben za obnovo mišic. Na splošno pa lahko rečemo, da izguba mišic poteka zelo hitro, vendar kopičenje traja bistveno dlje.

Vse nevrološke težave, ki vodijo do nepopolne ali popolne ohlapne paralize mišic, povzročijo znatno zmanjšanje ali popolno izgubo moči v prizadeti mišici. Te bolezni vključujejo periferne poškodbe, ki jih povzročajo poškodbe, poškodbe tlaka ali bolezni živcev. Nesreče, vbodne rane ali rezi lahko povzročijo neposredno lokalno poškodbo živcev, medtem ko pretirano tesni ometi ali hernije diskov povzročijo posredno škodo zaradi pritiska.

Na takšne procese najpogosteje vplivajo živci okončin, saj so razmeroma površni. Tipični primeri so lezije radialnega živca s pojavom kapljice ali srednji živec z roko prisege na roki. Najpogostejša poškodba peronealnega živca se pojavi na nogi, s paralizo dviga stopal.

Huda poškodba z ogromnimi posledicami je večinoma travmatična razsek hrbtenjače s popolno ali nepopolno paraplegijo. Vse mišice, ki jih napajajo živci, ki so pod prerezom, lahko, odvisno od resnosti, razvijejo malo ali nič moči. Vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja ali ročne aktivnosti, so lahko množično omejene ali celo nemogoče.

Mišične distrofije in amiotrofična lateralna skleroza so skupina redkih bolezni, ki vodijo v progresivno izgubo mišične funkcije in moči. To so sistemska obolenja, ki imajo za posledico bolj ali manj hitro zmanjšanje moči celotnih skeletnih mišic. Če je proces hiter, se kakovost življenja in družbena udeležba zelo hitro poslabšata. Te bolezni lahko znatno skrajšajo življenjsko dobo.