Hujšajte brez diete

Presnovna prehrana vam pomaga doseči želeno težo

Mi Nemci smo vse večji in večji. To lahko vidite ne samo v družbi, ampak tudi v sebi, ko se starate. Tisti, ki se starajo, pogosto povečajo težo. To je predvsem posledica dejstva, da se metabolizem s starostjo upočasni. Posledično, če več vadbe ni vgrajeno v vsakdanje življenje in prehrana ni prilagojena potrebam, se telesna teža poveča. Z naraščajočo telesno težo se pogosto pojavijo bolezni življenjskega sloga, kot so diabetes, visok krvni tlak in motnje metabolizma lipidov.

Zakaj diete ne delujejo?

Izguba teže vedno pomeni izgubo pomembnih snovi, ki jih telo naravno proizvede, kot so sol in minerali. Ko govorimo o izgubi teže, se telo v prvi vrsti opira na ogljikove hidrate in šele nato na maščobne rezerve.
© YakobchukOlena - stock.adobe.com

Zaradi prekomerne telesne teže je tudi družbeni ugled, saj vsak, ki je debel, velja za nešportno, nedisciplinirano, grdo in je izpostavljen sramom telesa.

Mnoge diete ne delujejo, ker še vedno prevladuje mnenje, da lahko le nizkokalorična dieta izgubi kilograme. Hrana z zmanjšano vsebnostjo maščob in "lahki izdelki" so tista živila, ki jih priporočamo prednostno. Čeprav ta živila zagotavljajo malo kalorij, pa tudi manj vitalnih snovi, ki so potrebne za dobro delujoč metabolizem.

Pomanjkanje vitalnih snovi prispeva tudi k temu, da se metabolizem upočasni, saj encimov in hormonov, ki so pomembni za presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, ne moremo proizvesti v zadostnih količinah. Poleg tega telo ne more proizvesti nobenih pomembnih sporočilnih snovi, kot sta serotonin ali dopamin, ki niso samo odgovorne za naše dobro razpoloženje, ampak igrajo tudi vlogo v mehanizmu sitosti.

Slabe volje in lačni - nič čudnega, da diete ne uspejo in nasveti za hujšanje prezremo.

Ali manjka disciplina?

Tisti, ki jih vprašanje debelosti ne zadeva, ponavadi domnevajo, da pomanjkanje discipline pomeni, da dieta ne deluje. To pa ne drži, ker diete sploh niso zasnovane tako, da bi prinesle trajne spremembe. Kratkoročno izgubo teže je mogoče doseči, vendar se uspeh hitro razveljavi.

Ker diete večinoma temeljijo na enostranski in slabi prehrani, jih je skoraj nemogoče ohraniti dlje časa. Vendar takoj, ko nadaljujete s svojimi prehranjevalnimi navadami, se izgubljena teža spet vrne v nobenem trenutku.

"Šibkejši jaz" je pravzaprav prijatelj

Izguba teže in prehrana je načeloma precej enostavna, če ima oseba železno voljo in v svoje vsakdanje življenje vključi znanstveno dokazane metode za hujšanje.

Še posebej tako imenovani "notranji šibkejši jaz" pospeši vrnitev k običajni prehrani med dieto ali po njej. Sposobnost možganov, da se vedno obrnejo na znano, je ocenjena kot negativna.

Vendar se je treba spomniti, da je to pomembna in koristna navada. "Šibkejši jaz" zagotavlja, da počnemo iste stvari vedno znova. To prihrani veliko sredstev, saj možgane vsako odločitev in vsako spremembo izkoristijo.

Sčasoma se vsaka akcija avtomatizira, naj bo to kolesarjenje, vožnja z avtomobilom ali nakupovanje in prehranjevanje. V tem pogledu je "šibkejši jaz" pomemben pomočnik, ki nas podpira pri soočanju z življenjem. V primeru spremembe prehrane jo je treba le obrniti.

Kako sploh lahko vzpostavite nove navade?

Seveda se je mogoče navaditi na nove stvari, sicer jim nihče ne bi mogel spremeniti življenja. Vendar to zahteva določeno potrpljenje in je treba nadaljevati v majhnih korakih. Kdor verjame, da lahko čez noč vse življenje obrne na glavo, bo večinoma razočaran nad seboj.

Toda eno je dejstvo: prejšnja prehrana ni bila prilagojena osebnim potrebam telesa, sicer debelost ne bi prišla. Toda kako naj se prehranjuje, da lahko shujša? Seveda morate iskati stalni koncept in se mu korak za korakom prilagoditi, da boste lahko dosegli uspeh. Toda katera od mnogih priljubljenih metod je prava?

Ključno vprašanje o hujšanju

Nizki ogljikovi hidrati, visoko ogljikohidrati, dieta iz kamene dobe, surova hrana, FDH - obstaja nešteto različnih prehranskih konceptov, ki trdijo, da delujejo in upoštevajo potrebe telesa. Toda kako naj se laik odloči, koliko surove hrane je zanj dobro, ali vas pšenica resnično debeli in koliko maščobe telo potrebuje? Na to vprašanje ni splošnega odgovora, tudi če ga uporablja vsak od teh programov!

Človeško telo je izjemno prilagodljivo

Naša telesa so zelo prilagodljiva in lahko ostanejo zdrava in ostarijo ob najrazličnejših dietah. To je že razvidno iz regij sveta, v katerih živijo ljudje, ki se morajo sprijazniti z razpoložljivo hrano.

Vendar pa naša prehrana spremeni telo in pusti svoj pečat. Naš metabolizem ni več takšen, kot je bil pred desetimi leti, ni isti kot inuit ali ribič v Sredozemlju. Preden priporočamo določeno prehrano, je torej treba upoštevati telo vsake osebe in njene posamezne vrednosti.

Tako kot v programu Metabolic Balance. Tu se na podlagi osebnih vrednosti krvi ugotovi, katere snovi telo potrebuje in katere v presežku.

Kaj je natančno ravnovesje metabolizma?

Metabolična bilanca je prehranski koncept, ki je prilagojen posameznemu metabolizmu. Razvil jo je nemški internist in nutricionist dr. med. Wolf Funfack se je razvil. Silvia Bürkle, inženir živilske tehnologije, mu je bila ob strani.

S programom presnove Metabolic Balance se zaupate svetovalcu. Na podlagi krvnih vrednosti, telesnih vrednosti in osebnih želja, naklonjenosti in bolezni oblikuje načrt prehrane, ki je prilagojen posamezniku v vseh podrobnostih. Odvečne maščobne obloge izginejo in telo v starosti ostaja vitko, fit in vitalno.

Celotna skrivnost je v tem, da bodite pozorni na posamezno AKTUALNO stanje in ga vključite v načrt. Tega ne moremo doseči s prehrano ali spremembo prehrane, ki individualnosti posameznika niti ne pozna / ne dvomi in je zato ne more upoštevati.

Eden najpomembnejših dejavnikov: inzulin

Presnovni program Metabolic Balance med drugim upošteva problem z insulinom. V Nemčiji se običajno porabi preveč ogljikovih hidratov kratke verige, ki zagotavljajo močna nihanja ravni krvnega sladkorja, kar med drugim vodi do skladiščenja maščobe.

Z uravnoteženo prehrano, ki je predvsem bogata z naravno, čim manj predelano hrano in nato prilagojeno potrebam posameznih udeležencev, je mogoče doseči trajno zmanjšanje telesne teže.

Vsakega udeleženca podpira usposobljeni nadzornik metabolične bilance, ki skozi program vodi podporno in motivirajoče delo s pomočjo individualne nege. Tako je lažje sprožiti potrebne spremembe, jih uvesti v vsakdanje življenje in vzpostaviti dolgoročno spremembo prehrane.

Nasvet za vse, ki želite shujšati

Vitalne funkcije telesa lahko optimalno vzdržujemo le z uravnoteženim ravnovesjem tekočine.

Ne glede na to, ali se odločite za sodelovanje v programu presnove Metabolic Balance ali ne, obstaja vsak nasvet, ki ga lahko uporabijo za pospešitev metabolizma. To je voda! Kot vsi procesi v telesu tudi metabolizem deluje le z zadostno količino vode.

Brez brezalkoholnih pijač, brez kave, samo voda! Tisti, ki pijejo dovolj, telo trajnostno podpira. Voda se ne uporablja samo za regulacijo toplote, ampak predvsem kot prevozno sredstvo, npr. potrebnih za izločanje končnih produktov presnove.