Utrjevanje

Zunaj je pozimi hladno, zmrzal minus 10 stopinj. Toda lahko pride do odmrzovanja v samo nekaj dneh. Potem je vlažno in megleno - primerno vreme za prehlad. Morali bi biti otrdeli, toda kdo je to v resnici? Predmet kaljenja se hitro potlači. Konec koncev je dovolj, če smo še enkrat ugotovili, da se zaradi čiste odgovornosti za svoje delo in svoje podjetje nimamo časa strjevati.

Kaj pomeni utrjevanje?

Kakšna neumnost, ker se na ta način tako imenovano kaljenje duševno loči od delovnega življenja in se preusmeri izključno na prosti čas, vendar je tako človeško življenje razdeljeno na dva ali celo tri dele: delo, sprostitev in morda celo spanje.

Ta odnos vodi tudi do prepričanja, da nam samo absolutna tristranska delitev dneva, 8 ur dela, 8 ur "življenja" (za kar eden dela) in 8 ur spanja omogoča pravilno življenje (ne glede na to, kaj počnemo v 8. Ure prostega časa). Vprašanja, na katera bi želeli odgovoriti v nadaljevanju, se skrivajo v tej utemeljitvi. Skupaj z naravo, metodami in omejitvami "kaljenja" želimo razložiti tudi zmožnost ljudi, da povečajo svojo pripravljenost s spreminjajočimi se pogoji okolja, da vodijo kulturno polno življenje in hkrati v veliki meri zagotovljeno zdravje.

Kar je poenostavljeno, je dejstvo, da naš organizem sestavlja množica kemičnih spojin. Z biološkega vidika je življenje metabolizem, oskrba in razgradnja kemičnih snovi, tako da razen zakonov snovi in ​​njihovih spojin ni potrebna posebna življenjska sila (razen če kdo verjame v dušo). S čisto znanstvenega vidika pa so presnovne storitve ne le vsi organski, tudi vsi duševni in duhovni procesi - slednji predvsem presnovni procesi v centralnem živčnem sistemu. Ti pa nadzorujejo vse druge telesne funkcije - na primer dihanje, cirkulacijo, prebavo in izločanje - tako, da se ljudje obnašajo glede na okoljske pogoje.

Da bi odgovorili na vprašanje, kako lahko te presnovne procese "treniramo", se moramo najprej na kratko dotakniti razvoja našega organizma. Biologija je dokazala, da je življenje na zemlji - medsebojno delovanje kemičnih spojin v presnovi organizma - nastalo iz tako imenovanih anorganskih-kemičnih spojin, ki niso povezane z življenjem. Nadalje je pokazala, da ena faza razvoja rastlinske ali živalske vrste izhaja iz druge. Toda kaj so bili razlogi za ohranitev življenja v različnih razvojnih fazah?

Obstoj (ali ustvarjanje) pogojev, ki omogočajo predelavo vpojnih kemičnih spojin kot hrano ali dihanje. Če se končno vprašamo o vzrokih za razvoj živalske vrste do človeka, potem je odgovor: Spremenjene razmere na določenem območju zemlje so onemogočile nadaljnji obstoj istih presnovnih pogojev - torej za zadevne živalske vrste -. Del tega je izumrl, v drugem delu zadevnih živalskih vrst pa se je spremenil metabolizem in s tem tudi kemična sestava. Tako je nastalo delovanje nove vrste življenja, ki je bila prilagojena spremenjenim razmeram v okolju in se je z razmnoževanjem povečala.

V tem tisočletnem procesu je živa snov najprej razvila ustrezno obliko celic, njeno delitev kot načelo množenja in rasti, nato delitev dela posameznih celic organizma in končno njihovo razmnoževanje na organe in organski sistem: Eden od teh organskih sistemov je centralni živčni sistem, možgani in njegove živčne povezave, ki dosežejo vsa področja telesa in - kot že rečeno - nadzorujejo delovanje vseh organov tako, da se obnašajo glede na okoljske pogoje.

Prav ta živčni sistem s pomočjo svojih senzoričnih celic "registrira" spremembe v okolju in tako kot kibernetični samoregulirajoči sistem poveča ali oslabi delovanje drugih organov s povečanjem lastnega metabolizma. Z zelo preprostimi besedami lahko rečemo, da smo zdravi, ko preskrba kemijskih spojin s hrano in dihanjem ustreza sestavi in ​​količini potrebam našega organizma, ko nenehno treniramo svoj organizem, da se lahko odzove na spreminjanje in povečanje učinkovitosti Presnova je pripravljena v vseh organih in organskih sistemih, ki jih zahtevajo okoljski pogoji.

Kako deluje kaljenje?

Verjamemo, da smo zdaj dosegli točko v naši miselni verigi, kjer lahko naravo "kaljenja" razložimo s sorazmerno preprostimi besedami. Celoten proces presnovne učinkovitosti vseh organov je sposoben zagotoviti zdrav obstoj celotnega organizma v že znanih pogojih. Vendar se okoljski pogoji, na primer vreme in druge stvari, spreminjajo. Torej mora biti organizem pripravljen na spreminjanje in povečanje presnovne učinkovitosti v vseh organih in organskih sistemih. Sprememba okoljskih razmer, kot je ugotovila biologija, je bila tam, kjer se je to dogajalo v oblikah, ki so omogočale pretvorbo metabolizma, spodbuda za nenehno prenovo živih bitij v človeka.

Preneseno na naše telo to pomeni: V spremembi dražljajev (ali celo pogojev), ki jim omogočimo uspevanje našega organizma, so vzroki za njegovo pripravo na povečano delovanje metabolizma v nasprotju s spreminjanjem okoljskih dražljajev - skratka, povečanja tistih presnovnih zmogljivosti, ki povzročajo to Preprečujejo nastanek bolezni, zato "kaljenje".

Naslednji primer ponazarja to: Dobro je znano, da se naša koža na mrazu sprva bledi. Ta pojav je posledica dejstva, da dražljaj zaradi prehlada stimulira žilne živce, ki zožijo lasne posode (kapilare) kože, tako da telo zadržuje telesno toploto. Ko pa pridemo v toplo sobo, se koža pordeči; toplotni dražljaj širi kapilarne živce, koža se oskrbuje z večjo količino krvi, nakopičena toplota pa se vedno bolj sprošča na zunaj. To regulacijo toplote lahko treniramo, če si vsak dan, če je le mogoče, vsak dan damo hladen tuš v obraz, roke in noge, nato pa jih podrgnemo.

Ker je v ta proces vključen živčni sistem, ki lahko sproži reakcije na vsak dražljaj, se potrebna regulacija toplote sproži že, ko se pripravimo na prehod na mraz - naše telo se zdi utrjeno. Bistvo tako imenovanega kaljenja temelji na zapletenem mehanizmu živčne aktivnosti. Že vemo, da vid, sluh, občutek in vsi drugi občutki temeljijo na presnovnih procesih v možganih. Vsekakor je razumljivo, da metabolični proces, ki ga sproži poseben dražljaj (na primer slušni, vidni ali vohalni dražljaji), posledično spodbudi presnovo v povezanem funkcionalnem središču možganske skorje.

Zaradi povezave med možganskimi centri vsak poseben dražljaj poveča tudi splošno (nespecifično) presnovo v možganskem steblu. Ker dihanje, prekrvavitev, prebavna funkcija in sproščanje hormonov iz žlez z notranjim izločanjem od tukaj nadzirajo, to je tiste funkcije, ki tvorijo medsebojno delovanje posameznih organov za vzdrževanje enotnosti v celotnem metabolizmu organizma, ima vsakdo od Zunanji svet v živčnem sistemu stimulira metabolični proces, kar povzroči specifičen občutek (sluh, vid, vonj ali hladen občutek) in obilico nespecifičnih presnovnih aktivnosti.

Iz tega sledi, da je obseg presnove in s tem kakovost delovanja v možganih odvisen od obilice dražljajev iz zunanjega in notranjega okolja organizma in ne od "izklopa". Dobro je znano, da vsaka presnovna aktivnost vključuje nastajanje novih snovi. Določene - snovi vedno sprožijo določen kemični proces. V figurativnem smislu pa to ne pomeni nič drugega kot to, da ustvarjanje določene snovi v celici vodi njeno nadaljnjo vitalno aktivnost v določeni smeri.

Pojav snovi v celici pomeni informacije za določen funkcionalni proces. Kot vse druge celice, tudi živčne celice nimajo le možnosti obdelave informacij, temveč jih lahko tudi shranijo. Posledično spodbuda prehlada in s tem povezan metabolični impulz, na primer med vsakodnevnim hladnim prhanjem, sproži presnovne procese v možganih in ustrezno toplotno regulacijo, ki nastane ob vsaki izpostavljenosti mrazu. Pogojno refleksna kombinacija številnih dražljajev med drugim vodi k temu, da jutranja vremenska napoved, v kateri se govori o minus 10 stopinjah, govori o slušnem dražljaju in njegovi povezavi z možganskimi centri, presnovnimi procesi v možganski skorji in potrebnem za prilagajanje prihajajočemu hladnemu dražljaju vsi drugi pripravljeni organi.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Praktično izvajanje

Sem spadajo tudi naši previdnostni ukrepi, ki jih proti prehladu sprejemamo tako, da se oblečemo topleje. Ne le mraz in toplina - številne bakterije in virusi prav tako zahtevajo visoko stopnjo prilagajanja v našem metabolizmu vsak dan. Vendar se na vse lahko ustrezno pripravimo. Poleg cepljenja proti nekaterim nalezljivim boleznim vsakodnevni stik s številnimi specifičnimi dražljaji pomeni hkrati - kot zdaj vemo - povečanje nespecifičnega presnovnega in s tem tudi prilagodljivega delovanja.

Če smo besedo "zaostritev" vedno postavljali v narekovaje, je to zato, ker veliko ljudi ta izraz povezuje z mislijo: "Več ko bo bolje." A to je narobe, ker povečana prilagoditev okoljskih dražljajev izhaja manj iz množičnega treninga (na primer ležanje v hladni vodi ali ure hoje), pač pa od redne izpostavljenosti našega organizma številnim dražljajem. Zato pravilno utrjevanje, smiselna priprava nespecifičnih prilagodljivih funkcij na vse možne vzroke bolezni ni časovna težava, ampak je vprašanje smiselne aktivnosti ves dan.

Začne se že s pravilnim odnosom do lastnega dela, ki nam zjutraj pomaga boljše iz postelje in olajša kratek jutranji kardiovaskularni trening, kot sta gibalna vadba in tuširanje. Pomaga nam tudi med delom - ne glede na to, kje je to enostransko - najti spremembo spodbude, ki onemogoča prekarnost. Tudi branje dobre knjige zvečer lahko odhod v gledališče in marsikaj drugega postane element večje prilagodljivosti, saj vse to kot duševne in čustvene občutke na različne načine vodi v specifične in nespecifične presnovne zmogljivosti v vseh možganskih regijah.

Odstopljeni vzdih, treba je otrditi, nam ne pomaga niti malo naprej. Ker življenje ni nespremenljivo stanje, ampak proces, ki ga vsakodnevno izzivamo in pripravljamo na naslednje dni, se moramo naučiti živeti. Ne naučimo pa se, da če se vpišemo v svoje stanovanje, meščanstvo, gremo zgodaj spat in se odložimo v nedeljo. Le če bomo v celoti izkoristili možnosti svojega bitja in ob tem pravilno opredelili meje, bomo zagotovili pripravljenost za prilagoditev pogojem našega življenja - tudi proti zbolevanju.