Faze REM

Pod Faze REM medicina razume faze spanja, v katerih je povečano gibanje oči, povečanje pulza in beta in sanjska aktivnost, pri čemer se mišični ton v tej triurni fazi spanja močno zniža.

Medtem medicina predvideva, da je spanje REM povezano zlasti z učnimi dejavnostmi, klinične študije pa poleg tega kažejo na dokaj nejasno povezavo z obdelavo informacij, nadzorom impulzov in obvladovanjem stresa.

Medtem ko mnoga druga živa bitja po dolgotrajnem umiku faze REM umrejo, ljudje običajno takšen umik preživijo, vendar se morajo zato običajno spoprijeti s težavami koncentracije, povečanimi nagonskimi aktivnostmi in zmanjšano zmožnostjo učenja.

Kaj so faze REM?

REM faze so faze spanja, ki predstavljajo približno 25 odstotkov vsega človeškega spanja. Medtem ko majhni otroci v spanju REM preživijo do devet ur, faza v spanju odraslega skupaj znaša približno tri ure. Preostali del spanja je kot razlikovanje od te faze označen tudi z izrazom "ne-REM".

REM pomeni "hitro gibanje oči" v povezavi s fazami spanja, saj lahko takšne "hitre očesne gibe" opazujemo pogosteje v fazi REM. REM spanje je znan tudi kot paradoksalen ali desinhroniziran spanec in se pogosteje pojavlja proti koncu nočnega spanja. Večina vseh sanj se osredotoča na to fazo spanja.

V 20. stoletju bi lahko dokumentirali povezavo med očesnimi gibi in sanjskimi dogodki faze REM. Poleg gibanja oči je za REM spanje značilno tudi zvišanje krvnega tlaka in povečana pulza. V tej fazi spanja mišični tonus močno pade. Hkrati se aktivnost beta v možganih poveča in je približno enaka kot generacija beta valov v budnem stanju.

Leta 1953 sta Eugene Aserinsky in profesor Nathaniel Kleitman z univerze v Chicagu prva dokumentirala fazo REM. Ljudje nikakor nismo edino živo bitje, ki doživi faze REM spanja. Zdaj se domneva, da vsi sesalci gredo skozi te faze spanja in jih potrebujejo, da se regenerirajo. Različne študije so do zdaj dokumentirale, na primer REM spanje delfinov, glodavcev in celo mravnih ježkov.

Funkcija in naloga

Danes medicina predvideva, da so zlasti učne dejavnosti povezane s fazami spanja REM. Ta hipoteza je povezana s povečano beta aktivnostjo, ki tvori faze REM. Možgani ustvarjajo beta valove, zlasti v fazah vznemirjenja in duševne aktivnosti. To lahko na primer izmerite na osebi v aktivnem pogovoru.

Ta beta aktivnost ustreza zaporedju beta valov, kar ustreza ritmu, v katerem človeški možgani analitično rešujejo težave ali sprejemajo odločitve. Visoka beta aktivnost torej kaže budnost, pa tudi vznemirjenje in se kaže zlasti med izračunom in načrtovanjem. Ker beta aktivnost med fazami REM približno ustreza tisti v fazi budnosti, REM spanje verjetno zavzema odločilni položaj v učnih okoliščinah.

Čeprav še ni bila ustrezno raziskana, je mogoče domnevati tudi povezavo med fazami REM ter obvladovanjem stresa in regulacijo pogona. Ker se večina sanj odvija tudi v spanju REM, je verjetno tudi povezava z miselno obdelavo informacij in izkušenj.

Ko se umakne spanje REM, se v naslednjih nočeh pojavi ponovni pojav, tj. Faze REM naslednjih noči se kopičijo ali širijo.To opazovanje kaže bistven pomen faz spanja za človeka.

V povezavi s kliničnimi študijami so testne osebe z pomanjkanjem spanja REM pogosto opažale instinktivno vedenje, kot so povečana lakota, močnejši in agresivnejši spolni impulzi, pa tudi težave s koncentracijo in težave s spominom.

Po drugi strani pa se je nekaterim testnim osebam uspelo spoprijeti z vsakodnevnim življenjem tudi po popolnem in dolgotrajnem pomanjkanju REM spanja. To očitno razlikuje funkcije in pomen človeškega REM spanja od funkcije drugih sesalcev. V poskusih na živalih so podgane pravkar poginile, potem ko so se nekaj tednov popolnoma umaknile iz spanja REM, medtem ko človeku življenje očitno ne ogroža umika.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

V povezavi s fazo REM lahko prezgodnji spanec REM kaže na motnjo spanja. Spalni zdravnik razume, da je zamuda pri REM časovno obdobje, po katerem spalnik najprej preide v fazo REM. Praviloma je to obdobje za zdrave in dobro spočiti ljudi približno 90 minut.

V nasprotju s tem pacienti s spalnimi boleznimi, kot je narkolepsija, vstopijo v prvo fazo REM po bistveno krajšem časovnem obdobju. Govorimo o prezgodnjem REM spanju, ki pa ni nujno, da ima bolezensko vrednost. Na primer, tisti, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanja, bodo prvo fazo REM dosegli prezgodaj, potem ko zaspijo, ne da bi to neizogibno povezano z boleznijo.

REM pomanjkanje spanja ima lahko resne posledice za vsakdanje življenje. Študije so pokazale, da se bolniki z odsotnimi ali skrajšanimi fazami REM ne morejo zlahka spoprijeti s kompleksnejšimi nalogami in novimi izzivi.

Spalne tablete lahko povzročijo, da so faze REM odsotne ali skrajšane, saj blokirajo aktivnost beta-možganskih valov, ki je ključna za REM spanje. Zaradi tega se po zadnjih ugotovitvah o fazah REM vse bolj kritizirajo uspavalne tablete.

Če želite preveriti kakovost in latenco faz REM, se lahko obrnete v laboratorij za spanje, kjer se dejavnosti spanja spremljajo z merjenjem možganskih valov.