stanje

stanje ni isto kot vzdržljivost, je del pogoja. Kondicija pomeni fizično stanje človeka, to je sposobnost, da se v najdaljšem možnem obdobju opravi dobro. Fitnes trening lahko poveča zmogljivost.

Kakšno je stanje?

Kondicija ni isto kot vzdržljivost, je del pogoja. Kondicija pomeni fizično stanje človeka, to je sposobnost, da se v najdaljšem možnem obdobju opravi dobro.

Pogoj pomeni Učinkovitost na področju moči, vzdržljivosti, hitrosti, koordinacije in prožnosti. Vsa področja se prekrivajo in jih je mogoče izboljšati s prakso. Posamezne pogojne značilnosti je mogoče povečati z disciplino in doslednostjo. Vsakdanje življenje, predvsem športno udejstvovanje, postavlja pred nas različne fizične zahteve.

Skozi interakcijo živčnega sistema in mišic nas moč premaga odpornost. Trening za krepitev mišic je le ena oblika treninga moči in služi za povečanje vzdržljivosti in hitrosti moči. Tisti, ki so vzdržljivi, lahko zdržijo obremenitev dlje ali upočasnijo upad zmogljivosti. Vzdržljivost je neločljivo povezana s sposobnostjo regeneracije.

Hitrost nam omogoča, da se čim hitreje odzovemo na okoljske dražljaje in se takoj začnemo gibati. Zdravniki razlikujejo med osnovno in kompleksno odzivnostjo. Mobilnost je osnovna zahteva za dobro fizično kondicijo. Elastičnost mišic in kite je potrebna za številne gibalne sekvence in preprečuje poškodbe.

Funkcija in naloga

Večinoma poznamo fizično kondicijo v povezavi s športom, a vsi imajo splošno stanje. Je sinonim za telesno zmogljivost in merilo vitalnosti in zdravja.

Stanje se s starostjo zmanjšuje, vendar se lahko poveča s treningom. Z doslednimi vajami lahko povečamo mišično moč in delovanje svojih organov, vzdržljivost, hitrost, gibčnost in moč.

Osnovne motorične sposobnosti so pri vsaki osebi različno razporejene, tako da se lahko posamezni športni talenti izkristalizirajo. Sila vključuje največjo silo, to je največjo možno silo, ki se uporablja za premagovanje upora. Hitrost sile je po drugi strani sposobnost uporabe sile hitro in optimalno. Močnostna vzdržljivost na koncu opisuje odpornost proti utrujenosti, tako med dinamično kot statično uporabo sile. Reaktivna sila opisuje ekscentrično koncentrično hitro silo z najkrajšim spenjanjem, tako pri raztezanju kot pri skrajševanju mišice. Če človek na začetku obremenitve razvije visoko stopnjo napora, se to na koncu imenuje eksplozivna sila.

Številne manifestacije se ločijo tudi glede vzdržljivosti. Športna medicina razlikuje med lokalno in splošno vzdržljivostjo. Če ne deluje več kot 14% skeletnih mišic, je to lokalna vzdržljivost. Srčno-žilni sistem je zmerno pod stresom. Vse, kar presega to, spada v splošno kategorijo vzdržljivosti.

Ko gre za hitrost, ločimo med hitrostjo reakcije, hitrostjo gibanja in zmožnostjo pospeševanja. Mobilnost opisuje lastnost mišic in sklepov, da lahko izvajajo gibe v veliki meri (amplituda). Dober primer tega so vaje za raztezanje.

Prožnost je odvisna od strukture okostja in pripadajočega podpornega aparata. Sposobnost raztezanja je odvisna od elastičnosti mišic in kite. Aktivna mobilnost opisuje obseg gibanja, ko so mišice skrčene, pasivna gibljivost pa opisuje največji možni obseg gibanja, ki ga lahko dosežemo z zunanjimi silami. Možgani, centralni živčni sistem in okostje sodelujejo v usmerjenem zaporedju gibov za usklajevanje.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti motnjam koncentracije

Bolezni in bolezni

Fizične in psihološke lastnosti človeka so podedovane in pod vplivom okolja. Telesno zmogljivost in vzdržljivost lahko povečate z vajami, vendar mora biti najprej prisotna pomembna lastnost osebnosti: volja ali motivacija. Le z zadostno motivacijo bo zagotovljena energija, ki je potrebna za izvajanje naporne dejavnosti.

Med treningom dražljaj povzroči bolj ali manj učinkovito prilagajanje organizma. To pa določa strukturo, obseg in intenzivnost vadbenih enot. Kondicijski trening lahko oblikujemo glede na intenzivnost, obseg, trajanje in gostoto delovne obremenitve.

Da bi lahko nastopili v športu, so nujni tudi miselni predpogoji. Športnik potrebuje motivacijske, kognitivne, voljne in socialne veščine. Tisti, ki imajo voljne sposobnosti, lahko nastopajo pod stresom in z zunanjo odpornostjo.

Bolezni, kot je multipla skleroza (MS), pa tudi življenjski slog, lahko negativno vplivajo na kondicijo. Že dolgo je znano, da alkohol in nikotin zmanjšujeta atletsko vzdržljivost in zmogljivost.

Zmanjšanje stanja z alkoholom je precejšnje. Faze regeneracije po zastrupitvi prav tako trajajo bistveno dlje kot pri osebi, ki ni ničesar pila. Kajenje neizogibno vpliva na delovanje telesa, saj tobačni dim povzroča slab pretok krvi v pljuča in bronhije. Ker manj kisika doseže pljuča, so organi slabo preskrbljeni s hranili.

Tisti, ki se hitro izčrpajo, tj. Imajo malo moči in vzdržljivosti, izgubijo tudi kakovost življenja. Ljudje s primanjkljajem vzdržljivosti se težje prebijejo skozi vsakodnevno delo ali vsakodnevno delo doma in imajo pogosto malo moči za prostočasne dejavnosti.

Toda tudi ljudje z MS lahko izboljšajo svoj položaj s treningom. Seveda ni primerna kondicijska sposobnost tekmovalnega športnika, vendar pacient z izboljšanjem vzdržljivosti povrne kakovost življenja. Tisti, ki se počutijo bolj sposobnega, so spet bolj mobilni in delajo več.

Tudi po dolgi akutni bolezni se lahko vzdržljivostni trening znova spremeni. Intervali vadbe morajo biti prilagojeni fizičnim razmeram. Trening krepi prekrvavitev, stabilizira imunski sistem in krvni tlak.