izčrpanost

Ni redek primer: uspešen, samozavesten menedžer propade pod bremenom nedosegljivih kariernih ciljev. Vzrok je a izčrpanost potrjeno. To stanje, znano kot izčrpanost ali bolje rečeno, prizadene številne ljudi v svojem poklicnem in zasebnem življenju. Vzroke, diagnostične možnosti in priložnosti za zdravljenje in preprečevanje je zato treba natančneje poznati in predvsem uporabljati pogosteje.

Kaj je izčrpanost?

Stanje popolne izčrpanosti se vedno bolj omenja kot simptom izgorelosti, zlasti na strokovnem področju.

Izčrpanost ponavadi označujemo kot stanje zmanjšane telesne ali duševne zmogljivosti, ki ga spremlja neprijeten občutek šibkosti, utrujenosti in otožnosti, pogosto pa tudi drugi simptomi, kot so glavobol in bolečine v mišicah, povečana razdražljivost ali težave z zbranostjo.

Specifični kazalniki izčrpanosti vključujejo pritožbe prebavil, zasoplost, omotico in izgubo zasebnih in poklicnih interesov. Simptomi se lahko razlikujejo po trajanju. Pojavijo se lahko splošne in nespecifične ali le pod določenimi pogoji.

Izčrpanost se lahko kaže kot simptom bolezni, lahko pa tudi v primeru, ko so možne bolezni resni alarmni signal. Stanje popolne izčrpanosti se vedno bolj omenja kot simptom izgorelosti, zlasti na strokovnem področju. Zmanjšanje učinkovitosti zaradi izčrpanosti se lahko povrne z okrevanjem, pod pogojem, da je vzrok v prejšnjem stresu.

vzroki

Eden od razlogov za izčrpanost je lahko prisotnost sindroma kronične utrujenosti. Tukaj gre za neozdravljivo bolezen, ki jo je težko diagnosticirati in katere izvor še ni bil ustrezno razjasnjen. Klinično sliko določa paraliziranje duševne in fizične izčrpanosti s številnimi spremljajočimi simptomi.

Anemija, hipotiroidizem ali srčno-žilne bolezni so lahko tudi vzrok za izčrpanost. Pomanjkanje železa, neodkrito gnojno žarišče ali imunsko pomanjkanje so lahko tudi vzročno povezani s pojavom izčrpanosti.

Poleg nihanja razpoloženja lahko depresija povzroči tudi izčrpanost in depresivnost. Za sindrom izgorelosti kot stanje hude čustvene izčrpanosti in zmanjšane uspešnosti so lahko odločilne stalne pretirane zahteve in neprimerna delovna obremenitev.

Možna sprožilca sta tudi pomanjkanje spanja in zmanjšana kakovost spanja. Primanjkljaj spanja lahko povzroči nepravilno vedenje, kot je slaba prehrana ali slaba kakovost zraka v zaprtih prostorih ali bolezni, kot sta spalna apneja ali sindrom nemirnih nog (nenormalni občutki in okvare, zlasti v nogah).

Poleg tega globok živčni in čustveni stres, kot so bolečina v srcu, spori v odnosih, finančne skrbi ali žalost, pogosto ustvarjajo pogoje za izčrpanost.

Kot vzrok izčrpanosti so še vedno lahko pomembne podnebne spremembe. Jemanje zdravil ali drog ali ravnanje s škodljivimi snovmi lahko prav tako prispeva k izčrpanosti.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti utrujenosti in šibkosti

Bolezni s tem simptomom

• hladno
• Sindrom nemirnih nog
• Hipotiroidizem
• Perikardno vnetje

• gripe
• depresije
• Pomanjkanje železa
• Pomanjkanje vitamina

• Sindrom izgorelosti
• Sindrom kronične utrujenosti (CSF)
• kap
• tromboza

Diagnoza in potek

Domača zdravila ↵ za šibkost Če ni mogoče določiti nobenega očitnega, jasnega razloga za izčrpanost, se je treba v primeru daljšega trajanja posvetovati z zdravnikom. Na podlagi simptomov lahko zdravnik že lahko opravi ciljne preglede za določitev diagnoze.

Načeloma zdravnik postavlja vprašanja glede pritožb in trajanja pritožbe, da bi podrobneje preučil vzrok. Pomembne so vse obstoječe bolezni in opis življenjskih razmer.

Tu so na primer pomembne informacije o prehrani ali morebitnih poklicnih ali zasebnih težavah. Krvni testi in določeni organski pregledi so lahko tudi v pomoč pri podrobnejši določitvi sprožilnih simptomov. Uporabljajo se lahko aparati ali metode slikanja.

Sprva izčrpanost pogosto teče počasi in neopaženo. Praviloma se skrbna pozornost in vedenje spremeni ali obisk pri zdravniku poteka pozno. Simptom izčrpanosti je glede na vrsto in trajanje odvisno od vzroka. V primeru samoiniciativne izčrpanosti se lahko prvotno stanje v kratkem času povrne s spremembo vedenja.

V primeru neozdravljivih kroničnih bolezni je potek običajno povezan s trajnimi okvarami. V večini primerov lahko zdravila prinesejo le olajšanje, ne pa tudi svobode simptomov. Na tečaj lahko ugodno vplivajo tudi ukrepi vedenjske terapije. V primeru začasnih obolenj lahko z zgodnjim zdravniškim pregledom pričakujemo dobre možnosti za ozdravitev.

Zapleti

Za mnoge odrasle je izčrpanost neizogiben stalni pogoj. V današnjem vsakdanjem življenju je skoraj vsak dan določena stopnja izčrpanosti, kar pomeni, da se ne prepozna več pravočasno, če se v tej izčrpanosti kaj spremeni, kar dojemamo kot normalno. Izčrpanost je lahko tudi znak bolezni - na primer lahko kaže na slabokrvnost z drugimi vzroki, nepravilno prehrano, presnovnimi motnjami, zlasti ščitnico, ali na duševne težave.

Ker pa se izčrpanost zazna kot normalno, mnogi ljudje simptome opazijo šele prepozno, in sicer takrat, ko so se že pojavili drugi simptomi. Glede na osnovni vzrok lahko to zaplete zdravljenje in možnosti za ozdravitev ter zahteva dolgo in ne kratko zdravljenje. Zato je treba izčrpanost jemati resno, če traja dlje, če čutimo, da je slabša ali drugačna kot prej ali če vpliva na vsakdanje življenje.

Celo izčrpanost, ki je ni posledica telesne bolezni, lahko postane problematična za zadevno osebo, če se ne more več spoprijeti s svojimi dnevnimi nalogami ali če upravlja z delom in drugimi obveznostmi, vendar zanemarja svoja družbena razmerja zaradi čisto izčrpanosti. Zanemarjanje prijateljev in družinskih članov kratkoročno deluje dobro, dolgoročno pa lahko izčrpanost močno negativno vpliva na udeležbo v družbenem življenju in jo mora pregledati zdravnik, preden se pojavi.

Kdaj morate iti k zdravniku?

Mnogi ljudje niti ne dojemajo izčrpanosti kot možnega simptoma bolezni. Pogosto ga pripisujejo prekomernemu delu, vadbi, stiski ali drugim izčrpavajočim situacijam. V primeru bolezni, kot je prehlad, je izčrpanost običajno le manjšega pomena. Pogosto je to v redu. Izčrpanost ni nujno razlog, da takoj obiščite zdravnika. Če pa stanje izčrpanosti traja nenavadno dolgo ali če nastopi le z rahlim stresom, je obisk zdravnika vsekakor priporočljiv. Izčrpanost lahko skriva bolezen, ki postaja resnejša.

Vsak, ki obišče svojega družinskega zdravnika zaradi visoke stopnje izčrpanosti, bo imel podrobno anamnezo, ki mu bo odgovoril, nato pa mu bo treba opraviti temeljit fizični pregled. Poleg tega sledijo krvni testi, saj laboratorijske vrednosti lahko dajo dragocene informacije o vzroku hude ali kronične utrujenosti. Obstaja celo posebna bolezen utrujenosti: "sindrom kronične utrujenosti", tehnično skrajšano kot CFS.

V primeru izrazite izčrpanosti pa je treba kot možen vzrok upoštevati tudi resno bolezen. Med drugim je to lahko moten imunski sistem ali neuravnoteženo hormonsko ravnovesje, lahko pa tudi neodkrite okužbe in rak. Duševne bolezni, kot je depresija, so večinoma povezane tudi z brezsrčnostjo ali izčrpanostjo. Kot previdnost je zato treba razmisliti o obisku zdravnika, če je izčrpan.

Zdravniki in terapevti v vaši bližini

Zdravljenje in terapija

Zdravljenje izčrpanosti je odvisno od vzroka, ki ga ugotovi diagnoza. Izčrpanost je lahko posledica bolezni ali je druga začasna okvara. Izčrpanost lahko sproži lastno vedenje ali zunanje okoliščine. Te ugotovitve so osnova za vrsto zdravljenja.

Glede na simptome lahko spremembe v vedenju vodijo k odpravi izčrpanosti. To lahko privede do bolj zdravega načina življenja, kot sta uravnotežena prehrana in zadostna telesna aktivnost (šport). Prehranski nasveti so lahko v pomoč.

Možnosti naravne medicine lahko uporabimo ciljno usmerjeno: akupunktura, naravna sredstva, kot je šentjanževka ali valerijana, pa tudi vitamini in minerali. Kneippovo zdravljenje, kot so na primer izmenični tuši, je lahko tudi koristno. Cilj je izboljšati metabolizem in izboljšati razpoloženje s spodbujanjem počitka.

Dnevno rutino in dnevno rutino je mogoče preurediti. Kolikor je mogoče, se je treba izogibati stresnim dejavnikom ali jih zmanjšati. Nepotreben rokovni pritisk bi se lahko na primer spremenil, pa tudi ugotovljen primanjkljaj dnevne svetlobe (zimske depresije) ali socialnih stikov. Pomembna je tudi postavitev odmorov za počitek in večje ravnotežje med stresom in sproščenostjo.

Vadba tehnike sproščanja, kot so avtogeni trening, joga ali Jakobsonova sprostitev mišic, je lahko učinkovita pomoč pri zdravljenju izčrpanosti.

Psihološko povzročena izčrpanost lahko zahteva tudi ambulantno ali bolniško psihoterapevtsko zdravljenje.

Glede na diagnozo bolezni je indicirana uporaba zdravil. Morda bodo potrebni tudi ukrepi, povezani z boleznijo, kot so imunoterapija ali hormonsko zdravljenje.

Identificiranih onesnaževal / onesnaževanja okolja je treba preprečiti. Za neizogibno delo z nevarnimi snovmi je treba pridobiti morebitno manjkajočo zaščitno opremo.

Psihosocialni pripomočki, kot so dodatni stiki ali novi hobiji, lahko pomagajo izboljšati vaše počutje. Kot alternativno zdravljenje lahko štejemo tudi bolnišnično zdravljenje v specialistični ambulanti (zdravljenje bolečine itd.).

Izogibati se je treba prekomernemu uživanju stimulansov, kot sta alkohol ali kava.

Napovedi in napoved

Izčrpanost je običajno le začasna težava in po nekaj dneh ali tednih spet izgine, če določena dejavnost, ki je povzročila to izčrpanost, ne bo več izvedena.

V mnogih primerih izčrpanost izvira iz stresa pri delu. Pravo zdravljenje zdravnika v takšnih primerih ni potrebno. Zadevna oseba lahko zmanjša stres in s tem zmanjša izčrpanost.

Brez zdravljenja ali brez omejitve dejavnosti, ki vodi do izčrpanosti, lahko prizadeta oseba doživi tudi fizične znake. Sem spadajo na primer glavoboli ali razlage in splošno občutje bolezni. V tem primeru bi moralo biti zdravje vedno na prvem mestu in je pomembnejše od stresa v službi.

V primeru trajne izčrpanosti se je mogoče posvetovati z zdravnikom, ki lahko predpiše zdravila. Te pomagajo telesu, da si povrne novo energijo. To lahko privede do pozitivnega poteka bolezni. Simptom zdravnik le redko zdravi in ​​ga lahko obvladujejo tudi preprosta domača sredstva.

Tu lahko najdete svoja zdravila

➔ Zdravila proti utrujenosti in šibkosti

preprečevanje

Pojav izčrpanosti se večinoma razvije v dolgotrajnem procesu. Zato je pomembno, da zgodnje fizične in duševne signale dojemamo kot znak izčrpanosti in pravočasno reagiramo.

To lahko storite s spremembo lastnega vedenja, na primer z bolj uravnoteženo prehrano in dodatno vadbo. Izogibanje dejavnikom stresa, dobro spanje in izogibanje stimulansom lahko pomagajo tudi pri preprečevanju izčrpanosti. K temu lahko prispeva tudi pravočasen obisk zdravnika ali naturopatskega zdravnika.

Izčrpanost kot vzrok slabitve osebnega počutja postaja vse pogostejša. Gospodarska škoda, ki jo povzroča omejena delovna sposobnost, je precejšnja. Zato je treba ustvariti več informacij o tej težavi. To bi povečalo možnosti za zgodnje odkrivanje in zdravljenje te zdravstvene motnje.

To lahko storite sami

Utrujenost se lahko pojavi pri mnogih ljudeh in ni nujno, da jo mora zdraviti zdravnik. V mnogih primerih zadošča, da se stres v vsakdanjem življenju čim bolj zmanjša in telesu nekaj da. To lahko močno omeji simptom izčrpanosti. Izčrpanost se lahko zdravi tudi z vadbo in spremembo prehrane. Pogosto imajo tudi socialni dejavniki pomembno vlogo. Prijatelji, vaš partner ali družina vam lahko pomagajo tudi pri premagovanju izčrpanosti.

Če ima izčrpanost psihološko komponento, se je v nekaterih primerih treba posvetovati s psihologom. Vzroke za izčrpanost je mogoče zdraviti tukaj.

Pacient lahko preizkusi različne oblike terapije in sprostitve sam. Sem spadajo na primer joga ali antistresne terapije. To je mogoče uporabiti za zdravljenje simptomov izčrpanosti.Zdrav in počitek je prav tako pomemben, da bomo naslednje jutro imeli dovolj moči za nov delovni dan. Če izčrpanost še vedno traja in je ni mogoče odpraviti doma, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. V tem primeru gre lahko za bolezen, ki vodi do izčrpanosti.