Trebušne mišice

Skupaj s hrbtnimi in prsnimi mišicami, Trebušne mišice mišični steznik debla. Omogočajo različne gibe prtljažnika, podpirajo dihanje, ščitijo organe, ki se nahajajo v trebušni votlini, in prispevajo k izločanju prek trebušne stiskalnice. Najpogostejše klinične slike vključujejo seve in kile, pa tudi hernije diske, ki pogosto nastanejo kot posledica slabega treninga trebušnih mišic.

Kaj so abs

Trebušne mišice ali trebušne mišice (iz latinščine: trebuh = trebuh) skupaj z mišicami hrbta in prsnega koša tvorijo jedrne mišice. Potrebni so za upogibanje prtljažnika naprej ali na stran. Poleg tega se uporabljajo za vse rotacijske gibe prtljažnika.

Vključujejo izdih in podpirajo izločanje prek trebušne stiskalnice, tako da jih napenjajo, da povečajo pritisk znotraj trebuha. Delovanje trebušnih mišic je odločilnega pomena za pokončno in zato zdravo držo.

Kot neposreden antagonist (nasprotnik) mišicam hrbta ali hrbtenice se dobro razvite trebušne mišice izognejo votlemu hrbtu in na ta način učinkovito zaščitijo medvretenčne diske in živčne strukture, ki izhajajo iz hrbteničnega kanala.

V nasprotju z mišicami okončin rok in nog trebušne mišice nastanejo na okostju in jih zato štejemo kot skeletne mišice.

Anatomija in struktura

Z anatomskega vidika trebušne mišice delimo na površen in globok del. Površinske mišice tvorijo sprednjo in stransko trebušno steno.

Sprednje (tudi srednje) trebušne mišice so ravna trebušna mišica (M. rectus abdominis) in piramidalna mišica (M. Pyramidalis), stranski del je sestavljen iz prečne trebušne mišice (M.transversus abdominis) in - postavljen levo in desno - od zunanjih in notranjih poševnih trebušnih mišic (M. obliquus externus in internus abdominis).

Stranske trebušne mišice se končajo na sredini črte trebuha (srednja črta) v tetivastih ploščah, ki skupaj tvorijo lupino, v kateri leži ravna trebušna mišica. Ta linija (imenovana tudi rektusna ovojnica) poteka od prsne kosti navzdol do sramne simfize. Globlji del trebušnih mišic tvori kvadratna ledvena mišica (M. quadratus lumborum), nekatere klasifikacije vključujejo tudi M. iliopsoas.

Funkcija in naloge

Vse trebušne mišice sodelujejo pri zagotavljanju fiziološke in zato zdrave drže ter pokončne hoje. Poleg tega pomembno prispevajo k stabilni fiksaciji in zaščiti organov trebušne votline. Glavna funkcija ravne trebušne mišice je upogibanje trupa naprej ali - če zgornji del telesa ostane v fiksnem položaju - dviganje nog.

Mišica je vključena tudi v trebušno stiskalnico. Dobra vadbena kost ravne trebušne mišice je optično jasna iz razgovora "šest paketov". Poševne trebušne mišice so še posebej pomembne za glavno nalogo trebušnih mišic, da učinkovito napenjajo prtljažnik in na ta način zaščitijo občutljivo hrbtenico pred enostranskimi obremenitvami ali zunanjimi vplivi. Nagnjeni del je potreben tudi, če želite prtljažnik obrniti v desno ali levo ali ga nagniti na stran.

Napetost poševnih trebušnih mišic povečuje tudi intraabdominalni pritisk in tako sodeluje v trebušnem stisku. Prečna trebušna mišica podpira ravnanje medenice in tudi oblikuje pas. Naloga kvadratne ledvene mišice, ki pripada zadnjični trebušni steni, je nagib trupa vstran. Poleg tega podpira izdih in s svojo stabilizacijsko funkcijo vdih.

Tu lahko najdete svoja zdravila

Bolezni in bolezni

Eden od pogostih simptomov na področju trebušnih mišic je klasični napor. Tu se mišična vlakna raztegnejo izven običajnega obsega z nenadnimi nefiziološkimi gibi. Najmanjše strukture reagirajo na razpoke, ki jih prizadeti, ko se gibljejo, včasih dojemajo kot zelo boleče.

Pogosto je celjenje obremenitev trebušnih mišic sorazmerno daljši proces, saj so trebušne mišice zaradi svojega držanja in podporne funkcije praktično vedno v uporabi v običajnem vsakdanjem življenju in jih zato težko prizanesemo. Šibke trebušne mišice lahko tudi spodbudijo pojav dimeljske kile, pri kateri se deli črevesja izbočijo navzven skozi vrzel v trebušni steni in jih je običajno treba kirurško vrniti na svoje mesto.

Kar zadeva klinične slike, pa imajo na hrbtenici največji vpliv premalo trenirane trebušne mišice: Mišično neravnovesje - šibke trebušne mišice in močni ekstenzorji hrbta - lahko privede do votlega hrbta, ki lahko dolgoročno poškoduje medvretenčne diske in živce, ki izhajajo iz hrbteničnega kanala.

Klasični hernirani disk v mnogih primerih nastane zaradi neustreznega treninga trebušnih mišic v povezavi s slabo ali enostransko držo. Konkretno to pomeni, da je pri konzervativni terapiji trening trebušnih mišic eden najpomembnejših stebrov zdravljenja.